Pieejamās informācijas laikmetā mēs jau prasmīgi saprotam diētas kaloriju saturu, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecību un saprotam veselīga uztura pamatus. Tomēr pat ēdot veselīgu pārtiku, mēs ne vienmēr ieklausāmies savā ķermenī. Galu galā pat visnoderīgākais jums var nebūt piemērots. Kādas pazīmes jums liecinātu, ka jūsu uzturs ir jāpielāgo rūpīgāk?
Jūsties nogurušam
Pēc sātīgām brokastīm jūs jūtaties noguris, un pusdienlaikā jūs tik tikko varat pakustināt kājas. Pirms vakariņām, neskatoties uz sātīgām pusdienām, jums ir vairākas uzkodas. Šo noguruma sajūtu izraisa pārtikas produkti, kuru pagatavošana prasa ilgu laiku, pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu. Glikozes līmenis asinīs strauji paaugstinās un samazinās, un tāpēc enerģiskuma sajūta atstāj ķermeni.
Slikti mati
Mati ir labs rādītājs tam, vai jūsu uzturs jums ir piemērots. Viņi ir pirmie, kas reaģē uz vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Pārāk plāni, trausli mati ir signāls, ka uzturā nav pietiekami daudz olbaltumvielu vai dzelzs. Ja mati izkrīt, tad jākonsultējas ar ārstu un pusdienas un vakariņas jāpapildina ar pārtiku, kas bagāta ar B12 vitamīnu, folijskābi vai taukskābēm.
nomākts garastāvoklis
Daži pārtikas produkti jūsu uzturā var izraisīt trauksmi un depresiju. Un, ja jūs pārspīlējat ar to izmantošanu, jums tiek garantēts slikts garastāvoklis. Ja jūsu maltītes ir picas un cīsiņi, tad jums, iespējams, trūkst omega-3 taukskābju. Un, ja ēdiens, ko ēdat, satur daudz konservantu, tad smadzenēm trūkst barības vielu, un tas dod trauksmes signālus. Un diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu izraisa depresiju. Plānojot maltītes, ņemiet vērā visus šos faktorus.
Slikts veselības stāvoklis
Lai justos labi un neslimotu, ir nepieciešams, lai visi vitamīni un mikroelementi pilnībā nonāktu organismā. Un, ja jums pastāvīgi ir slikti, tad tas ir signāls, ka ķermenim nav pietiekami daudz degvielas, lai veiksmīgi cīnītos ar slimībām. Pēc dažu sastāvdaļu aizstāšanas ar barības vielām bagātām sastāvdaļām cilvēki mēdz slimot daudz retāk.
Problēma Āda
Āda ir veselības spogulis. Ja uzturs nav piemērots, āda reaģē ar niezi, apsārtumu, izlaušanos un priekšlaicīgu novecošanos. Vitamīnu, mikroelementu, polinepiesātināto taukskābju trūkums un liels skaits provokatoru un alergēnu ir šī stāvokļa cēlonis.