Ēteriskās eļļas (aromterapija) var integrēt vairāku veselības problēmu ārstēšanā. Tomēr, lai iegūtu labus rezultātus, ir jābūt pareizām sastāvdaļām un pareizai receptei, saka naturopāts Moriss Nikolas.¹ un Roseline Gagnon².

“Izmantojiet tikai kvalitatīvas ēteriskās eļļas un lietojiet tās pareizi: ar pareizo devu un pareizo ievadīšanas veidu,” skaidro Moriss Nikola.

Lai izmantotu aromterapiju pašatveseļošanai, ir nepieciešams apmācīta terapeita padoms. Tas ļauj izvairīties no nepatīkamiem pārsteigumiem: dažas ēteriskās eļļas patiešām kairina ādu, citas padara to jutīgāku pret sauli utt.

Mūsu divi eksperti ir vienojušies dalīties ar dažiem saviem padomiem, lai jūs varētu droši izbaudīt ēterisko eļļu daudzpusību. Lai eksperimentētu ar viņu priekšlikumiem, jums būs nepieciešams četras ēteriskās eļļas:

• īstā lavanda ou oficiālais (Lavandas angustifolia): ziedošās galotnes (Francija);
• piparu piparmētra (Mentha x piperita dažādība officinalis): gaisa daļas (Francija vai Amerikas Savienotās Valstis);
• melnā egle (Marianas egle): adatas (Kanāda);
• citrona eikalipts (Eucalyptus citriodora citronellalifera): lapas (Madagaskara, Vjetnama vai Austrālija).

Šeit ir daži padomi, kas var jums palīdzēt, ja jums ir bezmiegs, galvassāpes vai jūsu koncentrēšanās spēja ir nepietiekama.

Bezmiegs un stress

Ēteriskā eļļa īstā lavanda (saukta arī par oficiālo lavandu) galvenokārt tiek izmantota tās nomierinošajām īpašībām. Tas palīdz atrast miegu neregulāra bezmiega gadījumos, piemēram, stresa laikā. Pirms gulētiešanas uzklājiet piecus pilienus īstas lavandas ēteriskās eļļas uz apakšdelmiem un saules pinuma (vēdera centrā, starp krūšu kaulu un nabu). Ja vēlaties, pievienojiet spilvendrānai pilienu. Tīras ēteriskās eļļas nekrāsojas, jo nesatur taukus. Atkārtojiet lietojumprogrammu, ja pamostaties un jums ir grūtības aizmigt. Pieteikumus bez problēmām var iesniegt ik pēc 20 minūtēm.

Vieglas galvassāpes un migrēnas

Pret galvassāpes un vieglas migrēnas, tiklīdz parādās simptomi, ieziediet piecus vai sešus pilienus piparmētru ēteriskās eļļas uz pieres, deniņiem un ausu ļipiņām. Padoms: ielejiet eļļu plaukstā, iemērciet tajā pirkstu un pēc tam uzklājiet to uz ādas, izvairoties no iekļūšanas acīs. Lai būtu drošībā, uzklāšanas laikā aizveriet acis.

Atdzīvināt koncentrēšanos

Divi vai trīs pilieni ēteriskās eļļas piparu piparmētra kakla siksnas uzlabo spēju koncentrācija. Šis mazais up noder automašīnā, garā ceļā tumsā vai pēcpusdienas vidū, kad uzmanība ir vājāka.

Dažas ēteriskās eļļas iedarbojas uz nervu sistēmu: vai nu nomierina to, vai stimulē to. Izvēlies tu.

Nomierinoša vai uzmundrinoša masāža

Pievieno eļļā masāža, ēteriskā eļļa īstā lavanda palielina efektu relaxing. Ielejiet piecus vai sešus pilienus īstas lavandas ēteriskās eļļas 1 ēdamkarote. pie galda bez smaržas masāžas eļļas vai augu eļļas (piemēram, saldo mandeļu eļļa). Labāk ir pārtaisīt maisījumu pirms katras masāžas, nevis izveidot rezervi. Priekš tonizējoša masāža, aizstājiet lavandas ēterisko eļļu ar ēterisko eļļu nomelnā egle, tādās pašās proporcijās.

Relaksējoša vanna

Ēteriskā eļļa īstā lavanda ir arī ļoti noderīga, lai palielinātu efektu relaxing vanna karsts. Pirms šīs eļļas ievietošanas vannas ūdenī sajauc to ar emulgatoru, piemēram, 1 ēd.k. šķidrās ziepes (roku vai trauku ziepes, vēlams dabīgas un bez smaržas). Ievietojiet ziepes plaukstā un pievienojiet 20 līdz 30 pilienus ēteriskās eļļas. Samaisiet, pēc tam ielieciet vannas ūdenī.

