Izrādās, ka ne tikai smēķēšana, alkohols un neveselīgs uzturs, bet pat ... miegs var pasliktināt dzīves kvalitāti vai pat to ievērojami samazināt. Tomēr vispirms pirmās lietas.
Austrālijas zinātnieki ir publicējuši cita pētījuma rezultātus par kaitīgiem ieradumiem, kas ievērojami saīsina dzīvi. Destruktīvo faktoru saraksts ietver nepietiekamas fiziskās aktivitātes, mazkustīgu dzīvesveidu (vairāk nekā 7 stundas) un, dīvainā kārtā, miegu. Izrādās, ka kaitīgs ir ne tikai tā trūkums, bet arī tā pārpalikums - vairāk nekā 9 stundas. Zinātnieki pie šādiem sarūgtinošiem secinājumiem nonāca pēc sešiem gadiem, kad viņi uzraudzīja dzīvesveidu vairāk nekā 200 tūkstošiem cilvēku vecumā no 45 līdz 75 gadiem.
Jāatzīmē, ka katrs no iepriekš minētajiem sliktajiem ieradumiem pats par sevi nav tik bīstams, kā visi kopā, ja to kaitīgā ietekme uz ķermeni tiek reizināta ar sešiem. Tajā pašā laikā katram no mums ir iespēja nodzīvot līdz nobriedušam vecumam, ja mēs, būdami informācija par riska faktoriem, atbrīvosimies no atkarībām.
Sieviešu dienā slavenajiem Ņižņijnovgorodas iedzīvotājiem jautāja, kāds, viņuprāt, ir visefektīvākais dzīves pagarināšanas veids.
Galvenais ir atrast sev tīkamu biznesu.
“Man ir liels humors šāda veida pētījumos. Zinātniekiem par to maksā naudu, tāpēc viņi izdomā visādas pasakas. Es domāju, ka katram ir sava ilgmūžības recepte. Es zinu daudzus cilvēkus, kuri labā formā nodzīvoja līdz 95–100 gadiem, kamēr nebija fizisko aktivitāšu cienītāji un ēda ne tikai veselīgu pārtiku. Viens no mana stāsta varoņiem vadīja tikai mazkustīgu dzīvesveidu, jo bija akordeona spēlētājs. Viņš spēlēja akordeonu, pastāvīgi dziedāja, komponēja dziesmas jebkuram gadījumam, mēģināja - un tāpēc sēdēja, sēdēja, sēdēja ... Akordeons ir dzīvojis vairāk nekā 90 gadus. Līdz ar to secinājums: galvenais ir tas, ka cilvēks ir optimists un dara to, kas viņam patīk. Kāds, aizgājis pensijā, sāk stādīt retus ziedus, kāds atrod prieku gultās, kāds ceļo kā traks - katram ir savs. Ir svarīgi nepazaudēt prāta klātbūtni un atrast savu biznesu, kas ir patīkams un silda dvēseli. “
Norma ir individuāls jēdziens
“Manuprāt, jo aktīvāks cilvēks, jo vairāk kustas, jo ilgāk dzīvo. Kas attiecas uz miegu, katram ir sava norma. Piemēram, man pietiek ar 5 stundām dienā. Labāk neizgulēties, nekā gulēt. Tomēr ir svarīgi arī tas, ko cilvēks ēd, dzer un elpo.
“Protams, mīlestība pret dzīvi un darbu, ko veicat kopā ar pareizu miega daudzumu, ir svarīga veselībai un ilgmūžībai. Bet statistiski galvenie faktori, kas saīsina mūsdienu cilvēka dzīvi, ir slikti ieradumi (smēķēšana, alkohola lietošana), neveselīgs uzturs un kustību trūkums. Tāpēc, neskatoties uz rakstā minētajiem retajiem izņēmumiem, atteikšanās no sliktiem ieradumiem, pareiza uztura un regulāras fiziskās aktivitātes pasargās jūs no hroniskām slimībām, tādējādi nodrošinot ilgmūžību un labu garastāvokli. Protams, ja jūs mīlat dzīvi un gulējat tik daudz, cik nepieciešams, jūsu dzīve ilgs ne tikai ilgi, bet arī mirdzēs ar spilgtām un unikālām krāsām. “