12 lietas, kas intravertam ir vajadzīgas, lai viņš būtu laimīgs

"Kā es esmu intraverts, es bieži piedzīvoju smagu diskomfortu," saka Džena Grannemana, grāmatas par introvertiem autore un lielas tiešsaistes kopienas veidotāja intravertiem un ļoti jutīgiem cilvēkiem. "Es gribēju līdzināties saviem ekstravertajiem draugiem, jo ​​viņiem nebija problēmu sarunāties ar svešiniekiem, viņi nebija tik noguruši no komunikācijas un dzīves kopumā kā es."

Vēlāk, iegrimusi šīs tēmas izpētē, viņa saprata, ka būt intravertam nav nekā slikta. "Galu galā introversija ir mūsu DNS jau no dzimšanas, un mūsu smadzenes darbojas nedaudz savādāk nekā ekstraverti. Mūsu prāts dziļi apstrādā iespaidus, mēs esam uzņēmīgāki pret dopamīna neirotransmiteriem, “labas pašsajūtas” hormonu, un mēs nesaņemam tādu pašu uzturu no sociālās mijiedarbības, ko saņem ekstraverti.

Šo īpašību dēļ šādiem cilvēkiem var būt nepieciešami citi apstākļi, lai viņi varētu izjust laimi, nekā ekstravertiem. Zemāk ir 12 šādi nosacījumi saskaņā ar Jen Granneman.

1. Seansu apstrādes noildze

Pēc trokšņainām ballītēm un citiem notikumiem intravertiem nepieciešama pauze, lai uzlādētu baterijas. Pateicoties to dziļai ideju un notikumu apstrādei, saspringta darba diena, iepirkšanās pārpildītā tirdzniecības centrā vai asas diskusijas var viegli izraisīt spēku izsīkumu.

Tāpēc ir tik svarīgi dot sev laiku atpūsties, «sagremot» iespaidus un samazināt stimulācijas līmeni uz ērtāku un stabilāku. Pretējā gadījumā šķitīs, ka smadzenes jau ir “mirušas”, parādīsies aizkaitināmība, fizisks nogurums vai pat savārgums.

2. Saturīga saruna

“Kā pagāja nedēļas nogale?”, “Kas jauns?”, “Kā jums patīk ēdienkarte?”... Iegrimuši sevī, klusi cilvēki lieliski spēj vadīt vieglas sarunas, taču tas nenozīmē, ka viņiem patīk šis ēdienkartes formāts. komunikācija. Ir vēl daudzi svarīgi un interesanti jautājumi, kurus viņi labprāt apspriestu: “Ko jaunu esi iemācījies pēdējā laikā?”, “Ar ko tu šodien atšķiries no tā, kas biji vakar?”, “Vai tu tici Dievam?”.

Ne katrai sarunai jābūt dziļai un jēgpilnai. Dažreiz intravertiem svarīgi ir vienkārši jautājumi par to, kā pagāja brīvdienas un vai jums patika korporatīvā ballīte. Bet, ja viņus «pabaro» tikai ar virspusējām sīkrunām, viņi jūtas izsalkuši bez dziļas, saturīgas komunikācijas.

3. Draudzīgs klusums

Var šķist, ka šis punkts ir pretrunā ar iepriekšējo, taču viņiem ir nepieciešams ērts draudzīgs klusums. Viņiem ir vērtīgi cilvēki, ar kuriem var pavadīt stundas vienā telpā, katrs darot savu un nerunājot, ja nav noskaņojuma papļāpāt. Viņi novērtē tos, kuri nervozi neizdomās, kā aizpildīt pauzi, kas dažreiz ir nepieciešama, lai sakārtotu viņu domas.

4. Iespēja gremdēties vaļaspriekos un interesēs

Gotikas romāni, ķeltu mitoloģija, seno automašīnu restaurācija. Dārzkopība, adīšana, zīmēšana, kulinārija vai kaligrāfija. Ja intravertam kaut kas interesē, viņš var doties uz turieni ar galvu. Šī iespēja pievērsties vaļaspriekiem un interesēm dod enerģiju.

Iemīļotās laika pavadīšanas pārņemti, šādi cilvēki nonāk «plūsmas» stāvoklī — viņi ir pilnībā iegrimuši darbībā un izbauda procesu. Plūsmas stāvoklis daudziem no viņiem rodas dabiski un sniedz laimes sajūtu.

