Saturs
- Kā tu nonāci uz sporta zāli?
- Kurš vingrinājumu režīms jums ir vislabākais?
- Kāpēc jums patīk fitness / kultūrisms?
- Kas jūs motivē ievērot veselīgu dzīvesveidu?
- Kas lika jums vēlēties sasniegt savus mērķus?
- Kādi ir jūsu nākotnes plāni fitnesa/kultūrisma jomā?
- Kādu padomu jūs dotu saviem fitnesa konkurentiem?
- Lasīt vairāk:
Mamma vienmēr sodīja Sāru, ja viņa ieradās pēc noteiktās stundas, un nākamajā rītā sūtīja viņu uz treniņu. Noteikti Sāra guva mācību: kā kļūt mērķtiecīgai un iegūt lielisku fizisko formu!
Kā tu nonāci uz sporta zāli?
Esmu dzimis un audzis mazajā Olbanijas pilsētiņā Džordžijas štatā. Fitness ir kļuvis par manas dzīves sastāvdaļu kopš bērnības. Kad biju pusaudzis, mamma par sodu piespieda mani noskriet 20 apļus pa māju (pamatskolā katru gadu ieguvu prezidenta fitnesa balvu!), ko vadīja mana mamma un kas sākās 5:30.
Pēc kāda laika man sāka patikt nākt uz nodarbībām jau ar enerģiju un skaidru prātu, un es sāku pamanīt, ka mani vienaudži aug. Kad kļuvu pusaudzis, biju tieva kā niedre, un par mani mēdza jokot. "Foršā dupsi" vietā! To puiši parasti saka meitenēm, es dzirdēju: “Uh! Foršs baseins! ” Tas satricināja manu pašapziņu, jo es nekad nejutos “pievilcīga” vai “izliekta meitene”. 18 gadu vecumā es biju garš un taisns no augšas līdz apakšai un jutos kā 12 gadus vecs zēns.
Es sāku trenēties un trenēties, kad devos uz koledžu, taču nezināju, kā tieši trenēties ārpus mammas riteņbraukšanas klases un bez grupas instruktora, tāpēc sāku lasīt Oxygen Magazine. Es uzreiz pamanīju Džeimija Īsona figūru un iemīlējos viņas sievišķīgajos izliekumos ar kopumā spēcīgu un atlētisku ķermeņa uzbūvi. Pēc tam, kad es daudz uzzināju un mainīju savu diētu un treniņu, es patiešām sāku izbaudīt svara treniņu. 2009. gada vasarā satikos ar beznoteikumu cīņu dalībnieku, kurš man radīja domu piedalīties sacensībās. Reiz zālē es pamanīju, ka spogulī pozē milzīgs kultūrists, saņēmu drosmi un piegāju viņam pajautāt par dalību konkursā. Viņš uzmanīgi uz mani paskatījās, komentēja, pie kā man jāstrādā, un mēs kopā izvēlējāmies konkursu, kurā man bija jāpiedalās... Un pārējo jūs zināt!
Kurš vingrinājumu režīms jums ir vislabākais?
Mani treniņi sākas ap pulksten 3:XNUMX starp sesijām, un es cilāju tik lielus svarus, cik varu, lai muskuļi būtu labā formā... Mana ķermeņa īpašības ir tādas, ka es viegli zaudēju masu. Es veicu kardio treniņus apmēram XNUMX reizes nedēļā, kā arī izmantoju kalnu riteņbraukšanu un boksu tikai izklaidei — brīvdienās vai nedēļas vidū, ja man ir laiks.
1. diena: kājas
1 pieeja 20 minūtes.
5 pieejas 20, 20, 15, 10, 5 mēģinājumi
4 pietuvoties 8 mēģinājumi
3 pietuvoties 8 mēģinājumi
3 pietuvoties 20 mēģinājumi
3 pietuvoties 10 mēģinājumi
1 pieeja 20 minūtes.
2. diena: pleci/mugura
1 pieeja 10 mēģinājumi
3 pietuvoties 8 mēģinājumi
3 pietuvoties 15 mēģinājumi
4 pietuvoties 10 mēģinājumi
4 pietuvoties 15 mēģinājumi
3 pietuvoties 12 mēģinājumi
3. diena: kardio
4. diena: krūtis/rokas
4 pietuvoties 10 mēģinājumi
3 pietuvoties 20 mēģinājumi
3 pietuvoties 15 mēģinājumi
3 pietuvoties 25 mēģinājumi
5. diena: kardio / mugura / kājas
1 pieeja 25 minūtes.
3 pietuvoties 10 mēģinājumi
3 pietuvoties 20 mēģinājumi
3 pietuvoties 15 mēģinājumi
3 pietuvoties 12 mēģinājumi
3 pietuvoties 15 mēģinājumi
3 pietuvoties 15 mēģinājumi
3 pietuvoties 20 mēģinājumi
6. diena: kardio
7. diena: atpūta
Kāpēc jums patīk fitness / kultūrisms?
Redzot, kā mans ķermenis pārveidojas, man šķiet, ka es veicu savu zinātnisko eksperimentu! Esmu ļoti dziļi izpētījis sava ķermeņa īpašības. Tagad es jūtu, kas viņam vajadzīgs un ko viņš man cenšas pateikt. Man patīk būt saskaņā ar sevi un zināt, ka mans ķermenis mani mīl, jo es par to rūpējos, piekopjot veselīgu dzīvesveidu.
Kas jūs motivē ievērot veselīgu dzīvesveidu?
Doma, ka mans ķermenis mani mīl par to!
Kas lika jums vēlēties sasniegt savus mērķus?
Man ļoti patīk sacensību gars, tāpēc, uzstādot mērķi, daru visu, kas ir manos spēkos, lai sasniegtu beigas. Protams, dažreiz man ir jāpārskata termiņi, bet es noteikti sasniedzu savu mērķi.
Kādi ir jūsu nākotnes plāni fitnesa/kultūrisma jomā?
Vēlos iegūt Starptautiskās Bolbuilderu federācijas Bikini Pro titulu, vairāk iespēju darboties kā modelei un būt uz Oxygen un Status Fitness Magazine vāka! Vēlos arī uzsākt savu sporta biznesu Sundar Fitness, kas sanskritā nozīmē skaistums. Uzskatu, ka īsts skaistums rodas iekšējās un ārējās pasaules harmonijas rezultātā, un vēlos palīdzēt jaunām meitenēm to saprast, lai viņas pēc iespējas agrāk sāktu rūpēties par savu izskatu un iekšējo pasauli.
Kādu padomu jūs dotu saviem fitnesa konkurentiem?
- Ziniet, ka ikviens uz skatuves ir tikpat nervozs kā jūs.
- Nenāc uz sacensībām pārāk agri, citādi būsi galīgi nervozs.
- Sacensību laikā nemēģiniet sekot citām meitenēm. Kā tas var jums palīdzēt? Jūs neesat tiesnesis un nezināt, uz ko viņi skatās. Tā vietā mēģiniet kaut ko uzzināt par katru satikto cilvēku neatkarīgi no tā, vai viņi jums patīk vai nē. Protams, daži viņu uzskati jums var šķist traki, taču vienmēr esiet atvērti un nekad nededziet tiltus – šī nozare ir pārāk maza.
