6 depresijas brīdinājuma pazīmes, kuras nevajadzētu ignorēt

"Es esmu nomākts" — lai gan daudzi no mums to ir teikuši, vairumā gadījumu depresija izrādījās viegla blūza: tiklīdz mēs raudam, runājam no sirds vai pietiekami gulējam, kā tas viss pārgāja.

Tikmēr vairāk nekā ceturtdaļai pieaugušo amerikāņu tiek diagnosticēta patiesa depresija: garīgi traucējumi, kas ietekmē visas dzīves jomas. Eksperti uzskata, ka līdz 2020. gadam situācija pasliktināsies: visā pasaulē depresija ieņems otro vietu invaliditātes cēloņu sarakstā uzreiz aiz koronārās sirds slimības.

Dažus viņa aizsedz ar galvu: izteikti simptomi liek viņiem galu galā meklēt palīdzību pie speciālista. Citi pat neapzinās sava stāvokļa smagumu: simptomi, kuros tas izpaužas, ir tik nenotverami.

"Slikts garastāvoklis un baudas zudums nav vienīgās šīs slimības pazīmes," skaidro psihiatrs Džons Zajeska no Rašas Universitātes Medicīnas centra. "Ir maldīgi uzskatīt, ka jebkura iemesla dēļ cilvēkam ir jābūt skumjam un jāraud - daži, gluži pretēji, jūtas dusmīgi vai nejūtas vispār."

"Viens simptoms vēl nav iemesls diagnozes noteikšanai, taču vairāku simptomu kombinācija var liecināt par depresiju, īpaši, ja tie ilgstoši nepāriet," saka Holija Švarca, psihiatre, Pitsburgas Universitātes skolas profesore. Medicīna.

1. Miega modeļu maiņa

Iespējams, ka iepriekš varēji gulēt visu dienu, bet tagad vairs nevari. Vai arī agrāk tev pietika ar 6 stundām miega, un tagad nepietiek veselu nedēļas nogali, lai pietiekami izgulētu. Švarcs ir pārliecināts, ka šādas izmaiņas var liecināt par depresiju: ​​“Miegs ir tas, kas palīdz mums normāli funkcionēt. Pacients ar depresiju miega laikā nevar pienācīgi atpūsties un atgūties.

"Turklāt daži piedzīvo psihomotorisku uzbudinājumu, izraisot nemieru un nespēju atslābināties," piebilst Džozefs Kalabriss, psihiatrijas profesors un Klīvlendas Medicīnas centra Universitātes slimnīcas Garastāvokļa traucējumu programmas direktors.

Vārdu sakot, ja rodas problēmas ar miegu, šī ir iespēja konsultēties ar ārstu.

2. Apjukušas domas

“Domāšanas skaidrība un konsekvence, spēja koncentrēties ir tas, kam noteikti vajadzētu pievērst uzmanību,” skaidro Zajeska. — Gadās, ka cilvēkam pat pusstundu ir grūti noturēt uzmanību uz grāmatu vai televīzijas šovu. Aizmāršība, lēna domāšana, nespēja pieņemt lēmumu ir sarkanie karogi.

3. "Garīgā košļājamā gumija"

Vai jūs atkal un atkal pārdomājat noteiktas situācijas, ritiniet tās pašas domas savā galvā? Šķiet, ka esat ieslodzīts negatīvās domās un uz neitrāliem faktiem raugāties negatīvi. Tas var izraisīt depresiju vai paildzināt depresijas epizodi, kas ar jums jau ir bijusi.

Pētījumi liecina, ka obsesīvi-kompulsīvi cilvēki parasti meklē atbalstu no citiem, bet katru reizi saņem arvien mazāk.

Nelielas pārdomas nevienam nenāks par ļaunu, bet “garīgās gumijas” košļāšana liek pilnībā koncentrēties uz sevi, sarunās nemitīgi atgriežoties pie vienas un tās pašas tēmas, kas agri vai vēlu nomoka draugus un radus. Un, kad viņi no mums novēršas, mūsu pašvērtējums krītas, kas var izraisīt jaunu depresijas vilni.

4. Krasas svara svārstības

Svara svārstības var būt viena no depresijas pazīmēm. Kāds sāk pārēsties, kāds pilnībā zaudē interesi par ēdienu: drauga iecienītākie ēdieni pārstāj sagādāt prieku. Depresija ietekmē smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par baudu un apetītes kontroli. Ēšanas paradumu izmaiņas bieži vien pavada nogurums: kad ēdam mazāk, mēs saņemam mazāk enerģijas.

5. Emociju trūkums

Vai esat pamanījis, ka kāds jums pazīstams cilvēks, kurš agrāk bija sabiedrisks, aizrautīgs ar darbu, daudz laika pavadīja kopā ar ģimeni un draugiem, pēkšņi no tā visa atrāvās? Iespējams, ka šis cilvēks ir nomākts. Izolācija, sociālo kontaktu atteikšanās ir viena no acīmredzamākajām depresijas pazīmēm. Vēl viens simptoms ir vāja emocionāla reakcija uz notiekošo. Šādas izmaiņas cilvēkā nav grūti pamanīt: sejas muskuļi kļūst mazāk aktīvi, mainās sejas izteiksmes.

6. Veselības problēmas bez redzama iemesla

Depresija var būt cēlonis daudzām «neizskaidrojamām» veselības problēmām: galvassāpēm, gremošanas traucējumiem, muguras sāpēm. "Šādas sāpes ir ļoti reālas, pacienti bieži vēršas pie ārsta ar sūdzībām, bet viņiem nekad netiek diagnosticēta depresija," skaidro Zajeska.

Sāpes un depresiju izraisa tās pašas ķīmiskās vielas, kas pārvietojas pa specifiskiem nervu ceļiem, un galu galā depresija var mainīt smadzeņu jutīgumu pret sāpēm. Turklāt tas, tāpat kā augsts asinsspiediens vai augsts holesterīna līmenis, var veicināt sirds slimību attīstību.

Ko ar to iesākt

Vai pamanījāt vairākus no iepriekš aprakstītajiem simptomiem vai visus sešus vienlaikus? Neaizkavē vizīti pie ārsta. Labā ziņa ir tā, ka pat tad, ja jums ir depresija, kopā jūs varat tikt galā ar to. Viņa tiek ārstēta ar medikamentiem, psihoterapiju, bet visefektīvākā šo divu pieeju kombinācija. Galvenais, kas jums jāzina, ir tas, ka jūs neesat viens un jums vairs nevajadzētu ciest. Palīdzība ir netālu.