Saturs
Vai jūs bieži sēžat pie galda “uzņēmumam”? Vai arī jūs ēdat pie televizora ieraduma dēļ? Nopirkt saldu bāru kasē, pakļaujoties vadītāju trikiem? Jūs esat ieslodzīts viltus badā.
Kādi ir biežākie pārēšanās cēloņi?
Iemesls 1. Aiz garlaicības.
XNUMX stundu pieeja ledusskapim ir pilna ar mājas darbiniekiem un mājsaimniecēm, kas atrodas grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, vai uz laiku bez darba. It īpaši, ja virtuve atrodas metra attālumā no dīvāna - melojiet sev un ēdiet. Jūs ietaupīsit kaloriju skaitīšanu un skaidru izvēlni. Un gribasspēks bez tā ir absolūti neiespējams!
2. iemesls. Bēgšanas laikā.
Pilnīgi nav laika apsēsties un paēst pamatīgas pusdienas. Un daži pat brokastis. Jūs varat dzert kafiju ar kruasānu, atrodoties ceļā, un hamburgers glābs jūs darbā. Palīdzēs mājās gatavots ēdiens, kas pagatavots iepriekšējā dienā, un bļodas ar cieši pieguļošiem vākiem.
Iemesls 3. Skumjas-melanholija.
Pārsvarā sievietes ir pakļautas šim kārdinājumam: viņas jutās bēdīgas - ēda saldējumu. Un ja jūs aizstājat saldumus ar fitnesa telpu? Tas ne tikai novērsīs uzmanību no ēdiena un skumjām domām, bet arī bonuss - skaista figūra un veselīgs ķermenis!
Iemesls 4. Neviens mani nemīl.
Tas ir gandrīz skumjas - pamests, ikdienas dzīves vadīts vai faktiski viens pats, ar zemu pašnovērtējumu un atteikšanos no jau pieejamajām liekajām mārciņām - “šis kūkas gabals neko neatrisina”. Tas palīdzēs jums saprast, ka patiesībā jebkurš ēdiena gabals, kas nonāk jūsu vēderā, daudz izlemj. Steidzami, cik vien iespējams, paaugstiniet savu pašcieņu!
5. iemesls.
Mēs izvirzījām sev mērķi, un ēdiens darbojas kā motivācija. Kad pabeidzu atskaiti, vakariņās man būs kūka. Es strādāšu nedēļu, un atļaušos sev anlim vakariņas restorānā. Protams, palīdz cita stimula meklēšana - dodiet sev pieredzi! Kino, teātris, pastaiga, ceļojums, tikšanās ar interesantiem cilvēkiem.
Iemesls 6. Iestrēdzis stresā.
Šis iemesls ir fizioloģisks. Stresa apstākļos mūsu ķermenis rūpīgi uzkrāj taukus un liek smadzenēm atkal un atkal lūgt ēdienu. Tas palīdzēs balstīties uz A, B, C un E vitamīniem - zaļumiem, apelsīnu dārzeņiem un augļiem, augu eļļu, aknām, riekstiem.
Iemesls 7. Nekontrolēta izklaide.
Pirmkārt, jūs atnācat uz ballīti, apsolot sev glāzi vīna un uzkodas ar zemu tauku saturu, un tagad jūsu šķīvis plīst no gardumiem un alkohols tiek pastāvīgi atjaunots glāzē. Ja tas ir atsevišķs gadījums, pierakstiet šo dienu savā apkrāptajā ēdienreizē un nākamajā dienā aizmirstiet to kā sliktu sapni. Ja vēsture atkārtojas, mainiet savu dzīvesveidu.
Iemesls 8. Atteikt ir neērti.
Viesmīlīgā saimniece klāja galdu, un jūs atsevišķi iepriekš pagatavojāt savu iecienīto ēdienu - un ļoti kaloriju. Es negribu apvainot, bet žēl pūļu, kas pavadīts šajā pareizā uztura garajā ceļā. Baro sevi dāsni, bet slavēšanas laikā ēd maz. Neviens neskatās tavu šķīvi.
Iemesls 9. Uz mašīnas.
Bērnībā mana māte un vecmāmiņa bija spiestas ēst katru pēdējo drupu, un, lai viņiem ļautu staigāt ārā, viņi pieprasīja tīru šķīvi. Neviens nejautāja par jūsu vēlmēm. Tagad ir pienācis laiks izaugt un apgūt apetīti. Pērciet mazākas plāksnes, nepērciet mājās neveselīgu pārtiku, ko ir ērti pārtvert dažreiz.
Iemesls 10. Šis ir pēdējais.
Šodien apēdīšu kūku - rīt es ievērošu diētu. Vakars ar alu - rīt uz sporta zāli, es strādāšu. Atvaļinājumā es atļauju sev visu, bet atgriezīšos mājās un visu mainīšu. Tādas pēdējās reizes nomaina viena otru, nav laika beigties. Ir tikai viena izeja - savilkt sevi nevis pusstundas laikā, bet tieši tagad!
Būt veselam!
Atgādināsim, iepriekš stāstījām, kā notievēt, mācoties atpūsties, kā arī konsultējām, kuri produkti pa pāriem sniedz maksimālu labumu.