Ja bērnībā varējām atļauties draiskoties pa lauku vasarnīcā, skriet parkā un visu dienu braukt ar riteni, tad, pieaugot, daudzi no mums lielāko daļu laika pavada telpās. Taču visas svaigā gaisā pavadītās stundas bija izdevīgas ne tikai tāpēc, ka palīdzēja mums izmest neierobežotu bērnišķīgo enerģiju. Zinātne saka, ka atrašanās ārpus telpām rada vairākas labvēlīgas sekas.
Svaigs gaiss uzlabo veselību
Kā jūs zināt, koki izmanto fotosintēzi, lai pārvērstu oglekļa dioksīdu skābeklī, ko mēs elpojam. Koki attīra gaisu, padarot to piemērotu mūsu plaušām. Svaigs gaiss ir īpaši noderīgs tiem, kas dzīvo pilsētās, kur gaiss ir ļoti piesārņots.
Slikts gaiss var izraisīt vairākas nopietnas veselības problēmas. Smagie piemaisījumi izraisa dedzinošu sajūtu acīs, degunā un kaklā. Tajā pašā laikā cilvēkiem, kuri cieš no bronhiālās astmas, ir īpašas elpošanas grūtības. Dažas ķīmiskas vielas, kas var atrasties gaisā, piemēram, benzols un vinilhlorīds, ir ļoti toksiskas. Tie var pat provocēt vēzi, nopietnus plaušu, smadzeņu un nervu sistēmas bojājumus un aktivizēt iedzimtus defektus. Elpojot svaigu gaisu, ko ražo augi, samazinās šo briesmīgo piesārņotāju iedarbības risks.
Turklāt vienkārša pastaiga pa ielu palīdzēs stiprināt imūnsistēmu: fiziskās aktivitātes izraisa neitrofilu un monocītu augšanu, kas galu galā uzlabo imūnsistēmu.
Āra smaržas palīdz cīnīties ar stresu un uzlabo garastāvokli
Apstājieties un pasmaržojiet rozes: to smarža veicina relaksāciju. Citi ziedi, piemēram, lavanda un jasmīns, var mazināt trauksmi un uzlabot garastāvokli. Pētījumi liecina, ka priežu smarža mazina stresu un relaksē. Pat pastaiga parkā vai savā pagalmā var palīdzēt justies mierīgākam un laimīgākam, sajūtot tikko pļautas zāles smaržu. Un, lai gan lietusgāzes var izjaukt jūsu plānus, nav nekā skaistāka par lietus smaržu. Mums šī smarža asociējas ar zaļo un raisa patīkamas emocijas.
Svaigs gaiss dod enerģiju
Izvairieties no enerģijas dzērieniem. Zinātniskie pierādījumi liecina, ka atrašanās ārā un dabas ieskauta palielina mūsu enerģiju par 90%. "Daba ir dvēseles degviela," saka Ričards Raiens, pētnieks un psiholoģijas profesors Ročesteras Universitātē. "Bieži vien, kad jūtamies noguruši un noguruši, mēs sniedzamies pēc kafijas tases, taču pētījumi liecina, ka labākais veids, kā iegūt enerģiju, ir atjaunot saikni ar dabu."
Uzturēšanās ārā saulainā laikā palīdz organismam ražot vitamīnu D
Atrodoties ārā saulainā dienā, jūs palīdzat savam organismam ražot vitāli svarīgu uzturvielu: D vitamīnu. Liels zinātnisko pētījumu kopums ir parādījis saikni starp D vitamīna deficītu un vairāk nekā simts slimību un veselības problēmu rašanos. Visnopietnākās ir vēzis, diabēts, osteoporoze, Alcheimera slimība, multiplā skleroze, aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimības.
Cilvēki, kuri neatrodas ārā, dzīvo tālu no ekvatora, kuriem ir tumša āda vai lieto sauļošanās līdzekli ikreiz, kad iziet no mājas, nesaņem pareizo D vitamīna daudzumu. Vairāk informācijas par D vitamīnu var atrast šeit un noskatīties šajā video …
Un es vēlos pievienot arī savu personīgo novērojumu. Jo ilgāk un biežāk esmu ārā, jo labāk izskatos. Kad vairāk laika jāpavada telpās, vairākas dienas pēc kārtas liedzot sev pastaigas, pat pilsētā, āda kļūst blāva, acu baltumi kļūst sarkani. Sapratusi šo modeli, sāku piespiest sevi biežāk iet ārā, pat ja laikapstākļi nav īpaši labvēlīgi pastaigām.