Grūtniecības, dzemdību laikā un pēc dzemdībām jūs daudz dzirdat par starpenēm, dažreiz īsti nezinot, ko šis termins īsti nozīmē. Tuviniet starpeni.

Perineum ir muskuļu zona, ko ieskauj kaulu sienas (pubis priekšā, krustu un astes kaulu aiz muguras), kas atrodas mazajā iegurnī. Šī muskuļu bāze atbalsta mazā iegurņa orgānus: urīnpūsli, dzemdi un taisnās zarnas. Tas aizver iegurņa apakšējo daļu.

Starpenes muskuļu slāņi ir piestiprināti pie iegurņa ar divām saitēm: lielākais kontrolē urīnizvadkanāla un maksts sfinkterus, bet mazākais - anālo sfinkteru.

Perineum ir sadalīts 3 muskuļu plaknēs: virspusēji virspusējā, vidējā starpenē un dziļajā starpenē. Perineum ir saspringta grūtniecības un dzemdību laikā.

Grūtniecības laikā starpenīte atbalsta dzemdi, droši saglabā iegurni un ļauj tai paplašināties, pakāpeniski izstiepjot.

Bērna svars, amnija šķidrums, placenta sver uz starpenēm. Turklāt hormonālā impregnēšana atvieglo muskuļu relaksāciju. Grūtniecības beigās starpenīte jau ir izstiepta. Un dzemdību laikā viņš joprojām būs ļoti aizņemts!

Dzemdību laikā starpene tiek izstiepta: auglim virzoties caur maksts, muskuļu šķiedras tiek izstieptas, lai atvērtu iegurņa un vulvas apakšējo atveri.

Muskuļu trauma ir vēl lielāka, ja bērns bija liels, izraidīšana bija ātra. Epiziotomija ir papildu trauma.

Perineum ir zaudējis tonusu. To var izstiept.

Starpenes relaksācija var izraisīt spontānu vai piepūles izraisītu piespiedu urīna vai gāzu zudumu. Starpdzemdību rehabilitācijas sesiju mērķis ir atjaunot starpenes tonusu un ļaut tai pretoties vēdera spiedienam slodzes laikā.

Šis muskulis vairāk vai mazāk labi atjauno savu funkciju pēc dzemdībām. 

Grūtniecības laikā un pēc tam, lai tonizētu starpeni, varat vingrot vairākas reizes dienā. Sēžot, guļot vai stāvot, ieelpojiet un piepūšiet vēderu. Kad esat paņēmis visu gaisu, nobloķējiet ar pilnām plaušām un saraujiet starpenīti (izlikieties, ka ļoti kavējat izkārnījumus vai urinēšanu). Pilnībā izelpojiet, iztukšojot visu gaisu un saglabājot kontaktligzdu starpenam līdz izelpas beigām.

Pēc dzemdībām starpenes rehabilitācijas seansu mērķis ir iemācīties saraut starpdzemdību, lai to stiprinātu.