Saturs
Ir diezgan normāli reizēm justies nogurušam, melanholiskam vai zaudētam drosmei, taču jums joprojām vajadzētu uztraukties, kad šis skumju stāvoklis turpinās līdz jūsu ikdienas dzīvei.
Kad naktis kļūst īsas un apetīte pazūd līdz ar dzīvesprieku, kad vairojas tumšas idejas un mēs vairs neko negaršojam, mēs varam tikt galā ar depresiju nervozs.
Tā kā ir daudz simptomu un dažāds to rašanās ilgums, nervu sabrukumu nav viegli diagnosticēt. Tomēr dažas pazīmes nemaldina. Šeit ir saraksts ar 12 simptomiem, par kuriem jums vajadzētu brīdināt.
Un, ja atpazīstat, ka jums ir šie simptomi, netērējiet laiku, lai rīkotos! Jo ātrāk jūs ārstēsit depresiju, jo ātrāk jūs uzlabosities.
12 depresijas simptomi, kurus nevajadzētu palaist garām
1 - ilgstošs skumju stāvoklis
Pastāv liela atšķirība starp īslaicīgu sprādzienu un skumju stāvokli, ko pavada tukšuma sajūta. Daži cilvēki ar depresiju to raksturo kā iekrišanu bedrē bez bedrītes bez izejas.
Ja šī skumju sajūta ilgst un iekrāso visas jūsu domas un emocijas, tad iespējams, ka jūs ciešat no depresijas epizodes.
2-Intereses zudums par ikdienas aktivitātēm
Kad lietas, kuras agrāk mīlējāt, vairs nerada ne mazāko interesi par jums, uzmanieties. Ļoti iespējams, ka jūs ciešat no nervu sabrukuma.
Šī slimība faktiski novērš garšu un interesi par ikdienas dzīves aktivitātēm. Laika gaitā prieka jēdziens pazūd, un mums vairs nav nekādas gaumes. Šis intereses zudums ietekmē arī libido. Seksuālā vēlme vairs nav jūtama depresijas slimniekiem.
Tas bieži vien ir viens no pirmajiem depresijas simptomiem. Patiešām, depresīvā cilvēka garastāvoklis ir ārkārtīgi svārstīgs.
Tas var viegli pāriet no stresa stāvokļa līdz ķiķināšanai dažu minūšu laikā. Viņa ir viegli izklaidīga, bieži tiek zaudēta domās. Viņa var arī mazliet pārāk viegli sadusmoties, jo vajag tikai nedaudz, lai viņu satracinātu.
Ir pilnīgi normāli, ja mainās garastāvoklis, nejūtoties nomākts, bet, ja tie ir ļoti bieži un ārkārtīgi spēcīgi, tā ir zīme, kas jāapzinās.
4- ēšanas traucējumi
Depresīvam cilvēkam mēdz būt ēšanas traucējumi. Kamēr daži cilvēki pilnībā zaudē interesi par ēšanu un redzami zaudē svaru, citi meklē komfortu pārtikā un pieņemas svarā.
Ātrs svara zudums vai pieaugums ir vēl viena zīme, kas jāpatur prātā.
Kā jūs droši vien uzminējāt, depresija ietekmē arī miegu. Arī šeit tas var izpausties atšķirīgi no cilvēka uz cilvēku.
Dažiem cilvēkiem naktis ir ļoti īsas un diezgan drudžainas ar biežu pamošanos. Citiem miegs ir kļuvis par patvērumu. Pēkšņi viņi daudz guļ. Diemžēl tas ir tālu no mierīga miega. Nogurums saglabājas, neskatoties uz visu vai gandrīz visas gultā pavadītās dienas.
No savas puses es atceros, ka esmu cietusi no bezmiega, kad objektīvi viss “bija kārtībā”. Es biju atvaļinājumā, bez stresa no darba, bet naktis pavadīju bez miega. Tam pievieno vainas sajūtu un diezgan spēcīgu satraukumu. Tur jums ir sastāvdaļas bezmiegam.
Ņemiet vērā, ka dažiem cilvēkiem bezmiegu aizstāj hipersomnija un miegainība. Tas ir kā sava veida aizsardzības mehānisms. Kad mēs guļam visas rūpes, mēs pazūdam.
6-letarģija vai hiperaktivitāte
Dinamisks, pat hiperaktīvs cilvēks naktī var zaudēt enerģiju, ciešot no nervu sabrukuma.
Dzīves prieks un hiperaktivitāte piekāpjas letarģijai. Un otrādi, cilvēks, kurš parasti ir mierīgs un savākts, pēkšņi var kļūt īpaši aktīvs.
