Augļu kaloriju saturs (tabula)

Augļu kaloriju saturs (tabula)

Saturs

Kaloriju saturs
Vitamīnu saturs augļos:
Minerālu saturs augļos:

Kaloriju saturs

Augļa nosaukums	kalorija (kcal)	proteīns (gramos)	Tauki (gramos)	ogļhidrāti (gramos)
Aprikožu	44	0.9	0.1	9
avokado	160	2	14.6	1.8
Cidža	48	0.6	0.5	9.6
Plūme	34	0.2	0.1	7.9
Ananass	52	0.4	0.2	11.5
oranžs	43	0.9	0.2	8.1
Arbūzs	27	0.6	0.1	5.8
Banāns	96	1.5	0.5	21
Vīnogas	72	0.6	0.6	15.4
granāts	72	0.7	0.6	14.5
greipfrūts	35	0.7	0.2	6.5
Bumbieris	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
Melon	35	0.6	0.3	7.4
Kivi	47	0.8	0.4	8.1
Citrons	34	0.9	0.1	3
mango	60	0.8	0.4	15
Mandarīns	38	0.8	0.2	7.5
nektarīns	44	1.1	0.3	10.5
Papaija	43	0.5	0.3	10.8
Persiks	45	0.9	0.1	9.5
Slota (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Notecēt	49	0.8	0.3	9.6
feijoa	61	0.7	0.4	15.2
Hurma	67	0.5	0.4	15.3
Ķirsis	52	1.1	0.4	10.6
āboli	47	0.4	0.4	9.8

Nākamajās tabulās izceltās vērtības, kas pārsniedz vitamīnu (minerālu) vidējo dienas normu. Uzsvērts izceltās vērtības svārstās no 50% līdz 100% no vitamīna (minerāla) dienas vērtības.

Vitamīnu saturs augļos:

Augļa nosaukums	Vitamīns	Vitamīns B1	Vitamīns B2	C vitamīns	E vitamīna	PP vitamīns
Aprikožu	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
avokado	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
Cidža	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
Plūme	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Ananass	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
oranžs	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
Arbūzs	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Banāns	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
Vīnogas	5 μg	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
granāts	5 μg	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
greipfrūts	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
Bumbieris	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Melon	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
Kivi	15 μg	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Citrons	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
mango	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Mandarīns	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
nektarīns	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
Papaija	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
Persiks	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Slota (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Notecēt	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
Hurma	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
Ķirsis	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
āboli	5 μg	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Minerālu saturs augļos:

Augļa nosaukums	kālijs	Kalcijs	magnijs	Fosfors	Nātrijs	dzelzs
Aprikožu	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 μg
avokado	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
Cidža	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
Plūme	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 μg
Ananass	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
oranžs	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
Arbūzs	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 μg
Banāns	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 μg
Vīnogas	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 μg
granāts	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 μg
greipfrūts	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
Bumbieris	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 μg
Melon	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 μg
Kivi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 μg
Citrons	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 μg
mango	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 μg
Mandarīns	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 μg
nektarīns	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 μg
Papaija	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
Persiks	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 μg
Slota (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 μg
Notecēt	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
feijoa	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 μg
Hurma	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
Ķirsis	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
āboli	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

Iepriekšējā Post: Žāvētu augļu kaloriju saturs (tabula)

Nākamais ieraksts: Zaļumu kaloriju saturs

Atstāj atbildi