Aktīvā grūtniecība: vingrinājumu komplekss grūtniecības laikā ar rudens Calabrese

Populārās programmas veidotājs 21 dienas labojums un 21 diena Fix Extreme Rudens Calabrese izdots jauns komplekts Grūtnieču apmācību Active (Aktīvā māmiņa). Tagad jūs nevarat šķirties no saviem iecienītākajiem Beachbody treniņiem pat grūtniecības laikā.

Programmas apraksts Aktīvā maternitāte

Autumn Calabres – aktīva mamma, slavenā trenere un raidījuma 21 Day Fix autore, kas iekaroja miljoniem cilvēku. Tā Active Maternity komplekss paredzēts ne tikai krāšņās figūras saglabāšanai, bet arī uzlabot pašsajūtu grūtniecības laikā un labvēlīgu apstākļu radīšana plaušu dzemdībām.

Rudens piedāvā maigu treniņu, kas sniegs jums enerģijas lādiņu un palīdzēs gūt spēkus, nekaitējot veselībai. Programma tika izstrādāta saskaņā ar visiem drošības noteikumiem grūtniecēm, bet pirms nodarbības jums ir nepieciešams noteikti konsultējieties ar savu ārstu par iespējamiem vingrinājumiem.

Iekļauts Aktīvās dzemdību komplekss 4 treniņu sesijas, kas tiek sadalīti atbilstoši grūtniecības periodiem: trimestris. Rudens ņēma vērā visas fiziskās sagatavotības īpatnības katram trimestram, tāpēc vingrot var visus 9 mēnešus. Programma ilgst 25-35 minūtes.

• Pirmais trimestris: Saņemt Stabils (34 minūtes). Apmācība pirmajā trimestrī palīdzēs uzlabot muskuļu tonusu, sadedzināt kalorijas, paātrināt vielmaiņu un attīstīt izturību.

• Otrais trimestris: Saņemt Spēcīgs (23 minūtes). Programma Get Strong radīsi kaujas nogurumu un varēsi droši uzlabot sava ķermeņa spēku, spēku un spēku.

• Trešais trimestris: Taisīties (26 minūtes). Video trešajam trimestram palīdzēs attīstīt spēku un izturību un sagatavoties dzemdībām.

• Pēcdzemdību vingrinājumi: Saņemiet to atpakaļ (28 minūtes). Šī programma pēc dzemdībām palīdzēs jums zaudēt svaru un atgūt formu pēc grūtniecības, kā arī palielinās jūsu spēku un izturību 30 minūšu treniņa laikā.

Nodarbību kalendārs netiek nodrošināts, trenere iesaka trenēties 3 reizes nedēļā savai trimestrim atbilstošai programmai. Par tevi apmācību vajadzēs hanteles no 1 kg un vairāk. Ja pirms grūtniecības nodarbojaties ar fitnesu, varat uzņemt 2 kg svaru. Ja esat iesācējs, pietiks ar hanteles, kas sver 1 kg. Hanteles var aizstāt arī ar paplašinātāju.

Programmas Aktīvā maternitāte ar rudens Calabrese priekšrocības:

• Aktīvā grūtniecība sagatavos jūs dzemdībām: jūs uzlabosit savu spēku un izturību, lai maksimāli palielinātu atvieglot dzemdību procesu.

• Rudens izvēlējās visefektīvākos visa ķermeņa muskuļu vingrojumus, ar kuriem jūs varēsiet saglabāt slaidu apdari visu deviņu mēnešu garumā.

• Sakarā ar kompleksu Maternity Active jums samazinās diskomfortukas saistīti ar grūtniecību.

• Vienkārši motivējoši treniņi ar Autumn Calabrese palīdzēs uzlabot garastāvokli un mazināt stresu, lai jūs varētu pilnībā izbaudīt grūtniecību.

• Jūs būvēsit nepieciešamo pamatulai jūsu ķermenis pēc grūtniecības pēc iespējas ātrāk varētu atgūt lielisku formu.

Svarīga piezīme no Rudens Calabrese: “Manas apmācības bija paredzētas īpaši grūtniecēm un jaunajām māmiņām saskaņā ar visiem drošības un veselības noteikumiem. Tomēr ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, lai saprastu, kā šie vingrinājumi var ietekmēt jūsu un mazuļa veselību. Pirms šo vingrinājumu veikšanas ļoti ieteicams saņemt ārsta atļauju. It īpaši, ja atrodaties augsta riska zonā, piemēram, veikta ķeizargrieziena operācija vai smaga pēcdzemdību atveseļošanās”.

Apmācot Rudens Calabres, jūs varēsiet efektīvi, droši un efektīvi stiprināt muskuļus, attīstīt savu sirds un asinsvadu sistēmu un izturību. Jūs ne tikai uzlabosiet savu fizisko pievilcību, bet arī kompetenti sagatavosieties gaidāmajām dzemdībām.

Skatīt arī: ēdienreižu plāns no 21 Day Fix programmas no Autumn Calabrese.