Pārtika, kas uzkrāj gļotas, un dabiskie šķīdumi

Ziemā ļoti bieži ir pārmērīgas gļotas. Jūs varat vilkt šo diskomfortu vairākas nedēļas, pat nezinot, kas izraisa gļotu veidošanos un kā to apturēt.

Par laimi, mēs esam jums uzrakstījuši lieko gļotu cēloņus, kā arī dabiskos risinājumus, kā to novērst.

Uzziniet šajā rakstā 17 pārtikas produkti, kas veido gļotas un dabiski risinājumi lai tās apstrādātu.

Gļotu nozīme organismā

Membrānā ir gļotādas dziedzeri, kas izdala gļotas.

Pēdējais nav nekas cits kā viskozs, nešķīstošs un caurspīdīgs ķermeņa šķidrums, ko slims cilvēks ražo caur plaušām, rīkli, deguna blakusdobumiem, muti vai degunu.

Parasti izdalījumi sastāv no olbaltumvielām, ūdens, lipīdiem, elektrolītiem un citām vielām.

Gļotas pasargā jūs no toksīniem, baktērijām, vīrusiem. Tas arī atbalsta elpceļu, kuņģa-zarnu trakta, uroģenitālās, acu un dzirdes trakta šūnas.

Tad gļotas palīdz mitrināt ieelpoto gaisu. Tas atvieglo gļotādas membrānas šūnu eļļošanu.

Gļotas arī aiztur ieelpotās daļiņas. Tas novērš baktēriju un citu nevēlamu vielu iekļūšanu elpceļos un plaušās.

Gļotās esošās antivielas, fermenti un olbaltumvielas ļauj tām iznīcināt patogēnus.

Jāpiemin, ka jebkurš cilvēka ķermenis, kas ražo mazāk gļotu, parasti ir neaizsargāts pret tādām infekcijām kā bronhīts, sinusīts un citas (1).

Lasīt: kā noņemt flegmu kaklā: dabiski risinājumi

Histamīns un gļotas

Histamīns ir dabisks organisks savienojums. Tas atrodas imūnsistēmā. Tam ir svarīga loma alerģiju gadījumos.

Kad imūnsistēma jūtas apdraudēta, jo īpaši svešķermeņa klātbūtnes dēļ, tā reaģēs, lai aizsargātu organismu.

Tā rezultātā, piemēram, veidojas sālsskābe. Aizsardzības reakcijā histamīns veicinās lielāku gļotu veidošanos.

Gļotu veidošanās cēloņi

Galvenais flegma cēlonis nedrīkst būt nošķirts no pārtikas patēriņa, jo īpaši uztura, kas bagāts ar cieti saturošiem pārtikas produktiem, sliktiem taukiem vai piena produktiem.

Estrogēna līmenis grūtniecības laikā grūtniecēm arī atvieglo gļotu veidošanos.

Tāpat daži pārtikas produkti ir arī gļotu avots. Precīzi, mēs vairāk pievērsīsimies saiknei, kas pastāv starp pārmērīgu gļotu veidošanos un diētu.

To pierādīja pētījums, kas publicēts 2011. gadā žurnālā “Journal of Allergy”, piemēram, saistība, kas saista astmas veidu ar pārtikas fermentiem, kas iegūti no pelējuma, siera, maizes izstrādājumu vai citu pārstrādātu produktu, tostarp, ražošanā.

Lasīt: Dzert sārmainu ūdeni

Iesaistīts lieko gļotu veidošanā

• Piena produkti
• sarkanā gaļa
• Kviešu lipeklis
• Rudzi
• mieži
• Augļi un dārzeņi, piemēram, avokado, banāni, zemesrieksti,
• Alkohols
• Cukurs
• Nātrijs
• raudzētie pārtika
• kofeīns
• gāzēti dzērieni
• Kūpinātas zivis
• skumbrijas, sardīnes, anšovi,
• Olas,
• konservatīvie,
• Šokolāde
• Kukurūzas produkti,
• Cepti ēdieni
• Sojas produkti
• Pārtikas piedevas,

Šis saraksts nav pilnīgs. Cieši pārraugiet savu uzturu, lai noteiktu, kuri pārtikas produkti jums rada vairāk gļotu.

Gļotu veidošanos var izraisīt iekaisums vai, precīzāk, kairinājums, kas rodas, lietojot nezināmas sastāvdaļas, piemēram, pārtikas piedevas.

Divas lietas, kas parādās diezgan bieži, ir MSG un sulfīti.