Tāpat kā citiem depresijas simptomiem, jābūt uzmanīgiem pret pēkšņām izmaiņām.
7-Domu palēnināšanās
Nervu sabrukums var apgrūtināt koncentrēšanos, domāt un skaidri domāt. Tas galvenokārt ir saistīts ar faktu, ka cietušajam trūkst miega un viņš ir noguris.
Pastāv arī fakts, ka depresīvā cilvēka organismā samazinās neirotransmiteru elementu, piemēram, serotonīna un dopamīna, līmenis.
Atmiņas zudums, motivācijas trūkums, grūtības koncentrēties ir citas pazīmes, kurām vajadzētu brīdināt par iespējamu nervu sabrukumu.
Plašs jautājums par pašcieņas jēdzienu. Pašapziņas zudumu var uzskatīt par simptomu, bet arī par depresijas sākuma cēloni.
Pēc dažu ekspertu domām, pašcieņas zudums patiesībā ir nervu sabrukuma sekas, nevis simptoms.
Patiešām, depresīvais stāvoklis mūsdienu sabiedrībā kopumā tiek uztverts slikti. To bieži uzskata par vājumu. Pēkšņi cilvēkam, kurš no tā cieš, rodas vainas sajūta un viņa pašcieņa.
Ziniet, tādas lietas kā “Neuztraucieties, viss būs kārtībā” vai “Bet kāpēc nav labi? jums viss ir kārtībā, jums ir darbs, māja ... ”bieži izraisa spēcīgu vainas sajūtu.
9-Tumšas domas un saldas domas
Šī ir pirmā pazīme, kas atšķir patiesu nervu sabrukumu no depresijas stāvokļa. Personai, kas sasniedz šo posmu, draud pašnāvība.
Patiesībā cilvēks baidās, ka nekad vairs neatradīs dzīvesprieku, nekad netiks izārstēts, tāpēc vairs neatrod dzīvei jēgu. Tādā veidā subjekts attīsta tumšas idejas, kas ir potenciāli bīstamas viņa dzīvībai.
Ja tas tā ir, jums vajadzētu apmeklēt ārstu, un nekas neliedz jums sākt savu programmu. Bet lepnumam šajā gadījumā nav nekādas nozīmes. Vissvarīgākais ir ātri rīkoties.
10-Pastāvīgs noguruma stāvoklis
Cilvēks ar depresiju visu laiku jūtas noguris, nespējot izskaidrot iemeslus.
Viņa pat var nezināt par savu stāvokli, domādama, ka viņa saskaras ar kādu slimību. Dažreiz ir vajadzīgas daudzas medicīniskās pārbaudes, lai nonāktu pie secinājuma, ka visa problēma ir depresija.
Manā gadījumā nogurums bija intensīvs un atkal bez objektīva iemesla. Tādu lēnuma un noguruma stāvokli esmu izjutis reti.
11-Psihomotora palēnināšanās
Šis simptoms izraisa lēnu runu, grūtības koncentrēties un domāt.
Depresīvs indivīds zaudē enerģiju, trūkst gribasspēka un viņam ir grūti paveikt pat vieglus uzdevumus. Viņš mēdz ļauties neaktivitātei.
Nervu sabrukums var būt mānīgs. Gadās, ka bezsamaņā izpaužas fiziskas pazīmes, piemēram, sāpes vēderā, gremošanas traucējumi, muguras sāpes un galvassāpes.
Daži cilvēki ar depresiju runā par sajūtu, ka viņiem kaklā ir kamols visu laiku. Citi cieš no vēdera krampjiem. Depresīvo stāvokli var pavadīt arī imūnsistēmas samazināšanās.
Kas jāzina par nervu sabrukuma simptomiem
Kad kādu laiku piedzīvojat skumjas un jums atkal ir grūti smaidīt, ļoti iespējams, ka tas ir pārejošs depresijas stāvoklis. Patiešām, visi skumjas stāvokļi ne vienmēr nozīmē nervu sabrukumu.
Nervu sabrukuma iespēja tiek apsvērta, kad tarakāns sit”Instalējiet ilgtspējīgā veidā, tādā mērā, lai tas ietekmētu attiecīgās personas ikdienas dzīvi, tādēļ nepieciešama medicīniska konsultācija un atbilstoša ārstēšana.
Ziniet, ka depresija nav vienkāršs nogurums vai īslaicīga psiholoģiska trauslums, kuru var izzust ar minimālu gribu. Tā ir slimība, kurai nepieciešama aprūpe.
