Amanda Latona apmācības programma

Pasaulē ir daudz jauku meiteņu, mēs viņus redzam katru dienu. Viņi ielaužas mūsu dzīvē un tikpat ātri pazūd no tās. Skaista sieviete - spēcīga, neparasta un nesaprotama - paliek mūsu atmiņā uz visiem laikiem. Amanda Latona no jauna definē skaistumu. Tiklīdz jūs viņu redzēsit, jūs viņu nekad neaizmirsīsit.

Latonas zvaigzne šovbiznesa debesīs pacēlās, kad viņa bija pusaudze deviņdesmitajos gados. Uzziniet, ko viņa ēd un kā viņa vingro, pārbaudiet viņas iecienītākos uztura bagātinātājus. Uzziniet vairāk par Amandu Latonu, un jūs varat strādāt, trenēties un sasniegt savus mērķus, tāpat kā Amanda.

Sporta uzturs

Daudzi sportisti amatieri izlaiž maltītes un aizmirst ēst. Patiesi veselīga uztura apoloģēti, sportisti un profesionāli modeļi nepieņem tik bezrūpīgu dzīvesveidu.

Neviens prātīgs cilvēks neapvainotu Amandu Latonu par neuzmanīgu darbu. Amanda vienmēr ir kustībā. Un pateicoties viņas centībai, viņa sasniedz pārsteidzošus rezultātus.

Amanda ir profesionāla sportiste, publiska persona, modelis un personība. Jā, viņa ir tik spilgta personība, ka būt viņai pašai ir viņas profesija.

Lielisks ķermenis un starojošs skaistums ir ģenētisko talantu rezultāts, kas reizināts ar pareizu dzīvesveidu. Viņa pilnībā nododas spēka treniņiem, viņa iztur nogurdinošus augstas intensitātes intervālu treniņus (HIIT). Viņa ēd kvalitatīvu, veselīgu, veselīgu pārtiku. Un viņa pastāvīgi izmanto uztura bagātinātājus, lai saglabātu viņu uz pareizā ceļa.

Amanda pārmaiņus veic divus sitienus pirms treniņa. No sešām ēdienreizēm dienā divas ir paredzētas kompleksam olbaltumvielu kokteiļam, un Amanda tiek uzpildīta un atjaunota ar un.

Tie visi ir vienkārši, bet ļoti izdevīgi uztura bagātinātāji, kas palīdz viņai saglabāt formu un vienlaikus sniedz spēcīgu impulsu pārvarēt nežēlīgos treniņus un pēc tam atgūties no nogurdinošām slodzēm.

Sporta uzturs: Amandas filozofija

Esmu liels sporta uztura cienītājs. Es to lietoju daudzus gadus un esmu redzējis lieliskus rezultātus. Bet es uzskatu, ka uztura bagātinātāji ir tikai vingrojumu programmas un sabalansēta uztura papildinājumi.

Es domāju, ka, lai sasniegtu savu mērķi, jums nevajadzētu paļauties tikai uz uztura bagātinātājiem. Bet es noteikti zinu, ka ar viņu palīdzību jūs varēsit palielināt savu efektivitāti un iegūt maksimālu labumu no katras apmācības.

BSN ir mans sponsors, un es lepojos, ka pārstāvu šo uzņēmumu. Es izmantoju viņu produktus jau daudzus gadus, un man ir prieks pārstāvēt uzņēmumu, kuram esmu uzticējusies gadu gaitā.

Pavairojiet savu laiku ar enerģiju un smagu darbu sporta zālē, un jūs iegūsit visvairāk rezultātu, uz kuriem varat paļauties. Uztura bagātinātāji ir tilts, kas aizpildīs visas nepilnības, integrēs visus mozaīkas gabalus un palīdzēs izveidot ideālu ķermeņa uzbūvi.