Lielāko daļu laika tie, cita starpā, izraisa caureju, aizcietējumus, krampjus, smaguma sajūtu kuņģī, kas, ilgstoši ieilgstot, var izraisīt gremošanas sistēmas bojājumus (2).

Dažādi risinājumi pret liekām gļotām

Saskaroties ar liekām gļotām, ēdiet tālāk ieteiktos ēdienus. Tie ir veselīgi, un to priekšrocība palīdz organismam izveidot labāku aizsardzību pret agresiju.

ingvers

Ingvers ir dabisks dekongestants, kas efektīvi mazina rīkles un elpceļu infekcijas.

Jūsu ingveram kā aktīvā sastāvdaļa ir gingerols, kam piemīt pretvīrusu, pretmikrobu īpašībass.

sīpoli

Sīpols samazina lieko gļotu daudzumu. Tas izceļas ar antibiotikām, pretiekaisuma un atkrēpošanas īpašībām, kas ļauj paātrināt dzīšanas laiku.

kurkuma

Šī garšviela ir antiseptisks līdzeklis, kas noder baktēriju izvadīšanai un imūnsistēmas stiprināšanai.

Burkāni

Tie ir dārzeņi, kas bagāti ar C vitamīnu, tāpēc tas ir spēcīgs antioksidants, kas regulē imūnsistēmu un pastiprina izturību pret infekcijām.

Honey

Tas ir jūsu labākais sabiedrotais dzērienu jomā, lai cīnītos pret gripu, iekaisušiem kakliem…

Tās pretvīrusu, antibakteriālās un pretsēnīšu īpašības, bet galvenokārt antiseptiskas, atvieglo ātru cīņu pret infekcijām.

Lasīt: 21 medus ieguvums

Citronu sula

Citrons ir arī antibakteriāls līdzeklis. Tas ir būtisks ēdiens cīņā pret barības vada un elpceļu infekcijām.

To ļoti bieži kombinē ar tēju, lai panāktu labāku efektu. Citrons ar savām īpašībām palīdz cīnīties ar infekcijām (3).

Kumelītes

Apigenīni un flavonoīdi, kas atrodami kumelītēs, arī palīdz mazināt iekaisumu.

Kumelīšu var izmantot kā zāļu tēju vai kā uzlējumu. Kumelīšu ēterisko eļļu izmanto arī inhalācijām, kad tiek bloķēti elpceļi.

Lieko gļotu gadījumā var ieelpot dažus pilienus kumelīšu ēteriskās eļļas salvetē. Ar šo eļļu var veikt arī tvaika pirtis.

Ķiploki

Ķiplokus lieto pret rīkles gļotām. Tas ir arī efektīvs līdzeklis pret lieko flegmu.

Regulāri lietojiet neapstrādātus ķiplokus, vēlams, lai gūtu labumu no visām tā īpašībām.

Papildus galvenajiem pārtikas produktiem, kas palīdz cīnīties ar lieko gļotu veidošanos, jums ir arī citi, piemēram: lakricas sakne, vīra lapas, marinēti gurķi, selerijas, redīsi, sparģeļi, pētersīļi, ziemas skvošs, ogas, apelsīni, olīveļļa un paprika.

Lai atbrīvotu gļotas, ieteicams ēst pikantus ēdienus, piemēram, kajēnas piparus un ingveru.

Tāpat ēdiet sabalansētu uzturu, tostarp pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, lai samazinātu gļotu veidošanos.

Ēteriskās eļļas

Kopumā ēteriskās eļļas ir efektīvas infekciju ārstēšanā. Tie tiek uzskatīti arī par spēcīgu terapeitisku līdzekli ar pretmikrobu īpašībām, lai samazinātu flegmu.

No visefektīvākajām ēteriskajām eļļām var minēt eikaliptu. Šī auga ēteriskajai eļļai piemīt antiseptiskas, pretvīrusu un dekongestantas īpašības.

Jums ir arī tējas koka ēteriskā eļļa, kas ir pretmikrobu, atkrēpošanas un antiseptiska viela.

Citi dabiski risinājumi

Cīņa pret gļotu veidošanos patiešām sākas jūsu ikdienas šķīvī.

Tam seko aknu attīrīšanas kūres ar prioritāti gremošanu un potenciālo pārtikas produktu sensibilizāciju.

Atgādinām, ka aknas ir būtisks toksīnu pārvaldības elements. Ķimikāliju, piemēram, narkotiku vai medikamentu, vai alkohola lietošana vēl vairāk stiprina viņa vājumu.

