Saturs
Ziemas blūzs, grūtības projicēt, ikdienas morālais nogurums, samazināta vēlme, jūs vēlētos atbrīvoties no šīs depresijas, kas jums pielīp pie baskiem?
Nav runas par tradicionālo narkotiku lietošanu, kas paredzētas patiesiem depresīviem stāvokļiem un ietver daudzas kaitīgas blakusparādības.
Lai pārvarētu šos periodus, kad viss šķiet tumšs, es izmantoju maigas alternatīvas, kas ļauj atgriezties uz pareizā ceļa savā tempā, vienlaikus saudzējot savu ķermeni.
Bez atkarības riska, kas iegūti no augu vai minerālproduktiem, ar daudz mazākām blakusparādībām nekā to sintētiskajiem kolēģiem, atklājiet šos 6 dabiskie antidepresanti ideāli piemērots, lai jūs uzmundrinātu pirms vasaras.
Asinszāle, dabisks risinājums depresijai un trauksmei
Placebo kontrolētā pētījumā asinszāle uzrāda kopumā labākus rezultātus depresijas traucējumu ārstēšanā un dažkārt līdzvērtīgi rezultātiem, kas iegūti ar parastajiem antidepresantiem.
Šo diezgan dzelteno augu nevajadzētu uztvert viegli, jo, ja dažos gadījumos tam ir pamanīta ietekme, tas var mijiedarboties arī ar citām zālēm. (1)
Jūs to viegli atradīsiet kapsulu veidā atsevišķi vai šeit kopā ar Griffonia, lai pārvarētu īslaicīgu psiholoģisku diskomfortu un nomierinātu vidējas intensitātes trauksmi.
Spēcīgs dabisks antidepresants: kurkuma
Kuram gan virtuvē nav katla?
Kurkuma, pretnovecošanās ārstniecības līdzekļu vadošā garšviela, apvieno pārsteidzošas un daudzas īpašības. Ājurvēdas medicīna to ir iekļāvusi tūkstošiem gadu ārstniecības veidā un destilēta Indijas ēdienreizēs, tostarp slavenajā karijs. (2)
Kurkuma ne tikai iedarbojas uz šūnu iekaisumu un oksidēšanu, bet arī spēcīgi stimulē imūnsistēmu.
Pēdējais, ko slikti ārstē dažādas aukstā gadalaika kaites, alerģijas un pārēšanās, bieži vien ir pirmajā vietā stipra noguruma gadījumos.
Ērti lietojams, jūs varat izmantot kurkumu, lai apkaisītu savus gatavotos ēdienus, vai pārbaudīt to gardajā Indijas zelta piena receptē, kas pagatavota ar stimulējošām ājurvēdas garšvielām.
Esiet uzmanīgi, tā tumši dzeltenā nokrāsa notraipa visu, kam tas pieskaras!
Lasīt: 12 depresijas simptomi
Rhodiola Rosea pārvar apetītes un miega traucējumus
Sporta pasaulē pazīstamā Rhodiola Rosea darbojas gan kā stimulants, gan kā anksiolītisks līdzeklis. Tās sakne, kas apveltīta ar pretnoguruma īpašībām, ļauj palielināt atveseļošanos pēc treniņa.
Tas ir īpaši piemērots, ja esat fiziski un garīgi noguris, gadalaiku maiņas laikā vai pēc intensīva darba perioda.
Tā inhibējošā iedarbība uz adrenalīna veidošanos samazina trauksmes izpausmes, kas tieši saistītas ar šo hormonu. (3)
Tās anksiolītiskā spēja ir tikai aisberga redzamā daļa: Rodiola identificētu ne mazāk kā 9 vērtīgas īpašības, kas ir labvēlīgas mūsu ķermenim.
Kāpēc sev to atņemt?
Gaismas terapija pret saules trūkumu
Labākie dabiskie antidepresanti nav tikai augu izcelsmes.
Vai arī tu sapņo uz mēnesi doties uz Seišelu salām, lai sauļoties?
Tas ir pilnīgi normāli.
