Kā izdzīvot: noderīgi padomi
solis 1
Godīgi atbildiet sev: cik procentus no simts jūs joprojām cerat atgriezt zaudētās attiecības? Paņemiet papīra lapu un ierakstiet divās kolonnās: kas jums patika savā partnerī un no kā jūs kopā ar viņu cietāt. Salīdziniet, kur ir vairāk punktu.
solis 2
Analizējiet savu attiecību kvalitāti. Ja esat cietis no vardarbības (psiholoģiski, fiziski, finansiāli), bet tajā pašā laikā vēlaties atgriezties pie mīļotā, tad, visticamāk, jums ir psiholoģiska atkarība no bijušā partnera. Kamēr jūs neatrisināsiet šo problēmu, jūs turpināsiet ielaist savā dzīvē destruktīvus partnerus, kuri nesīs jums tikai ciešanas.
"Padomājiet par to, kas jūs uzturēja attiecībās. Ja tie ir bērni, bailes no finansiālas maksātnespējas vai vientulības, tad, pirmkārt, ir jāstrādā pie personības brieduma jautājumiem, nevis partnera atgriešanās, ”komentē. Natālija Legovceva, Maskavas Iedzīvotāju psiholoģiskās palīdzības dienesta psiholoģe.
solis 3
Ja jūs joprojām ilgojaties pēc patiesas mīlestības, cieņas un mīļotā cilvēka personības (!), tad atklāti pastāstiet viņam par to, bez draudiem un manipulācijām. Piedāvājiet kopīgu darbu pie tām problēmām un sūdzībām, kas uzkrājušās jūsu attiecību laikā. Lūdziet padomu pie ģimenes psihologa. Tādā veidā jūs vismaz varat sev pateikt, ka izdarījāt visu iespējamo. Ja partneris ir kategorisks savā lēmumā aiziet, tad tev tikai jāpieņem viņa izvēle un jāsāk dzīvot sava jaunā, atsevišķā dzīve.
solis 4
Pieņemiet un atzīstiet šķiršanās faktu. Neatstājiet vietu cerībām uz attiecību atjaunošanu. Pieķeroties partnerim, kurš jūs nemīl, jūs tērējat savu personīgo enerģiju un tērējat savu laiku.
“Saraujiet emocionālo saikni. Piemēram, patstāvīgi veiciet piedošanas prakses, kas ir publiski pieejamas internetā, vai meklējiet palīdzību pie psihologa. Galvenais uzdevums ir pieņemt šķiršanās faktu, piedot, atlaist cilvēku un situāciju. Ir ļoti svarīgi izstrādāt aizvainojumu, pretējā gadījumā tas prasīs daudz spēka, veselības un enerģijas. Ideālā gadījumā jums vajadzētu justies neitrālam pret savu bijušo. Tas ir svarīgi, lai nākotnē varētu veidot harmoniskas attiecības. Pretējā gadījumā pastāv risks pārnest veco negatīvās pieredzes slodzi uz jaunām attiecībām. Piemēram, bijušais mīļotais cilvēks jūs krāpa. Ja jūs nepārstrādājat šo traumu, iespējams, ka jaunās attiecībās jūs pārraidīsit nepamatotu greizsirdību, ”skaidro psiholoģe.
solis 5
Stabilizējiet savu emocionālo stāvokli. To var palīdzēt ikdienas meditācijas prakse, vingrinājumi un pareizs uzturs. Ķermenis, par kuru tu rūpējies, tev atmaksās ar laimes hormoniem. Relaksācijas prasmes var apgūt arī psiholoģiskās rehabilitācijas seansos.
“Attīstīt garīgo lasītprasmi. Lasi literatūru, apmeklē seminārus, vebinārus un apmācības, kā nonākt līdz emocionālam briedumam un veidot harmoniskas attiecības,” iesaka psiholoģe.
solis 6
Atrodiet iekšējo resursu. Atbrīvojieties no upurēšanas domāšanas un gaidīšanas, ka kāds jūs iepriecinās. Pārtrauciet meklēt mīlestību ārpusē. Kļūsti par siltuma un gaismas ģeneratoru sev. Izturieties pret vissvarīgāko cilvēku savā dzīvē (tā esat jūs). Atrodiet kaut ko tādu, kas jums patīk darīt, un kaut ko tādu, kas jūs attīstīs, padarīs jūs pārliecinātāku un laimīgāku.
“Piemēram, atrodiet jaunu darbu, kas jūs uzmundrina, neskatoties uz visām bailēm un ierobežojumiem. Vai beidzot nodarbojies ar kādu hobiju, par kuru jau sen domāji. Beidz attaisnoties, kāpēc tu to nevari izdarīt. Tādā veidā tu ne tikai kliedēsi skumjas, bet arī iegūsi iespēju satikt cilvēku, kurš tev patiešām ir piemērots,” iesaka psiholoģe.
solis 7
Saprotiet un samierinieties ar faktu, ka tikai jums ir garantēts, ka pārējās dienas būsiet sev. Bet šeit ir paradokss: kad mēs zinām, kā rūpēties par sevi, rūpēties par sevi, apzināmies savu vērtību un nozīmi, tad apkārtējie cilvēki pārsteidzoši sāk mūs cienīt, tiek piesaistīti komunikācijai un patiešām nevēlas zaudēt. Tieši no tāda stāvokļa – sevis mīlestības, piepildījuma un laimes – var veidot spēcīgas un harmoniskas attiecības. Tikai mīlot sevi, cilvēks spēj patiesi un dziļi mīlēt otru.
Ko nedrīkst darīt
Nevajag meklēt kādu, ko vainot
Izsakiet negatīvas jūtas, dalieties sāpēs ar mīļajiem, taču tam nevajadzētu aizņemt visu vietu. Jūsu enerģija un uzmanība ir pelnījuši labāku izmantošanu.
Necenties noturēt savu mīļoto ar draudiem un manipulācijām.
Jūs taču nevēlaties, lai kāds cilvēks paliktu ar jums aiz bailēm vai žēluma, vai ne?
Neaizpildiet iekšējo tukšumu ar vienas dienas romāniem
Ir nepieciešams dot sev laiku, lai sērot par šķiršanos no mīļotā un sastaptu savu iekšējo tukšumu. Daudzi cilvēki izlaiž šo svarīgo posmu, nepārdzīvo sāpes, bet bēg no tām. Diemžēl aiziešana nemīlēta cilvēka rokās atgriežas un tukšums tikai pastiprinās. Dodiet sev periodu (piemēram, sešus mēnešus), kad būsiet apzinātā vientulībā. Šajā laikā nodarbojies ar vitalitātes atjaunošanu, pašattīstību.
Nemēģiniet remdēt savu garlaicību ar pārtiku, stimulantiem un alkoholu.
Šī apšaubāmā metode nesniegs vēlamo atvieglojumu. Pēc stimulantu iedarbības beigām būs nepieciešama jauna un jauna deva. Rezultātā organisms atriebsies ar stresa hormonu izdalīšanos, fizioloģisko atkarību un lieko svaru. Labāk noskaņojieties apzinātam iekšējam darbam, lai emocionāli pārtrauktu attiecības un pieņemtu savu pašreizējo stāvokli.
Maskavas iedzīvotāju psiholoģiskās palīdzības dienesta speciālisti sniedz bezmaksas individuālās konsultācijas, kā arī apmācības un seminārus par attiecībām ģimenē.
Viens atsauces tālrunis: +8 (499) 173-09-09.
Ir XNUMX stundu psiholoģiskās palīdzības tālrunis051'.