Plāns ir pievienot Amandu

Pirms treniņa

Pēc apmācības

Gatavojoties sacensībām

Ar 3 ēdienreizēm

Ēdiens

Ja jūsu prātā “bikini modelis” ir saistīts ar novājējušu un smalku meiteni, jums vajadzētu pārdomāt savu attieksmi. Amanda Latona ir spēcīga, slaida un lieliski uzbūvēta. Viņa ir tīrradnis! Viņas diētā ir sešas ēdienreizes, un Amanda ēd, lai pabarotu savu satriecošo ķermeni.

Kvalitatīvi produkti ir sabalansēta uztura pazīme. Vistas gaļa un dārzeņi dominē Amandas šķīvī, taču viņa neatstāj maz vietas mutes kaktiņā tādiem gardumiem kā kārdinoša tumšā šokolāde.

Pieturieties pie viņas uztura, un ķermenis jums pateiksies par šo soli.

Amandas uztura filozofija

Kad es sāku savu karjeru fitnesa jomā, man bija nekas cits kā kails entuziasms un mīlestība pret treniņiem. Bet kāda jēga iet ārā sporta zālē, ja no katra treniņa nevar gūt maksimālu labumu? Tāpēc es nolēmu, ka pārtika būs mans degvielas avots. Tas veidoja pamatu manai diētai.

Mana uztura filozofija ir šāda:

1. Izmantojiet pārtiku kā degvielu.
   
   
2. Ēd to, ko daba mums devusi. Es dodu priekšroku veseliem ēdieniem, ierobežoju cukura patēriņu un izvairos no pārāk sālītiem pārtikas produktiem.
   
   
3. Ēdiet pareizi un izmantojiet dažādus pārtikas produktus, lai iegūtu visus vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus un daudz ko citu. Un neaizmirstiet laiku pa laikam atļauties sevi aizliegtu ēdienu veidā, lai nejustos trūkumā. Izbaudiet dzīvi un īpašus gadījumus.
   
   
4. Ēd vairāk un daudz, daudz dārzeņu.
   
   
5. Tā vietā, lai periodiski izjuktu un izietu ārā, patērētu visus bezjēdzīgos pārtikas produktus, es pastāvīgi klausos savu ķermeni. Ja man tiešām vajag šokolādi, es to ēdu.

1. ēdienreize

2. ēdienreize

3. ēdienreize

4. ēdienreize

5. ēdienreize

6. ēdienreize

treniņš

Amandas apmācības filozofija

Pārsteidz savu ķermeni visu laiku!

Man patīk vingrot. Kopš 18 gadu vecuma es lasu visu, kas iekrīt acīs, un man patīk iegūt jaunas zināšanas. Savos treniņos es vienmēr cenšos izmantot dažādus paņēmienus un treniņu stilus. No dienām, kas veltītas smagiem spēka treniņiem, es pāreju uz vieglām dienām un pēc tam uz vidējas intensitātes treniņiem. Es aktīvi īstenoju augstas intensitātes treniņu metodes, piemēram, trīskāršus, milzu komplektus, treniņus, piramīdas un apļu treniņus.

Viss, ko es daru, turpina pārsteigt manu ķermeni, un tas man sagādā daudz prieka. Es sazinos 3 līdz 5 reizes nedēļā atkarībā no tā, vai gatavojos sacensībām. Un es neticu kardio treniņu stundām. Mans kardio nedarbojas ilgi, es dodu priekšroku HIIT. Es domāju, ka labāk ir ēst pareizi un veltīt laiku spēka treniņiem, nevis paļauties uz nebeidzamām kardio nodarbībām. Tas darbojas manā gadījumā.

Es nekad neatkārtoju vienu un to pašu treniņu divas reizes. Es rakstu dienasgrāmatu un vienmēr mainu vingrinājumus. Es katru treniņu sāku ar, un tas ļauj man ievērojami palielināt slodzes kopējo intensitāti.

Amandas treniņu plāns

1. diena: kājas

2. diena: pleci / triceps

3. diena: kardio

4. diena: viss ķermenis

Diena 5:

6. diena: kardio

7. diena: atpūta

Lasīt vairāk: