Saturs
Miega trūkums nav tikai traucēklis, kas samazina efektivitāti. Hronisks miega trūkums draud ar nāvējošām sekām. Kā tieši? izdomāsim.
Katram cilvēkam ir individuālas vajadzības pēc miega ilguma. Bērniem atveseļošanai nepieciešams vairāk laika gulēt, pieaugušajiem nedaudz mazāk.
Hronisks miega trūkums attīstās miega trūkuma vai dažādu miega traucējumu dēļ. Visizplatītākā no tām ir bezmiegs un elpošanas apstāšanās (apnoja). Samazinot miega ilgumu, var tikt apdraudēta cilvēka veselība.
Eksperimenti ar dzīvniekiem liecina, ka ilgstoša miega trūkums (SD) izraisa slimības un pat nāve.
Miega trūkums un nelaimes gadījumi
Daudzi pētījumi liecina, ka miega trūkums palielina ceļu satiksmes negadījumu risku. Miegaini cilvēki ir mazāk vērīgi un vienmuļās braukšanas laikā var aizmigt pie stūres. Tādējādi miega trūkums pie stūres var pielīdzināties reibumam.
Pēc ekspertu domām, simptomi ilgstoša miega trūkums atgādina paģiras: cilvēkam attīstās ātra sirdsdarbība, ir roku trīce, samazināta intelektuālā funkcija un uzmanība.
Vēl viens svarīgs faktors ir diennakts laiks. Tātad, braucot naktī ierastā miega vietā, palielinās negadījuma iespējamība.
Draudi nakts maiņā
Plašsaziņas līdzekļos var atrast daudz piemēru, kā miega trūkums izraisa nelaimes gadījumus un pat ražošanas katastrofas.
Piemēram, saskaņā ar vienu versiju tankkuģa Exxon Valdez avārijas un naftas noplūdes Aļaskā 1980. gados iemesls bija tā komandas miega trūkums.
Darbs nakts maiņā ir viens no lielākajiem nelaimes gadījumu riska faktoriem darba vietā. Taču, ja cilvēks nepārtraukti strādā naktīs un miega un nomoda secība ir pielāgota šim uzdevumam – risks samazinās.
Ja strādā nakts maiņā miegains, risks palielinās. To izraisa miega trūkums, kā arī tas, ka nakts laikā cilvēka bioloģiskie ritmi liek “atslēgt” koncentrēšanos. Ķermenis domā, ka nakts ir paredzēta miegam.
Miega un sirds trūkums
Hronisks miega trūkums izraisa sirds un asinsvadu slimību attīstību. Pētījumi liecina, ka miega ilgums, kas mazāks par piecām stundām dienā, vairākas reizes palielina sirdslēkmes iespējamību.
Pēc ekspertu domām, miega zudums palielina iekaisumu organismā. Miegainiem cilvēkiem ir iekaisuma marķiera līmenis – paaugstināts C-reaktīvā proteīna līmenis asinīs. Tas izraisa asinsvadu bojājumus, palielina aterosklerozes un sirdslēkmes iespējamību.
Tāpat miegainajam bieži būs paaugstināts asinsspiediens, kas var izraisīt arī sirds muskuļa pārslodzi.
Miega trūkums un aptaukošanās
Visbeidzot, daudzi pētījumi apstiprina saikni starp miega trūkumu un augstu aptaukošanās risku.
Miega trūkums nopietni ietekmē vielmaiņas procesus cilvēka organismā, palielinot izsalkuma sajūtu un mazinot sāta sajūtu. Tas noved pie pārēšanās un svara pieauguma.
Tātad, mums jāatzīst, ka miega trūkums var būt nāvējošs. Pat ja jums nav jāstrādā nakts maiņā un jābrauc naktī, aptaukošanās un sirds slimības var aizņemt vairākus produktīvas dzīves gadus. Ievērosim veselīga miega noteikumus!
Vairāk par letālu bezmiegu skatiet tālāk esošajā videoklipā:
