Saturs
Šajā rakstā mēs apsvērsim, kādi ir indivīda psiholoģiskās aizsardzības mehānismi un vispār, kam tie ir paredzēti. Galu galā tie ir klāt katrā no mums un patiesībā pilda ļoti svarīgu lomu — aizsargā psihi no ārējās vides nelabvēlīgās ietekmes.
Informācija
Šo koncepciju 1894. gadā ieviesa Zigmunds Freids. Tieši viņš pamanīja, ka cilvēkam ir dabiski sagrozīt realitāti, lai mazinātu satraukuma līmeni un nedrošības sajūtu. Attiecīgi, papildus galvenajai funkcijai, psiholoģiskā aizsardzība arī palīdz regulēt uzvedību. Pielāgojieties jauniem apstākļiem, izturieties pret stresu un samaziniet un, iespējams, iznīciniet iekšējos personiskos konfliktus.
Tās nav iedzimtas. Pat bērnībā mazulis piesavinās dažus veidus, kā reaģēt uz dažādiem vecāku un nozīmīgu cilvēku stimuliem. Viņš arī veido savus stilus, saistībā ar situāciju ģimenē, lai kaut ko iegūtu vai pat izdzīvotu, glābtu sevi. Kādā brīdī viņi patiešām veic aizsargfunkciju. Bet, ja cilvēks sāk “karāties” pie kādas no sugām, tad attiecīgi viņa dzīve pamazām sabruks.
Tas ir tāpēc, ka vienpusēja reakcija uz dažādām situācijām ir ļoti ierobežojoša un padara neiespējamu vajadzību apmierināšanu. Un vairāku vienlaicīga lietošana tikai sarežģīs izpratni un citu veidu atrašanu, kā sasniegt vēlamo.
Psiholoģiskās aizsardzības veidi
izstumšana
Tas ir, process, kurā vienkārši tiek aizmirsta visa nevēlamā informācija, vienalga, vai tā ir gan savas, gan citu cilvēku domas, jūtas vai darbības. Ja tas ir visbiežāk lietotais, tad tas norāda uz infantilu personības sastāvdaļu. Tā vietā, lai sastaptos aci pret aci ar kaut ko nepatīkamu, viņš labprātāk to izstumj no atmiņas.
Traumatisku situāciju gadījumā, lai nodrošinātu indivīda drošību, represijas ir tāds glābšanas riņķis. Pretējā gadījumā bez tā cilvēks var netikt galā ar jūtu intensitāti. Kāpēc vismaz iegūs psihiskus traucējumus un maksimāli atņems sev dzīvību. Tāpēc kādas situācijas detaļas, kas ir nenormālas cilvēka psihei, it kā pāriet no apziņas uz zemapziņu.
Laika gaitā, ieguvis spēkus un sācis strādāt pie sevis, indivīdam ir iespēja “izvilkt” traumas fragmentus, lai to atstrādātu un atlaistu. Citādi tas liks par sevi manīt pie katras izdevības. Izlauzties sapnī, pievēršot uzmanību ar slimību, jaunu baiļu un nemitīgi pavadošā satraukuma palīdzību.
Nereti cilvēki ķeras pie šī mehānisma gadījumos, kad izdara darbības, par kurām viņiem ir kauns, piedzīvo emocijas, kas liek samulsināt un tamlīdzīgi. Interesantākais ir tas, ka cilvēks patiešām patiesi neatceras notikušo.
Noliegums
Indivīds vai nu atsakās ticēt kaut kam, kas izraisa lielu satraukumu vai sāpes utt., vai arī cenšas mainīt dominējošos apstākļus, tādējādi izkropļojot realitāti. Piemēram, ja māte tiek informēta par sava mazuļa negaidīto traģisko nāvi, viņa, pat ja rokās ir pierādījumi par viņa nāvi, atteiksies ticēt, ka tas varētu notikt. Viņa pieķersies jebkurai iespējai atspēkot šo faktu.
Tas ir tāpēc, ka ķermeņa resursi nav pietiekami, lai samierinātos ar šo faktu. Lai mazinātu draudus viņas dzīvībai, jārada iespēja notikušā pakāpeniski realizēties. Tāpēc parasti sievas vai vīri netic otrās pusītes neuzticībai. Viņi rūpīgi cenšas ignorēt visus acīmredzamos un apsūdzošos nodevības mirkļus.
Sagrozot realitāti, noliedzot šo faktu, viņiem ir vieglāk tikt galā ar radušos sajūtu gammu. Bet zemapziņas līmenī viņi visu lieliski saprot, bet baidās to atzīt. Starp citu, šis mehānisms spēlē labu lomu bērna attīstībā. Ja, piemēram, vecāki šķiras un māte par tēvu saka sliktus vārdus, tad noliegums ir lielisks veids, kā saglabāt attiecības ar viņu, pat ja mātei ir taisnība.
nomākšana
Cilvēks cenšas ignorēt satraucošas domas un nepatīkamas emocijas, pārvēršot uzmanību uz citiem stimuliem. Šajā gadījumā trauksme ir fonā, šķiet, ka cilvēks aizraujas ar vienu lietu, bet jūt, ka kaut kas tomēr nav kārtībā.
