Stresa notikumi, apvainojumi un pazemojumi atstāj nospiedumu mūsu atmiņā, liek tos piedzīvot atkal un atkal. Taču atmiņas nav ierakstītas mūsos vienreiz un uz visiem laikiem. Tos var rediģēt, noņemot negatīvo fonu. Kā tas darbojas, stāsta psihoterapeite Alla Radčenko.
Atmiņas smadzenēs netiek glabātas kā grāmatas vai datora faili.. Atmiņas krātuves kā tādas nav. Katru reizi, kad atsaucamies uz kādu pagātnes notikumu, tas tiek pārrakstīts. Smadzenes veido notikumu ķēdi no jauna. Un katru reizi viņai iet mazliet savādāk. Informācija par iepriekšējām atmiņu «versijām» tiek glabāta smadzenēs, taču mēs vēl nezinām, kā tai piekļūt.
Sarežģītās atmiņas var pārrakstīt. Tas, ko mēs jūtam pašreizējā brīdī, vide mums apkārt, jauna pieredze — tas viss ietekmē to, kā parādīsies attēls, ko mēs iesaucam atmiņā. Tas nozīmē, ka, ja kādam piedzīvotam notikumam ir piesaistītas noteiktas emocijas — piemēram, dusmas vai skumjas —, tās ne vienmēr paliks mūžīgi. Mūsu jaunie atklājumi, jaunas domas var atjaunot šo atmiņu citā formā — ar citu noskaņu. Piemēram, jūs kādam pastāstījāt par emocionāli smagu notikumu savā dzīvē. Un jums tika sniegts atbalsts - viņi jūs mierināja, piedāvāja paskatīties uz viņu savādāk. Tas pasākumam vairoja drošības sajūtu.
Ja piedzīvojam kādu šoku, ir lietderīgi uzreiz pēc tam pārslēgties, lai mēģinātu mainīt galvā radušos tēlu.
Atmiņu var izveidot mākslīgi. Turklāt tā, lai jūs to neatšķirtu no īstās, un laika gaitā šāda "viltus atmiņa" iegūs jaunas detaļas. Ir amerikāņu eksperiments, kas to pierāda. Skolēniem tika lūgts ļoti detalizēti aizpildīt anketas par sevi un pēc tam atbildēt uz jautājumiem par sevi. Atbildei bija jābūt vienkāršai — jā vai nē. Jautājumi bija: “vai tu esi dzimis tur un tur”, “tavi vecāki bija tādi un tādi”, “vai tev patika iet bērnudārzā”. Kādā brīdī viņiem teica: “Un, kad tev bija pieci gadi, tu apmaldījies lielā veikalā, apmaldījies un tavi vecāki tevi meklēja. Persona saka: "Nē, tā nebija." Viņi viņam saka: "Nu, tur joprojām bija tāds baseins, tur peldēja rotaļlietas, tu skrēji pa šo baseinu, meklējot tēti un mammu." Tad tika uzdoti vēl daudzi jautājumi. Un pēc dažiem mēnešiem viņi nāk atkal, un viņiem arī tiek uzdoti jautājumi. Un viņi uzdod to pašu jautājumu par veikalu. Un 16-17% piekrita. Un viņi pievienoja dažus apstākļus. Tā kļuva par cilvēka atmiņu.
Atmiņas procesu var kontrolēt. Periods, kurā tiek fiksēta atmiņa, ir 20 minūtes. Ja šajā laikā domā par kaut ko citu, jaunā informācija pāriet ilgtermiņa atmiņā. Bet, ja jūs tos pārtraucat ar kaut ko citu, šī jaunā informācija rada smadzenēm konkurējošu uzdevumu. Tāpēc, ja piedzīvojam kādu šoku vai kaut ko nepatīkamu, ir lietderīgi uzreiz pēc tam pārslēgties, lai mēģinātu mainīt galvā radušos tēlu.
Iedomājieties, ka bērns mācās skolā un skolotājs bieži uz viņu kliedz. Viņas seja ir izkropļota, viņa ir aizkaitināta, izsaka viņam komentārus. Un viņš reaģē, viņš redz viņas seju un domā: tagad tas sāksies no jauna. Mums ir jāatbrīvojas no šī iesaldētā attēla. Ir testi, kas nosaka stresa zonas. Un noteikti vingrinājumi, ar kuru palīdzību cilvēks it kā pārveido šo sastingušo bērnu uztveri. Pretējā gadījumā tas kļūs fiksēts un ietekmēs to, kā cilvēks uzvedīsies citos apstākļos.
Katru reizi, kad atgriežamies bērnības atmiņās un tās ir pozitīvas, mēs kļūstam jaunāki.
Ir labi atcerēties. Kad cilvēks atmiņās staigā šurpu turpu — aiziet pagātnē, atgriežas tagadnē, virzās nākotnē — tas ir ļoti pozitīvs process. Šobrīd dažādas mūsu pieredzes daļas ir konsolidētas, un tas sniedz konkrētus ieguvumus. Savā ziņā šīs atmiņu pastaigas darbojas kā «laika mašīna» — atgriežoties atpakaļ, mēs tajās veicam izmaiņas. Galu galā bērnības grūtos brīžus pieauguša cilvēka psihe var piedzīvot dažādi.
Mans mīļākais vingrinājums: iedomājieties, ka esat astoņus gadus vecs uz maza velosipēda. Un jums būs ērtāk un ērtāk iet. Katru reizi, kad iedziļināmies bērnības atmiņās un tās ir pozitīvas, mēs kļūstam jaunāki. Cilvēki izskatās pavisam citādi. Pievedu cilvēku pie spoguļa un parādu, kā mainās viņa seja.