Kā pagatavot “Tunča un olu sviestmaizes” ēdienu »
2 rudzu maizes gabalus žāvēt pannā. Sasmalciniet olas, sasmalciniet tunzivis ar dakšiņu.
Ielieciet salātus, olas un tunci uz 1 maizes gabala. Apkaisiet ar sāli un pipariem. Pārklāj ar citu gabalu un pasniedz.
Recepšu sastāvdaļas “Tunča un olu sviestmaize"
- Melnā maize 70 gr
- 80 g tunzivis
- 1 vārīta ola
- Zaļie salāti 30 g
Trauka “Tunča un olu sviestmaize” uzturvērtība (par 100 grami):
Kalorijas: 147.8 kcal.
Vāveres: 14.9 gr.
Tauki: 4 gr.
Ogļhidrāti: 12.3 gr.
Porciju skaits: 1Receptes sastāvdaļas un kalorijas ”Tunča un olu sviestmaize”
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| rudzu maize | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| svaigas tunzivis | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| vistas ola (cieti vārīta) | 1 gabals | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| salāti | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Kopā | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 apkalpo | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 grami | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |