Stājas korektors – darbība, efektivitāte, priekšrocības un trūkumi, cena. Kuru stājas korektoru izvēlēties?

Pierādīts saturs

Lasot šo rakstu, pastāv liela iespēja, ka mūsu pleci ir nedaudz izliekti, muguras lejasdaļa ir noapaļota un rumpja muskuļi nav iesaistīti. Ja tā, tad var būt iepriecinoši apziņa, ka šī problēma skar daudzus cilvēkus visā pasaulē. Lai gan mēs droši vien ļoti labi zinām, ka sēdēšana taisni vai stāvēšana ar izstieptām rokām un sasprindzinātu rumpi ir poza, kurai mums vajadzētu pievērst uzmanību, dažreiz mūsu ķermenis ne vienmēr reaģē uz to, ko prāts liek mums darīt. Stājas korektori nāk palīgā.

Kāpēc pareiza poza ir tik svarīga?

Pareizai pozai ir daudz priekšrocību. Tas ne tikai ļauj palielināt spēku tajās ķermeņa daļās, kurās ir visvairāk hroniskas sāpes (ti, muguras lejasdaļā), bet arī palīdz mazināt spiedienu uz kaklu, pleciem un muguras augšdaļu.

Pareiza poza var arī:

1. palīdz mums elpot labāk;
2. ļauj uzturēt atbilstošu tehniku ​​slodzes laikā;
3. samazināt traumu risku, veicot fiziskās aktivitātes;
4. tikai liek mums izskatīties labāk.

Vingrošana un pareizas stājas uzturēšana veicina jūsu vispārējo labsajūtu un ikdienas darbību veikšanas vieglumu.

Lielākā daļa no mums saprot pareizas stājas nozīmi, taču ir gadījumi, kad aizmirstam sēdēt taisni vai noturēt mugurkaulu neitrālā stāvoklī. Šādos gadījumos pozas korektori var būt noderīgi.

Skatieties arī: Paracetamols, ibuprofēns un aspirīns nav piemēroti hronisku sāpju ārstēšanai. Viņi var nodarīt "vairāk ļauna nekā laba"

Stājas korektors – kā tas darbojas?

Ideja ir tāda, ka stājas korektors pasīvi notur lāpstiņas ievilktā stāvoklī, novēršot ilgstošu lāpstiņu slikto stāvokli, ti, slīdēšanu.

Tā kā lāpstiņu sliktā pozīcija notiek vienlaikus (un darbojas sinerģiski) ar galvu uz priekšu un mugurkaula saliektu stāju, kas raksturo to, ko parasti saprot kā “nepareizu stāju”, ir svarīgi, ka, novēršot slīdēšanu ar stājas korektoru, uzlabosies kopējā stāja, kam savukārt vajadzētu mazināt ar to saistītās sāpes.

Tomēr jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, ka pozas korektors var darboties nedaudz atšķirīgi atkarībā no izvēlētā modeļa. Stājas korektori nodrošina fizisku slīdēšanas ierobežojumu korsetei līdzīgā vai krūšturim līdzīgā dizainā, kas ierobežo ķermeņa kustību kakla, plecu un/vai muguras zonā, kad sākam slinkot. Dažos pozas korektoru modeļos ir jaunākas tehnoloģijas, piemēram, vibrācija sēdus stāvoklī (ortopēdiskais zirneklis) un viedtālruņa lietotnes, lai izsekotu jūsu progresam.

Skatieties arī: Vai tu slinko? Pārbaudiet, kāds ir risks un kā atbrīvoties no “apaļās muguras” [INFOGRĀFIJA]

Kam jāpievērš uzmanība, izvēloties stājas korektoru?

Izlemjot, kurš pozas korektors jums ir piemērots, jāņem vērā dažas lietas.

Veicināt muskuļu aktivāciju

Noteikti ieguvumi ir no stiprināšanas ar pareizo atbalstu. Tomēr stingrība parasti ir abpusēji griezīgs zobens. Pēc speciālistu domām, pastāvīgs mugurkaula atbalsts noteiktā stāvoklī var izraisīt mugurkaula muskuļu atrofiju. Paturot to prātā, pozas korektora mērķim jābūt muskuļu aktivizēšanai. Tāpēc ieteicams mīksts stājas korektors, kas atgādinās ķermenim un mūsu stājas muskuļiem to optimālo vietu.

Stājas korektora efektivitāte

Sašaurinot meklēšanu līdz pozas korektoriem, kas koncentrējas uz galvenajām jomām, var palielināt jūsu produkta efektivitāti. Vissvarīgākās attieksmes jomas ir:

1. kakls;
2. dzemdes kakla un krūšu kurvja savienojums;
3. muguras lejasdaļa.

Koriģējošiem vingrinājumiem varat izmantot Dynapad Sensor Cushion, kas dažādās krāsās pieejams Medonet tirgū.

Stājas korektora lietošanas komforts

Neatkarīgi no tā, cik efektīvs būtu stājas korektors, ja tas ir pārāk neērti, jums var būt grūti to valkāt. Un, ja stājas korektors netiek nēsāts, veiksmes faktors kļūst niecīgs.

Stājas korektora lietošanas vienkāršība

Profesionāļi iesaka pozas korektorus, kuriem nav jāpaļaujas uz citas personas klātbūtni, kas palīdz mums uzvilkt, novilkt un noregulēt korektora spriegojumu. Iespēja valkāt pozas korektoru zem vai virs drēbēm arī ir galvenā iezīme, izvēloties pareizo modeli.

Medonet tirgū Jūs varat pasūtīt Vitolog stājas korektoru Jūsu izvēlētā izmērā.

Atbalstītā zona

Stājas korektori ir pieejami dažādos stilos, kas atbalsta jūsu kaklu, muguras lejasdaļu vai visu ķermeņa augšdaļu. Pārliecinieties, ka mēs izvēlamies produktu, kas atbilst mūsu vajadzībām un ir paredzēts apgabalam, kurā mums ir nepieciešams vislielākais atbalsts.

Stājas korektors – kā to lietot?

Lai gan stājas korektori var būt noderīgi, tie nav ilgtermiņa risinājums. Profesionāļi atzīmē, ka stājas korektorus vajadzētu lietot tikai īstermiņā, lai palīdzētu attīstīt izpratni par veselīgu stāju, bet ne ilgstoši, kas izraisa rumpja muskuļu vājināšanos. Mēdz teikt, ka tu tās nenēsā ilgāk par vienu līdz divām stundām dienā.

Turklāt uzmanība tiek vērsta uz to, ka pozas korektoram ir jābūt papildu instrumentam stājas korekcijai. Speciālisti iesaka aktīvajā vadībā iekļaut vismaz periodisku stājas korekciju dienas laikā sēžot un mājas vingrojumu programmu, tostarp lāpstiņas ievilkšanas vingrinājumus.

Skatieties arī: Muskuļu distrofija – veidi, ārstēšana

Stājas korektors – priekšrocības un trūkumi

Stājas korektoru izmantošanai ir acīmredzamas priekšrocības.

1. Stājas korektors var palīdzēt uzlabot stāju: Pēc ekspertu domām, viens no teorētiskajiem ieguvumiem, lietojot pozas korektorus, ir tas, ka tie var palīdzēt uzlabot stāju, nodrošinot proprioceptīvu atgriezenisko saiti lietotājiem, kuriem klīniskās izmeklēšanas laikā ir slikta spēja noteikt pareizo lāpstiņas stāvokli. Cole et al pētījumā tika uzskatīts, ka tas ir galvenais mehānisms plecu pozas uzlabošanai. 2013. gada par stājas korektora lietošanu sportistiem. Jāatzīmē, ka, lai gan pētījums parādīja, ka plecu poza nedaudz uzlabojās, valkājot korektoru, galvas poza neuzlabojās.
2. Stājas korektors var palīdzēt uzlabot stājas izpratni: Turklāt stājas korektors var palīdzēt uzlabot mūsu izpratni par sliktu stāju. Lielākā daļa cilvēku visu dienu slīkst, skatoties tālruņa vai datora ekrānos. Korektora nēsāšana var kalpot kā ļoti vajadzīgs atgādinājums par sēdi taisni.

Stājas korektora lietošanai ir arī trūkumi, kas jāpatur prātā, pieņemot lēmumu par šī risinājuma lietošanu.