Tonizējošs līdzeklis

Lai cīnītos pret nogurumu un nogurumu, mainoties gadalaikiem, a tonizējošs līdzeklis ar ēterisko eļļumelnā egle ir ieteicams. Ielejiet divus vai trīs pilienus šīs eļļas uz labās rokas aizmugures, pēc tam pārbaudiet savu elastību: uzklājiet to uz muguras, mugurkaula labajā pusē (krūšu augstumā, tikpat augstu kā jūsu roka). Atkārtojiet žestu ar kreiso roku. Ja iespējams, palūdziet kādam to pielietot jūsu vietā. Atkārtojiet šo rituālu katru rītu trīs nedēļas.

Vai jūs domājat, ka odi var redzēt tikai jūs? Vai esat kādreiz domājuši par ēterisko eļļu izmantošanu, lai tās novērstu? Nākamajiem diviem maisījumiem labāk izmantot stikla pudeles. Plastmasa var mainīt ēterisko eļļu ķīmisko sastāvu.

Odu atbaidītājs

Le odu atbaidītājs dabīgs ar ēterisko eļļucitrona eikalipts piedāvā alternatīvu produktiem, kas satur DEET (Off®) jūsu āra braucienos.

Stikla pudelē, kurā var ietilpt 100 ml, samaisiet:

– 10 ml citronu eikalipta ēteriskās eļļas;

– 70 ml 94% spirta (etanola);

– 4 ēd.k. (20 ml) ūdens.

Šo dabisko kukaiņu atbaidīšanas līdzekli vislabāk var izsmidzināt uz drēbēm, nevis uz ādas, jo tas izžūst ādu. Uzklājiet regulāri, ik pēc 30 minūtēm vai stundām, ja nepieciešams.

Šo odu atbaidīšanas līdzekli var lietot arī bērniem, no 2 gadu vecuma.

Padoms: Turiet pudeli sev līdzi, jo citrona eikalipta ēteriskā eļļa mazina pietūkumu, apsārtumu un niezi, ko izraisa Kukaiņu kodumi. Šādā gadījumā ar pirkstu vai vates tamponu uzklājiet ēterisko eļļu uz kodumiem.

Skudru mednieki

Ja skudras ir apmetušās jūsu mājās, šeit ir oriģināla ideja: izveidojiet savu skudru medības ar ēterisko eļļu no piparu piparmētra. Smarža skudras nenogalina, taču joprojām tās atbaida. Izmantojiet to pašu recepti kā odu atbaidīšanas līdzeklim, aizstājot citrona eikalipta ēterisko eļļu ar piparmētru. Izsmidziniet vietas, kur cirkulē skudras.

Mūsu divi eksperti uzstāj, ka, mācoties par ēteriskajām eļļām, ir jāievēro trīs noteikumi.

1. Pērciet kvalitatīvus produktus. Neievērojiet zemākās cenas noteikumu. Pēc mūsu divu speciālistu domām, ļoti svarīgi ir iegādāties kvalitatīvas ēteriskās eļļas, kad tās vēlies izmantot to ārstniecisko īpašību dēļ. Veikalā ne vienmēr ir viegli orientēties. Pārliecinieties, vai uz etiķetes ir norādīts auga latīņu nosaukums, izmantotā auga daļa, tā šķirne un, ideālā gadījumā, izcelsmes valsts. Jāievada arī partijas numurs. No 31. gada 2009. decembra saskaņā ar Health Canada noteikumiem visiem dabīgajiem veselības produktiem, tostarp ēteriskajām eļļām, būs jānorāda dabīgā produkta numurs (NPN).

2. Pirms lietošanas pārbaudiet. Dažas ēteriskās eļļas var izraisīt ādas kairinājumu vai alerģisku reakciju. Vispirms uzklājiet pilienu uz rokas vai elkoņa krokā. Pagaidiet 12 stundas. Ja parādās apsārtums vai nieze, nelietojiet to. Dažreiz reakcija notiek tikai pēc vairākiem lietojumiem.

3. Glabājiet eļļas vēsā, tumšā vietā. Nav ieteicams tos glabāt vannas istabā, jo siltums izmaina ēteriskās eļļas (starp citu, tas pats attiecas uz zālēm). Glabājiet tos vēsākā vietā, prom no gaismas. Pārliecinieties, ka pudeles ir cieši noslēgtas, jo skābeklis maina ēteriskās eļļas. To glabāšanas laiks ir aptuveni pieci gadi.