Tāpēc, ja novērojat trīs vai četrus no iepriekš minētajiem simptomiem, jums jākonsultējas ar ārstu, kurš veiks izmeklējumus.
Diagnoze ne vienmēr ir vienkārša
Jums jāzina, ka nervu sabrukums ir slimība, kuru ne vienmēr ir viegli diagnosticēt. Patiesībā daudzi cilvēki domā, ka zina šīs slimības pazīmes un jūtas spējīgi tās atpazīt.
Tomēr realitāte ir pavisam cita. Pierādījums ir tas, ka ļoti bieži ir grūti saprast, ka kāds no mūsu radiniekiem cieš no nervu sabrukuma.
Turklāt depresiju un nervu sabrukumu mēs mēdzam likt vienā grozā. Tas ir tāpēc, ka tas, ko jūtas nomākti cilvēki, ir diezgan subjektīvs.
Tomēr dažas pazīmes ir diezgan atkārtotas, un tās var viegli atpazīt, ja rūpīgi novērojam attiecīgās personas uzvedību.
Reāli fiziski simptomi
Pirmais simptoms, kam vajadzētu izraisīt ausis, ir skumjas stāvoklis, kas ietekmē visus dzīves aspektus. Viņš visu redz melnā krāsā, pat vispozitīvākās lietas.
Viņam mazākā problēma ir nepārvarama. Pēkšņi viņš viegli piekāpjas izmisumam un izkopj letarģiju. Šis depresīvais stāvoklis nepazudīs bez atbalsta, atšķirībā no pagaidu depresijas, kas laika gaitā izzūd. Depresīvais cilvēks katru dienu vienmēr ir melanholiskā noskaņojumā.
Kāpēc depresijas slimniekam var sāpēt kuņģis?
Jo ķermenis psiholoģiskās sāpes mēdz pārvērst fiziskās sāpēs. Tā parādās vispārējs noguruma stāvoklis, kas nepazūd pēc atpūtas.
Šāda veida fizisko nogurumu bieži pavada intelektuāls nogurums, un viss liek pacientam norobežoties un bēgt no realitātes. Tas ir arī iemesls, kāpēc depresīviem cilvēkiem ir maza sociālā dzīve vai tās nav vispār.
Tam mums jāpiebilst intereses un vēlmes zudums par sīkumiem dzīvē kas normālā laikā sagādā prieku un motivāciju.
Apburto loku nav viegli apturēt
Depresijā visvairāk kaitē tā morālei un pašcieņai. Viltīgā kārtā slimajā cilvēkā pakāpeniski iestājas neveiksmes sajūta, un viņa skatiens uz apkārtējiem šo sajūtu aptumšo.
Pēkšņi viņam ir tendence atkāpties sevī un domāt tumšas domas. Ar atbalstu, ko viņam sniedz radinieki, nepietiek, jo slimība prasa ārstēšanu. Tas nenozīmē, ka mīļajiem nav liela loma. Gluži pretēji, medicīniskā uzraudzība, ko papildina tuvinieku atbalsts, noved pie atveseļošanās.
Visbeidzot, jums jāzina, ka depresija neietekmē tās personas ķermeni, kura no tās cieš. Pastāvīgo nogurumu, ko viņa piedzīvo, parasti pavada libido samazināšanās.
Gandrīz pastāvīga stresa un trauksmes sajūta viņam atgādina par viņa stāvokli. Tumšas domas var izvērsties pašnāvības stāvoklī, kas jāuztver ļoti nopietni. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka depresija ir īsta slimība, kuru var ārstēt, taču ārsta speciālista iejaukšanās joprojām ir nepieciešama.
Rīkojieties ātri: īstenojiet savu anti-depresijas rīcības plānu
Viena no atslēgām, lai ātri atgūtos no depresijas epizodes, ir viņa spēja ātri rīkoties un atpazīt savus simptomus, nenosakot negatīvus spriedumus.
Kad esat piekritis, ka Jums ir depresija, varat rīkoties. No savas puses es atbalstu daudzdisciplīnu un pēc iespējas dabiskāku pieeju. Protams, narkotikas var būt svarīgas, lai izkļūtu no vissarežģītākajām vietām, taču tās nekad neatrisinās problēmas cēloni.
Labs rīcības plāns var ietvert dabisku antidepresantu lietošanu, piemēram, asinszāli un griffoniju vai 5HTP. Fizisko aktivitāšu īstenošana, gaismas terapijas izmantošana, sociālā atjaunošanās, relaksācija, kognitīvās terapijas vai CBT izmantošana., Meditācija.
Lai iegūtu pārskatu par manu anti-depresijas plānu: noklikšķiniet šeit