Saturs
Kāpēc daži cilvēki nevar izturēt neko
Psiholoģija
Termins “šausmu vacui” psiholoģijas jomā apraksta ciešanas, ko daži cilvēki piedzīvo, kad viņi paliek vieni ar savām domām un ķermeņa sajūtām
La hiperstimulācija un ikdienā saņemto datu maiņas ātrums padara mūs tik atrautus no sevis, ka vienkārši sajūtot savu būtību, rodas dīvainības. Patiesībā mēs esam tik normalizējuši liekā informācija kas mums rada diskomfortu, ja mums tas nav, un tieši tad mēs jūtam aicinājumu ”šausmu vaku"vai arī katru dzīves mirkli jāaizpilda ar darbībām, domām un lietām. Termins “šausmu vacui”, kā paskaidroja psiholoģe Laura Portaencasa no Mundopsicologos.com, cēlies no mākslas pasaules koncepcijas, kas attiecas uz māksliniecisko kustību, kurā visa telpa ir piepildīta, neatstājot tukšumu; Lai gan šis jēdziens, ko piemēro psiholoģijai, tiek izmantots, lai aprakstītu mokas kas pastāv mūsu pašreizējā sabiedrībā, kad mums nav ko darīt un mēs esam vieni ar savām domām un ķermeņa izjūtām.
Daži cilvēki biežāk nekā citi cieš no šīs nepieciešamības aizpildīt katru dzīves mirkli, kas saistīts ar neziņu, kā apstāties, uzskata psiholoģe. Tie, kuri ir noraizējušies, kuriem ir tendence uz obsesīvām domām, rumbiņiem un galu galā - būt nemiers visticamāk, atraisīs šo “šausmu vacui”. Tas notiek arī attiecībā uz aktīviem, ekstravertiem cilvēkiem un tiem, kas koncentrējas uz dzīvi ārzemēs; Šāda veida cilvēkiem vienmēr ir jābūt aizņemtiem un jājūtas neērtāk, kad viņi pārtrauc darīt lietas.
Kā izpaužas “šausmu vacui”
Akūtākajos gadījumos var rasties trauksme un panikas lēkmes, lai gan visbiežāk tās rodas diskomforta, trauksmes vai nervozitātes veidā, lai sirdsklauves krūtīs, hiperventilācija, mezgls kuņģī, katastrofālas domas, trīce un svīšana rokās var būt dažas no pazīmēm, kas norāda uz šo traucējumu. «Problēma ir domu veidos, kas bez kārtības vai virziena sāk parādīties, klīstot starp pagātni un nākotni, nesasniedzot nevienu konkrētu mērķi. Tas liek mums sākt apsvērt iespējamos nākotnes scenārijus, kas mums rada bažas. Tas pats notiek ar pagātni, jo viņi mēdz atgriezties pie noteiktām ainām, kur apšauba teikto vai nedarīto, radot viņos vainas sajūtu ”, skaidro Portaencasa.
Ka nespēja apstāties iIzvairieties piedzīvot mieru, klusumu un mieru. Tieši tāpēc psihologs iesaka visiem tiem, kuri uzskata, ka cieš no šī traucējuma, strādāt ar šīm vadlīnijām, kas palīdz koncentrēties uz sevi, atpūsties un uzzināt pašnovērtējuma vērtību.
Praktizējiet meditāciju
Ir svarīgi iemācīties palēnināt mūsu domas, atrast veidu, kā palēnināties un koncentrēties uz svarīgām lietām.
Uzrakstiet emocionālu žurnālu
Mācīšanās atpazīt savas emocijas, piešķirt tām vārdu un pārvaldīt tās palīdz mums apzināties to, ko jūtam, saskarties ar to, lai to atrisinātu, nevis bēgt, piepildot katru savas dzīves mirkli ar jebko.
Veltiet laiku
Rezervējiet pusstundu savā grafikā kā veltītu laiku sev. Mums parasti ir laiks visam un visiem. Sāksim katru dienu veltīt laiku arī sev.
Vizualizējiet problēmu
Pierakstiet nepatīkamās emocijas, ko tas rada, it īpaši sākumā. Negatīvu vārdu analīze un lietošana, lai aprakstītu mūsu diskomfortu, ir ļoti noderīga, lai vizualizētu problēmu un mēģinātu to atrisināt.
Aizmirstiet ekrānus
Izslēdziet televizoru un atveriet grāmatu. Lasīšanas priekšrocības ir bezgalīgas gan smadzenēm, gan psihei. Turklāt griešana ar ekrāniem un elektroniskām ierīcēm ir ļoti ieteicama arī mūsu psihofiziskajai labsajūtai.