1. Stājas korektors var vājināt jūsu pamata muskuļus: Lai gan stājas korektori nodrošina atgriezenisko saiti, kad daļa mugurkaula novirzās no mugurkaula neitrālā stāvokļa, tie nav vērsti uz visu muguru. Piemēram, ja mums ir sensors, kas dūc, kad mūsu muguras augšdaļa ir slīdējusi, tas var kompensēt un noslīdēt mūsu muguras lejasdaļu.
2. Nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu to efektivitāti: Tajā arī norādīts, ka pierādījumi par pozas korektoru efektivitāti ir maz, jo ir ierobežoti slikti izstrādāti pētījumi kontrolētos apstākļos, piemēram, nereālās situācijās un, iespējams, neobjektīvi, ja tos finansē ražotājs. Pēc speciālistu domām, ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu to pamatotību.
3. Stājas korektori nav īpaši ērti: Daudziem cilvēkiem stājas korektori šķiet neērti. Viņiem tie šķiet pārāk ierobežojoši, grūti noturami un kaitinoši.
4. Stājas korektors var veicināt turpmākas sāpes: Pēc pētnieku domām, ilgstoša lielāko un mazāko krūšu muskuļu pasīva stiepšana var izraisīt miofasciālu sāpju attīstību. Turklāt iegarenais krūšu kaula segments pats var saspiest pleca pinuma distālo (subklāviālo) daļu.

Stājas korektors – kam?

Stājas korektors ir pieejams versijās bērniem un pieaugušajiem, un tas ir ieteicams cilvēkiem ar izvirzītiem lāpstiņām, ieliektu krūšu kurvi (kifozi) un nepareizu stāju.

Stājas korektors Zirneklis īpaši ieteicams bērniem augšanas un ķermeņa veidošanas periodā. Pieaugušajiem pozas korektors īpaši ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no muguras sāpēm. Tomēr jāpatur prātā, ka stājas korektors nenovērsīs esošās slimības, bet ir tikai profilaktisks risinājums, kura mērķis ir izvairīties no paliekošiem bojājumiem, ko izraisa nepareiza poza.

Turklāt tiem, kam iepriekš ir diagnosticētas iedzimtas vai iegūtas mugurkaula anomālijas, kakla radikulopātija, brahiāla pleksopātija vai augšējo ekstremitāšu nervu iesprūšana, ar jebkādu potenciālo ieguvumu no pasīvas plecu lāpstiņas pozas uzturēšanas atkāpšanās, visticamāk, būtu lielāka nekā iespējamība izraisīt/saasināt neirogēnu. sāpēm vajadzētu izvairīties no stājas korektora lietošanas.

Skatieties arī: Kas ir koriģējošā vingrošana?

Stājas korektors – cenas

Stājas korektoru var iegādāties ortopēdisko vai medicīnas iekārtu veikalos. Stājas korektora izmaksas ir atkarīgas no tā izmēra, izgatavošanas materiālu kvalitātes, ražotāja un konstrukcijas. Lētākie stājas korektori maksā no 20 PLN, bet dārgākie modeļi maksā ap 400 PLN.

Stājas korektors – bieži uzdotie jautājumi

Vai stājas korektors var “izlabot” gadiem ilgi slikto stāju?

Lai gan varētu šķist, ka kādā brīdī mūsu neparastā attieksme ir tik stingri iesakņojusies, ka ar to neko nevar darīt, saskaņā ar Heathline teikto, ar konsekvenci, apzināšanos un centību uzlabojumus var panākt pat 30 dienās. Iekļaujot jogu savā ikdienas rutīnā un vingrinājumus, kas vērsti uz rumpja spēku, jūs varat uzlabot savu stāju. Vingrošanas komfortam pasūtiet AIREX Corona rehabilitācijas paklājiņu jau šodien.

Vai mums vajadzētu gulēt ar stājas korektoru?

Nav ieteicams gulēt ar pozas korektoru. Tomēr ir lietas, ko var darīt, lai saglabātu pareizu stāju miega laikā. Viens no šiem ieteikumiem ir muguras miegs, jo tas nodrošina, ka mūsu mugura vienmēr ir taisna un matracis atbalsta dabisko mugurkaula izliekumu.

Skatieties arī: Kāpēc ir vērts gulēt uz muguras? Šeit ir astoņi ieguvumi veselībai

Cik ilgi dienas laikā jālieto stājas korektors?

Kad mēs pirmo reizi sākam lietot pozas korektoru, sāksim ar 15 līdz 30 minūtēm dienā, lai izvairītos no sāpēm vai noguruma. Pēc lietošanas apguves varam valkāt līdz pat vairākām stundām dienā ar pārtraukumiem (30 min nēsāšana, vienas stundas pārtraukums), kā arī veikt mugurkaulu balsta muskuļu nostiprināšanas vingrinājumus.