Daudziem ekspertu ieteiktais ūdens daudzums, kas jāizdzer katru dienu, no pirmā acu uzmetiena ir nepanesams. Piemēram, manai mammai. Viņa apgalvo, ka “nevar un negrib” dzert ūdeni – tas arī viss. Un tāpēc viņš to nedzer vispār. Manuprāt, mamma kļūdās un bojā savu ķermeni, tāpēc viņai un tiem pašiem “kamieļiem” (tādā ziņā, ka viņi ūdeni nedzer) rakstu šo ierakstu. Fakts ir tāds, ka organisma nepieciešamība pēc ūdens ne vienmēr izpaužas tieši: kad parādās slāpju sajūta, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis jau ilgu laiku piedzīvo ūdens trūkumu.
Sākotnējās dehidratācijas pazīmes:
- sausa mute un lūpas; mutē var parādīties arī lipīga sajūta;
– grūtības koncentrēties;
– nogurums;
- paātrināta sirdsdarbība;
- galvassāpes;
– reibonis;
- spēcīgas slāpes;
– apjukuma stāvoklis;
– asaru trūkums (raudāšanas laikā).
Neignorējiet šos simptomus, īpaši, ja pamanāt vairākus no tiem vienlaikus. Lai cīnītos pret dehidratāciju, lēnām dzeriet ūdeni vai svaigi spiestu dārzeņu sulu, līdz izzūd slāpes. Banāns vai cits auglis var palīdzēt atjaunot zaudētās minerālvielas.
Ja zināt, ka strādāsit vai vingrosit karstos, sausos apstākļos, iepriekš izdzeriet daudz ūdens.
Pat viegla dehidratācija, ja tā notiek bieži, var izraisīt tādas veselības problēmas kā grēmas, aizcietējums, nierakmeņi un nieru mazspēja. Smaga dehidratācija var izraisīt ķermeņa apstāšanos un šoku. Tāpēc atcerieties pirmās dehidratācijas pazīmes, lai savlaicīgi veiktu pasākumus un aizsargātu savu veselību, kad tās parādās.
Ja Jums ir kādi veselības traucējumi (piemēram, nieru darbības traucējumi vai sirds mazspēja), noteikti konsultējieties ar savu ārstu pirms palielināt ūdens patēriņu.