Tas liek jums ievērot vienkāršu, regulāru un sabalansētu uzturu, lai novērstu labāku gremošanas sistēmu.

Veiciet detoksikācijas kūres vismaz divas (2) reizes gadā.

Šī orgānu attīrīšana attiecas uz aknām, nierēm, zarnām un asinīm, lai cilvēka ķermenis varētu atbrīvot sevi no jebkādām toksīnu kopām.

Dzeriet daudz ūdens, vismaz astoņas (8) glāzes dienā ar karstu tēju un labiem buljoniem uztur elpceļus mitrus, vienlaikus pēc iespējas mazinot sastrēgumus.

Ieteicams arī no rīta un vakarā pirms gulētiešanas izskalot ar karstu ūdeni un sāli (4).

Turklāt deguna skalošanu apstrādā ar fizioloģisko šķīdumu, lai izskalotu sinusa dobumu, lai mazinātu sastrēgumus un infekcijas spiedienu.

Izvairieties arī no dūmiem, ķīmiskām vielām un tvaikiem, kas slikti sajaucas ar deguna un rīkles gļotādu kairinājumu.

Pēdējais punkts, bet ne mazāk svarīgi, ir veltīt laiku regulārai vingrošanai, lai svīstītu un atbrīvotu no ķermeņa toksīnus. Tas arī palīdz samazināt gļotu veidošanos.

Ēdiet mērenībā visus cieti saturošos pārtikas produktus, ko sauc par “lipīgajiem”, piemēram, graudaugus, makaronus, maizi, sausiņus, kuskusu, balinātus miltus vai kartupeļus.

Tā vietā dodiet priekšroku veseliem graudiem, piemēram, griķiem vai amarants, kā arī pilngraudu miltiem.

Izvairieties no sliktas kvalitātes trekniem produktiem, piemēram, pārkarsētiem, rafinētiem vai hidrogenētiem.

Lasīšanai: ceļvedis aizliktā deguna ārstēšanai

Receptes, lai cīnītos ar lieko gļotu

Anti-gļotu augļu sula

Jums būs nepieciešams:

• 1 gurķis
• 1 selerijas zars
• 1 mazs gabaliņš ingvera
• 1 citrons
• 1 papaija

• 1 ābols
• 1 bumbieris

Sagatavošana

Notīriet un sagrieziet gabaliņos seleriju, ābolu un bumbieri.

Nomizojiet gurķus (ja tie nav bioloģiski) un izsējiet tos. Salieciet tos lielos gabalos

Tā vietā iesaku izmantot bioloģiskos produktus, lai izmantotu gurķu, bumbieru un ābolu mizās esošās uzturvielas.

Nomazgājiet un atbrīvojiet papaiju no ādas. Ievietojiet to sēklās un sagrieziet šķēlēs.

Saskrāpējiet ingvera pirkstu.

Nomazgājiet citronu un savāciet sulu; rezervējiet to, lai pievienotu iegūtajai augļu un dārzeņu sulai.

Ievietojiet visu savā sulu spiedē vai sulu spiedē. Hop, ejam pēc sulas

Ja jums nav sulu spiedes vai spiedes, izmantojiet savu blenderi.

Pēc ēdiena sasmalcināšanas varat izkāt sulu, lai iegūtu dzidru, dzidru dzērienu.

Jāatceras, ka sulu spiedei ēdiens pirms ievietošanas nav jānomizo. Mašīna par to visu parūpējas pati.

Turklāt, atkarībā no jūsu sulu spiedes kakla, jūs varat ievietot mašīnā veselus augļus un dārzeņus vai arī sagriezt tos divās daļās. Tāpēc ir daudz darba mazākā apmērā.

Mēģiniet izdzert sulu stundas laikā, lai novērstu tās oksidēšanos.

Uzturvērtība

Šī sula ir izgatavota, lai cīnītos pret gļotām un deguna nosprostojumu. Tas satur citronu un ābolus, kuriem ir ļoti augsts antioksidantu procentuālais daudzums.

• Selerijā un gurķos ir daudz šķiedrvielu un ūdens. Tie ir diurētiskie līdzekļi. Pateicoties savām īpašībām, tie palīdz atšķaidīt gļotas.

Selerijas ir arī bagātas ar antioksidantiem. Tas ir arī zaļš dārzenis, tāpēc bagāts ar hlorofilu. Hlorofils pārtikā palīdz notvert gļotas elpceļos.