5. Kluss patvērums

Introvertam, tāpat kā nevienam citam, ir vajadzīga klusa, mierīga vieta, kas pieder tikai viņam. Tur var kādu laiku paslēpties, kad pasaule šķiet pārāk skaļa. Ideālā gadījumā šī ir telpa, kuru cilvēks var aprīkot un izrotāt savā veidā. Atrodoties vientulībā, nebaidoties no ielaušanās, viņam ir iespēja, kas līdzinās garīgajai praksei.

6. Laiks pārdomām

Kā norāda Dr. Martijs Olsens Leinijs, grāmatas The Invincible Introvert autors, cilvēki ar šo īpašību var vairāk paļauties uz ilgtermiņa atmiņu, nevis uz īstermiņa atmiņu — starp citu, ekstravertiem ir gluži pretēji. Tas var izskaidrot, kāpēc intraverti tik bieži cenšas savas domas izteikt vārdos.

Viņiem bieži ir vajadzīgas papildu pūles un laiks pārdomām pirms atbildes sniegšanas, daudz ilgāk, nekā ekstraverti apdomā nopietnas problēmas. Bez šī laika apstrādei un pārdomām intraverti piedzīvo stresu.

7. Spēja palikt mājās

Introvertiem ir nepieciešamas pauzes socializēšanā: saziņai nepieciešama rūpīga dozēšana. Tas nozīmē, ka svarīga ir spēja atteikties iziet “sabiedriskā dzīvē”, kā arī izpratne par šādu nepieciešamību no partnera, ģimenes locekļu un draugu puses. Izpratne, kas izslēdz spiedienu un vainas sajūtu.

8. Nozīmīgs mērķis dzīvē un darbā

Ikvienam ir jāmaksā rēķini un jāiet iepirkties, un daudziem tieši ienākumi kļūst par stimulu doties uz darbu. Ir cilvēki, kas par to ir apmierināti. Tomēr daudziem intravertiem ar to nepietiek — viņi ir gatavi strādāt ar atdevi, bet tikai tad, ja darbībai ir interese un jēga. Viņiem ir nepieciešams vairāk nekā tikai darbs, lai iegūtu algu.

Bez jēgas un dzīves mērķa — vai tas būtu darbs vai kas cits — viņi jutīsies dziļi nelaimīgi.

9. Atļauja klusēt

Dažreiz intravertiem vienkārši nav enerģijas, lai mijiedarbotos ar citiem. Vai arī viņi vēršas uz iekšu, analizējot notikumus un iespaidus. Prasības "nebūt tik klusām" un mudinājumi runāt, liek šiem cilvēkiem justies neērti. “Klusēsim – tas ir tas, kas mums vajadzīgs laimei,” autors uzrunā ekstravertus. "Pēc laika, kas nepieciešams informācijas apstrādei un uzlādēšanai, mēs, visticamāk, atgriezīsimies pie jums, lai turpinātu sarunu."

10. Neatkarība

Oriģinālie un ļoti neatkarīgie introverti mēdz ļaut saviem iekšējiem resursiem vadīt sevi, nevis sekot pūlim. Viņi strādā efektīvāk un jūtas laimīgāki, kad viņiem ir brīvība. Viņiem patīk būt neatkarīgiem un neatkarīgiem un darīt savu.

11. Vienkārša dzīve

Džena Grannemena apraksta sava ekstravertā drauga saspringto dzīvi — viņš strādā brīvprātīgi skolā, rūpējas par ģimeni, organizē saviesīgas pulcēšanās, un tas viss notiek papildus ikdienas darbam. "Es kā intraverta nekad neizdzīvotu šādā grafikā," viņa komentē, "man labāk piestāv cita dzīve: laba grāmata, laiskas nedēļas nogales, saturīga saruna ar draugu – tas mani iepriecina."

12. Mīlestība un pieņemšana no mīļajiem

Introverts nekad nebūs populārākais cilvēks telpā. Lielā cilvēku grupā viņu var pat nepamanīt, jo mēdz palikt otrajā plānā. Tomēr, tāpat kā visiem citiem, arī intravertiem ir vajadzīgi tuvi un mīloši cilvēki — tie, kas redz viņu vērtību, rūpējas un pieņem viņus ar visām viņu dīvainībām.

"Mēs zinām, ka dažreiz ar mums ir grūti - neviens nav ideāls. Kad jūs mīlat un pieņemat mūs tādus, kādi mēs esam, jūs padarāt mūsu dzīvi daudz laimīgāku,” secina Džena Grannemena.

Par autoru: Jen Granneman ir grāmatas The Secret Lifes of Introverts autore.