Patiešām, zvaigznes gaismai ir galvenā loma mūsu noskaņojumā. Tas ir īpaši pamanāms, ja jūs katru ziemu esat hroniski nomākts, kad dienas kļūst īsākas un saules ir retāk.
Gaismas terapija, kas izstrādāta 1980. gadu sākumā, ir paredzēta, lai kompensētu VAD (ziemas depresijas) upuru iedarbības trūkumu. Tās nenoliedzami pierādītā efektivitāte var izrādīties pat pārāka par zāļu efektivitāti. (4)
Praksē jūs atradīsiet sev guļus zem lampas vai sēdēsit tās priekšā, kas filtrē sliktos starus (UV un IR) un izkliedē atjaunojošo gaismu apmēram 30 minūtes atkarībā no lampas jaudas.
Sesija parasti notiek pie profesionāļa, bet jūs varat arī ieguldīt līdzekļus sesijām bez ierobežojumiem mājās.
Tomēr uzmanieties ar kontrindikācijām, īpaši, ja lietojat zāles, kas izraisa fotosensibilizāciju (pretepilepsijas līdzekļi, antibiotikas, acu pilieni utt.).
Lasīt: Depresijas ārstēšana dabiski
Akupunktūra, lai atgūtu enerģiju
No tradicionālās ķīniešu medicīnas akupunktūra ir adatu fobiju murgs.
No otras puses, tiem, kuri nebaidās no kodumiem, šī maiga alternatīva līdzsvarotu Qi pāreju, dzīvības enerģiju, kas mūs virza un var bloķēt vai pievilt lielos stresa periodos.
Akupunktūra pati par sevi neārstē depresiju.
Tomēr tam ir plašs darbības lauks attiecībā uz zāļu blakusparādībām (bieži rada grūtības pacientiem sekot līdzi ārstēšanai). Saistīts ar psihoterapiju, tas palielina ieguvumus. (5)
Es nezinu, kā jums, bet, kad es slikti guļu, esmu pārliecināts, ka man ir slikta diena.
Miega atrašana, apetīte, enerģijas atgūšana, katra mazākā piepūle dzīves komforta jomā, ko iegūst akupunktūra, uzlabo pacienta vispārējo stāvokli.
Slavenais Bahs zied kā dabisks antidepresants
No pilnīgas drošības Baha ziediem ir tā priekšrocība, ka tiem nav kontrindikāciju vai blakusparādību.
Mammas, zīdaiņi, grūtnieces un vecāka gadagājuma cilvēki, visa ģimene var baudīt tās priekšrocības, pat jūsu pusaudzis pilnā stresā pēc gada beigu eksāmeniem.
To priekšrocības slavē homeopāti, kuri tos iesaka pret visu veidu psiholoģiskiem uzbrukumiem.
Patiešām, Baha ziedi iedarbojas uz ļoti specifiskiem negatīviem punktiem, piemēram, skumjām, mazdūšību, vientulību vai paaugstinātu jutību.
Pat runājot par depresiju, izmantotās kvintesences nebūs vienādas sēru, dziļas depresijas, bipolāra tipa stāvokļu vai sezonālas depresijas gadījumā.
Gatavi maisījumi ir pieejami aptiekās un specializētajos veikalos, tomēr var būt noderīgi lūgt padomu no attiecīgās jomas speciālista, lai izrakstītu jūsu simptomiem vispiemērotāko ziedu. (6)
Secinājumi
Tagad jums ir visas atslēgas, lai pārvarētu gausumu un enerģijas samazināšanos, nekaitējot ķermenim.
Smagākos gadījumos dabiskie antidepresanti vienmēr ir efektīvāki kombinācijā ar psihoterapiju.
Jebkurā gadījumā, ja jūs ārstējaties, pirms uztura bagātinātāju iegādes konsultējieties ar savu ārstu. Pat dabiski tie satur aktīvās sastāvdaļas, kas var mijiedarboties ar citām zālēm.
Ja jūsu stāvoklis pasliktinās vai neuzlabojas pēc dažām ārstēšanas nedēļām, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu: iespējams, jūs ciešat no smagākas depresijas, kas pēc iespējas ātrāk jāārstē, izmantojot terapiju un/vai ar to saistītās tradicionālās zāles.