Saturs
Dabiska fizioloģiska parādība, celulīts skar 9 no 10 sievietēm neatkarīgi no tā, vai viņas ir tievas vai liekas. Bet kas īsti ir celulīts? "Tā ir tauku šūnu (adipocītu) uzkrāšanās, kurām ir raksturīga pietūkuma īpatnība, kas līdz 50 reizēm pārsniedz to sākotnējo izmēru," stāsta Floriana Ševaljē, dietoloģe-uztura speciāliste Eksenprovansā. Šī adipocītu uzkrāšanās novērsīs labu šķidrumu, īpaši limfas, cirkulāciju (viena no tās lomām ir toksīnu izvadīšana).
Kā atbrīvoties no celulīta? Mēs līdzsvarojam savu uzturu
Grūtniecības laikā sievietes mēdz radīt tā saukto “ūdeņainu” celulītu, kas ir saistīts ar ūdens aiztures fenomenu. Lai ierobežotu svara pieaugumu un tauku uzkrāšanos, ieteicams samazināt našķošanos. "Diētā dodiet priekšroku neapstrādātiem produktiem," iesaka uztura speciāliste. “Kas attiecas uz augu eļļām, tad sviesta un krējuma vietā izmantojam rapšu, valriekstu vai olīveļļu. Izvēlieties veselus pārtikas produktus, nevis rafinētus ēdienus, un apsveriet iespēju ēdienkartē iekļaut spuldzes, ”viņa piebilst. Ķiploki, sīpoli, šalotes uzlabo venozo atteci un piešķir tonusu asinsvadiem. “Mēs nepareizi domājam, ka labāk ir atturēties no liela ūdens daudzuma dzeršanas, lai ierobežotu aizturi... Gluži pretēji, hidratējiet sevi, lai tas notecētu! Esiet uzmanīgi, šīs celulīta medības nedrīkst kļūt par apsēstību vai notikt grūtniecības laikā. Vingrošana un noteikti krēmi var palīdzēt padarīt ādu gludāku pēc dzemdībām.
Pretcelulīta diēta: kādus pārtikas produktus ēst pret celulītu?
Olbaltumvielas
Vai tu zināji ? Ar neaizvietojamām aminoskābēm bagātās olbaltumvielas (ar augstu bioloģisko vērtību) saglabā muskuļu masu un izvada lieko ūdeni. Atcerieties tos iekļaut ēdienkartē vismaz reizi dienā: liesu gaļu, olas, zivis, liesus piena produktus. Varat arī kombinēt augu olbaltumvielas savā starpā: rīsus-lēcas vai mannu-aunazirņus.
Kivi
Izvēlieties augļus, kas bagāti ar antioksidantiem. Spēcīgi satur C vitamīnu, flavonoīdus, karotīnu, aizsargā un tonizē asinsvadus. Starp tiem ir kivi, sarkanie vasaras augļi, bet arī citrusaugļi, ananāsi, ko ēst ar ātrumu viena vai divas porcijas dienā.
Dārzeņi
Izvēlieties dārzeņus, kas bagāti ar kāliju. Tie veicina labu ūdens līdzsvaru organismā un ierobežo ūdens aizturi. Katrā ēdienreizē mēģiniet patērēt sparģeļus, fenheli, puravu un seleriju atkarībā no sezonas. Arī rīvētos burkānos un baklažānos ir daudz kālija.
Veseli ēdieni
Pārtika ar zemu glikēmisko indeksu regulē cukura līmeni asinīs un insulīna sekrēciju. Tas palēnina enerģijas uzglabāšanu tauku rezervju veidā. Tāpēc pēc iespējas ātrāk dodiet priekšroku pilngraudu maizei, nevis baltmaizi, pilngraudu vai pusgraudu rīsiem un pākšaugiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām. Šie ēdieni palīdz stiprināt sāta sajūtu un ļauj
izvairīties no uzkodām, kas veicina tauku uzkrāšanos.
Dzērieni
Ir svarīgi saglabāt hidratāciju visas dienas garumā. Izdzeriet 1,5 litrus ūdens jeb 8 līdz 10 glāzes dienā. Mēs izvēlamies, vēlams, avota ūdeni, un, protams, mēs izvairāmies no cukurota ūdens un sodas. Mājas maisījums? Sajauc 2 jaukas ananāsu šķēles + 100 g nomazgātas un nomizotas ingvera saknes + 1/2 citrona sulu un pielej 1 litru ūdens. Maisa, līdz iegūts viendabīgs šķidrums. Filtrējiet un dzeriet šo preparātu visas dienas garumā. Bonuss: šis dzēriens uzlabo asinsriti.
Zāļu tējas
Augu preparāti atvieglo drenāžu. Likmes uz zāļu tējām (karstām vai aukstām), kas pagatavotas no ķiršu kātiem, nātru, vīgriezes. Bet jūs varat arī pagatavot maisījumus ar dezinfiltrējošām un detoksicējošām īpašībām. Labas zāļu tējas: 1 tējk. kaltētu bērza lapu / 1 tējk. kafija upeņu lapas / 1 tējk. vīgriezes ziedu ievilkties 10 minūtes glāzē vāroša ūdens (ne verdoša), 3-4 tases dienā. Vai 1 tējk. kaltētu sarkano vīnogulāju lapu / 1 tējk. burvju lazdas lapu un 1 tējk. organiskās citrona miziņas, ievilkties glāzē verdoša ūdens, 2 vai 3 tases dienā.