Gurķi ir bagāti ar provitamīnu A un vitamīnu C. Tas ir diurētiķis, piemēram, selerijas. Tas ir arī bagāts ar folijskābi un hlorofilu.

Atgādinām, ka daži vitamīni, piemēram, A, C un E vitamīni, organismā tiek pārveidoti par antioksidantiem un dod iespēju cīnīties pret visa veida infekcijām.

• Āboli un bumbieri ir ārkārtīgi bagāti ar antioksidantiem un vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām.

Lai samazinātu gļotu veidošanos, iesaku regulāri lietot šos divus kombinētos augļus dažādās augļu receptēs pret gļotām. Patiešām, to kombinācija ļauj labāk iedarboties pret gļotām.

• Cīņā pret lieko gļotu ieteicams lietot ingveru un citronu. Patiešām, tiem piemīt antibakteriālas, pretmikrobu un pretvīrusu īpašības.

C vitamīns, kas atrodas citronā, sadalās antioksidantos, kas atbalsta imūnsistēmu.

Ingveru satur šagaols un gingerols, kuriem ir arī pretiekaisuma iedarbība,

• Papaija palīdz efektīvi cīnīties ar gļotām.

Kurkuma pētersīļu recepte

Jums būs nepieciešams:

• pētersīļu ķekars (5)
• 1 redīss
• 1 vidējs brokolis

• 1 glāze rozīņu
• 2 apelsīni
• 1 pirksts ingvera
• 1 gabals kurkuma

Sagatavošana

Nomazgājiet sastāvdaļas un, ja nepieciešams, nomizojiet.

Notīriet kurkuma un ingvera pirkstu.

Ielieciet to visu mašīnā

Uzturvērtība

• Redīsi: tas ir bagāts ar minerālvielām, īpaši kāliju un varu. Tas satur arī vitamīnu B6, riboflavīnu (B2 vitamīnu).

Redīsi ir viens no pārtikas produktiem, kas palīdz atslogot elpceļus.

Tas ir arī bagāts ar šķiedrvielām un ūdeni, folātu un antioksidantiem.

• Brokoļi ir no krustziežu dzimtas. Krustziežiem ir antibakteriāla, pretmikrobu un pretvīrusu iedarbība organismā.

Savās sulu receptēs vai ēdienos pret gļotām dodiet priekšroku krustziežiem. Brokoļi, tāpat kā jebkurš krustziežu dzimtas dzīvnieks, ir lielisks ēdiens cīņai pret gļotām un to novēršanai.

Tas arī palīdzēs jums novērst vēža, sirds un asinsvadu slimību, diabēta rašanos. Lietojiet to regulāri.

• Vīnogas ir diurētiķis. Tas ir arī bagāts ar šķiedrvielām, A, C un K vitamīnu. Tas satur arī folātu, niacīnu, riboflavīnu.

Tas ir pilns ar fitoelementiem. Visu šo iemeslu dēļ vīnogas stimulēs jūsu elpceļu sastrēgumu novēršanu.

• Apelsīni satur daudz antioksidantu. Tie ir arī diurētiski līdzekļi.

Tie palīdzēs caur ūdeni un tajās esošajām šķiedrām izvadīt liekās gļotas un izbeigs jūsu diskomfortu.

• Ingvers: dažādās receptēs pret gļotām vienmēr atcerieties pievienot ingveru vai čili.

Pipari satur kapsaicīnu, kas palīdz izārstēt noteiktas patoloģijas, piemēram, gripu, gļotas, tonsilītu…

Ingveram ir gingerols un shogaols kā aktīvie savienojumi, kas dod tam spēku ārstēt ar elpceļiem saistītas patoloģijas (gripu, tonsilītu, gļotas utt.).

Secinājumi

Šajā rakstā mēs novērojam, ka lieko gļotu cēlonis ir mūsu uzturs. Tagad ēdiet vairāk pārtikas, kas veicina labāku veselību.

Jūs droši vien esat ievērojuši, ka liela daļa no gļotām izraisošajiem pārtikas produktiem ir rūpnieciski ražoti un taukaini pārtikas produkti.

Ēd svaigu, veselīgu pārtiku; un īpaši daudz augļu un dārzeņu. Pamazām iekļaujiet tos savā uzturā, lai izvairītos no riebuma pret dažiem pārtikas produktiem, piemēram, brokoļiem.

Vai mūsu raksts jums bija noderīgs? Lieliski! atceries ar to dalīties.