Dažkārt šāda psiholoģiskā aizsardzība parādās tāpēc, ka sociālā vide nepieņem nekādu jūtu izpausmi, tāpēc tās ir “jāiegrūž” dziļi sevī. Piemēram, mazulim nav atļauts izrādīt dusmas. Galu galā, “ko cilvēki teiks”, “tas ir apkaunojoši” un tā tālāk. Bet, ja viņš to piedzīvo un lielākoties pilnīgi pamatoti, kas viņam paliek? Pareizi, apspiest.
Tikai tas nenozīmē, ka tas ir pazudis, tikai laika gaitā viņš var “nejauši” salauzt roku. Vai nodarīt pāri kaķēnam, vai pēkšņi pateikt sliktu mammai un cīnīties ar kādu pagalmā.
Projekcija
Cilvēks piedēvē otram jebkuras domas, emocijas un vēlmes, kuras viņš sevī noraida, uzskatot, ka tās ir negatīvas, sociāli nosodītas utt.. Vairāk pamanāmas cilvēkiem, kuri neprot atpazīt savas vajadzības. Viņi rūpējas par otru, it kā kompensējot rūpju trūkumu par sevi.
Teiksim, izsalkusi mamma piespiedīs mazuli pusdienot, nedomājot, vai viņš šobrīd grib ēst. Starp citu, projekcijas izpausmes dažkārt ir visai pretrunīgas. Cilvēki ar pārlieku apdomīgiem uzskatiem par dzīvi apkārtējos cilvēkus uzskata par aizņemtiem. Un patiesībā viņi nevar atzīt, ka viņiem ir palielinātas seksuālās vajadzības…
Projekcija var būt ne tikai negatīvi momenti un īpašības, bet arī pozitīvi. Tātad cilvēki ar zemu pašnovērtējumu apbrīno citus, uzskatot, ka viņi paši nav spējīgi uz šādiem sasniegumiem un izpausmēm. Bet, ja es spēju kaut ko pamanīt citā, tad arī man tas pieder.
Tātad, ja visi apkārt ir ļauni, ir vērts padomāt, kādā stāvoklī es šobrīd esmu? Ja darbiniece ir ļoti sievišķīga un skaista ar skaudību, varbūt vajadzētu papētīt sevi tuvāk, lai atklātu savas priekšrocības?
Aizstāšana vai novirze
Flekcijas izpausmes iezīmes ir tādas, ka cilvēks dažādu apstākļu un iekšējas pieredzes dēļ nevar tieši deklarēt savu vajadzību, apmierināt to utt. Kāpēc viņš atrod veidu, kā to realizēt pavisam citos veidos, reizēm paradoksāli.
Visbiežāk novērotā situācija ir, kad nav iespējas paust sašutumu priekšniekam, kurš negodīgi kritizēja projektu vai atņēma prēmiju. Kāpēc tiek izvēlēts mazāk bīstams objekts, piemēram, sieva vai bērni. Tad, tos ļaunprātīgi izmantojis, viņš piedzīvos vieglu atvieglojumu, bet gandarījums būs iedomāts un īslaicīgs, jo faktiski ir mainīts agresijas adresāts.
Vai arī sieviete, kuru vīrs pameta, sāk pievērst maksimālu uzmanību bērniem, reizēm “nosmacot” ar savu mīlestību... Jo baidās no atraidījuma, puisis nesauc uz randiņu sev tīkamo meiteni, bet piedzeras, sagrābj. jūtas vai iet kopā ar citu, mazāk “bīstamu”…
Saprātīgi lieto, ja ir nepieciešamība pēc pašsaglabāšanās. Vienkārši ir svarīgi uzraudzīt un apzināties šo mehānismu, lai izvēlētos mazāk traumatiskus ceļus. Piemēram, ja darbinieks pauž dusmas vadītājam, viņš riskē palikt bez darba, bet sieva ar bērniem arī nav variants, drošāk no agresijas atbrīvoties ar boksa maisu. Jā, vienkārši paskriet uz vietas vakarā, lai mazinātu stresu.
Racionalizācija
Bieži izmanto cilvēki, kuri bērnībā netika mācīti atpazīt savas emocijas. Vai varbūt tie ir tik spēcīgi un traumatiski, ka vienīgā izeja ir nejutīgums un intelektuāls dažu vēlmju un darbību skaidrojums.
Piemēram, lai vienkārši ļautu sev iemīlēties, tuvoties otram, atvērties viņam, izdzīvot veselu virkni patiesu, dzīvu emociju, cilvēks “aiziet” racionalizācijā. Tad viss iemīlēšanās process it kā nolietojas. Galu galā, sekojot viņa domām, konfekšu pušķu periods ilgst aptuveni divas nedēļas, tad cilvēki viens otru labāk iepazīst un noteikti ir vīlušies. Tad seko dažādas krīzes, un tas noved pie sāpēm un posta...
