Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā un preces izskatu, ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas ir svarīgi arī patērētājam. .
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat uzzināt daudz par to, ko mēs ēdam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Sastāvs un kaloriju saturs
| Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
| kalorija | Kcal 283 |
| Olbaltumvielas | 9.9 g |
| Tauki | 2.2 g |
| ogļhidrāti | 55.8 gr |
| Ūdens | 14 grami |
| Šķiedra | 16.4 gr |
Vitamīni:
| Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Vitamīns | Retinola ekvivalents | 3 mg | 0% |
| Vitamīns B1 | tiamīnu | 0.44 mg | 29% |
| Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.2 mg | 11% |
| C vitamīns | askorbīnskābe | 0 mg | 0% |
| E vitamīna | tokoferols | 2.8 mg | 28% |
| B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 3.5 mg | 18% |
| Vitamīns B5 | Pantotēnskābe | 1 mg | 20% |
| Vitamīns B6 | piridoksīna | 0.41 mg | 21% |
| Vitamīns B9 | folijskābe | 55 mcg | 14% |
| H vitamīns | Biotīns | 6 mcg | 12% |
Minerālu saturs:
| Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| kālijs | 424 mg | 17% |
| Kalcijs | 59 mg | 6% |
| magnijs | 120 mg | 30% |
| Fosfors | 366 mg | 37% |
| Nātrijs | 4 mg | 0% |
| dzelzs | 5.4 mg | 39% |
| jods | 9 mcg | 6% |
| Cinks | 2 mg | 17% |
| Selēns | 25.8 mcg | 47% |
| varš | 460 mcg | 46% |
| Sērs | 85 mg | 9% |
| Fluorīds | 67 mcg | 2% |
| hroms | 7.2 μg | 14% |
| Silīcijs | 85 mg | 283% |
| mangāns | 2.77 mg | 139% |
Aminoskābju saturs:
| Būtiskās aminoskābes | Saturs 100gr | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Triptofāns | 130 mg | 52% |
| Izoleicīns | 360 mg | 18% |
| Valīns | 460 mg | 13% |
| Leicīns | 620 mg | 12% |
| Treonīns | 300 mg | 54% |
| Lizīns | 370 mg | 23% |
| Metionīns | 150 mg | 12% |
| Fenilalanīns | 450 mg | 23% |
| Arginīns | 520 mg | 10% |
| Histidīns | 200 mg | 13% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un komponentiem. Lai nepazustu neierobežotajā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāapgūst. Tāpēc pievienojiet diētai vairāk svaigu ēdienu.