Regress
Ar regresijas palīdzību indivīds iegūst iespēju izvairīties no pārmērīgi piesātinātu sajūtu pārdzīvošanas, atgriežoties iepriekšējās savas attīstības stadijās. Jūs zināt, ka dzīves gaitā mēs attīstāmies, tēlaini sperot soli uz priekšu ar jaunas pieredzes apgūšanu.
Bet dažreiz ir situācijas, kad ir grūti noturēties tajā pašā vietā, un ir vērts nedaudz atgriezties, lai vēlāk panāktu ievērojamu progresu. Saprātīgas, veselīgas regresijas piemērs ir situācija, kad sieviete, kura ir piedzīvojusi vardarbību, meklē vietu, kur justies kā dzemdē. Kur bija droši nomierināties, tāpēc viņš slēpjas skapī vai saritinās un pavada dienas, nedēļas šajā pozā, līdz iegūst spēku.
No malas izskatās, ka šāda psiholoģiskā aizsardzība ir nenormāla uzvedība, taču, lai nesabruktu, psihei svarīgi to atgriezt pirmsdzemdību periodā. Tā kā viņai nav spēka reaģēt ierastajā veidā. Bērns, kuram ir brālis vai māsa, piedzimst, vērojot, kā vecāki rūpējas par jaundzimušo, sāk uzvesties kā mazulis. Un pat ja šāda regresija sadusmo vecākus, šajā periodā viņam ir svarīgi sajust, ka viņš joprojām ir mīlēts un nozīmīgs.
Tāpēc ir vērts viņu pakratīt uz rokturiem, tad viņš pabeigs sev kādu svarīgu procesu un pateiks “pietiek, es esmu pilngadīgs”, turpinot attīstību, kas atbilst viņa vecumam. Bet dažreiz cilvēki iestrēgst regresijā. Kāpēc mēs novērojam infantilas piecdesmitgadīgas sievietes un vīriešus, kuri nevar uzņemties atbildību, trīsdesmitgadīgus «puikas», kuri turpina spēlēt kara spēles un tā tālāk.
Reaktīvā izglītība
Rada, tā sakot, paradoksālu uzvedību, to sauc arī par pretmotivētu. Tas nozīmē, ka cilvēks piedzīvo daudz dusmu, bet uzvedas uzsvērti pieklājīgi, pat cukuroti. Vai arī viņš baidās no savām homoseksuālajām vēlmēm, tāpēc viņš kļūst par dedzīgu cīnītāju par heteroseksuālām attiecībām.
Visbiežāk tas veidojas uz vainas apziņas fona, īpaši, ja ar to cenšas manipulēt. Tā saucamais “upuris” ir īgns uz manipulatoru, bet nesaprot, kāpēc, tāpēc viņam šķiet, ka viņš ir kaut kā nepamatoti dusmīgs, un tas ir neglīts un tā tālāk, tāpēc tiek “vadīts” un mēģina viņu “nomierināt”.
ievads
Pilnīgs pretstats projekcijai un nozīmē, ka cilvēks dzīvo it kā ar sev “iestrādātu” nozīmīgas personas tēlu vai pat vairāk nekā vienu. Bērni mācās dzīvot, sākotnēji koncentrējoties uz saviem vecākiem. Tas palīdz viņiem atšķirt, kas ir labs un kas ir slikts, un kā rīkoties noteiktos apstākļos.
Tikai tagad tēls var tā «iestrēgt», ka jau pieaugušā vecumā šāds cilvēks dažkārt turpinās «dzirdēt», piemēram, savas mātes balsi un tai atbilstoši izdara izvēles dzīvē. Vai, gluži pretēji, pretēji tam, ja tēls ir apveltīts ar negatīviem pārdzīvojumiem.
Starp citu, zīmes, teicieni un tā tālāk nav nekas cits kā introjekcijas. Vienkārši sakot, tas ir tas, ko mēs «norijam» no ārpuses, nevis ar savas pieredzes palīdzību. Bērnībā mana vecmāmiņa teica, ka tikai garš vīrietis tiek uzskatīts par skaistu. Ja viņa izrādījās nozīmīga figūra mazmeitas dzīvē, tad, lai ko teiktu, viņa izvēlēsies tikai garus. Pat neskatoties uz to, ka citiem tas patiks.
Ikvienā no mums mīt daudz ierobežojumu, katra būtību var uzzināt tikai tad, ja uzdod sev jautājumu par tā vai cita apgalvojuma izcelsmi, kā arī, kāpēc mums tā ir, ka mēs joprojām nešķiramies.
Secinājumi
Ir arī citi psiholoģiskās aizsardzības mehānismu veidi, bet šeit ir galvenie un visizplatītākie. Neaizmirstiet abonēt emuāru, lai uzzinātu jaunu informāciju, kas noderēs pašizaugsmes ceļā.
Ja bija interese, iesaku izlasīt rakstu “Kas ir NLP metamodelis un vingrinājumi tā attīstībai”, kā arī rakstu “Perfekcionisti: kas viņi ir, līmeņa definīcija un speciāli ieteikumi”.
Veiksmi un sasniegumus!