Saturs
Vai jums kādreiz ir bijusi šāda nepatīkama sajūta vēderā pēc smagas maltītes? Patiešām, tas ir īpaši nepatīkami. Tas patiesībā ir vēdera uzpūšanās vai vienkāršāk uzpūšanās. Tas izraisa vēdera pietūkumu, kad gāze tiek savākta kuņģī vai zarnās. Dažos gadījumos gāze tiek izvadīta netīši caur farts vai atraugas. Bet dažreiz pietūkušais vēders var ilgt vairākas stundas.
Parasti vēdera uzpūšanās izrādās nekaitīga. Tomēr, ja tie parādās arvien biežāk, tie var būt kairinātu zarnu sindroma simptoms. Bet ko darīt, lai novērstu šīs neērtības?
Es iesaku jums iepazīties ar tālāk norādītajām indikācijām. Atklājiet labākie dabiskie līdzekļi pietūkušam vēderam, bet arī daži ieteikumi, kā no tā izvairīties.
Vecmāmiņas līdzekļi pret pietūkušu vēderu
Cepamā soda un tās terapeitiskās priekšrocības
Es tev neteiktu divreiz, vecmāmiņas līdzekļi nekad nevienam nekaitē. Gluži pretēji, tie ir izrādījušies efektīvi. Starp tiem, kas palīdz cīnīties ar pietūkušu vēderu, es vispirms minētu veco labo cepamo sodu.
Gremošanas problēmas, sāpes vēderā vai vēdera uzpūšanās, cepamā soda padara to par savu biznesu. Cepamā soda ātri attīra un atbrīvo kuņģi. Ielejiet tējkaroti glāzē ūdens, pēc tam izdzeriet maisījumu pēc ēšanas.
Piparmētru tēja pret vēdera uzpūšanos
Piparmētru tēja ir arī viens no iedarbīgajiem dabiskajiem līdzekļiem pietūkušam vēderam. Lūk, kā pagatavot šī ārstnieciskā preparāta recepti.
- - Paņemiet tējkaroti svaigu vai kaltētu piparmētru lapu,
- - Pievienojiet tos ūdenim, kuru uzvārīsit,
- – Pēc tam šķidrumu filtrē un dzer jebkurā diennakts laikā.
Fenheļa sēklas un lapas
Ir pierādīts, ka fenheļa sēklas vai lapas palīdz gremošanu. Tie arī palīdz atslābināt zarnas. Lai to uzņemtu, atliek tikai pagatavot uzlējumu ar lapām vai vienkārši sakošļāt sēklas pēc ēdienreizes.
Dažādi augu uzlējumi vēdera uzpūšanās ārstēšanai
Dažas infūzijas var arī atbrīvoties no pietūkuša vēdera. Augu uzlējumi, ko bieži lieto mūsu vecmāmiņas, ir ideāli piemēroti gremošanas veicināšanai.
Lasīt: Citrona un ingvera ārstniecības priekšrocības
Šeit ir neliels efektīvu augu saraksts:
- kumelītes,
- piparmētra,
- baziliku,
- pienene,
- Sage,
- kanēlis,
- ingvers
- citronu balzams, kā arī genciāna.
Daži praktiski padomi, kā izvairīties no vēdera pietūkuma
Papildus šiem dabiskajiem līdzekļiem labākais veids, kā tikt galā ar pietūkušu vēderu, ir ievērot dažus vienkāršus noteikumus kā profilakses līdzekli. Tāpēc aicinu izlasīt tālāk sniegtos ieteikumus un pielietot tos ikdienā, lai izvairītos no šīs apnicīgās vēdera uzpūšanās.
Ēdami ēdieni
Pirmkārt, izvēlieties viegli sagremojamus ēdienus. Vēlams regulāri ēst dārzeņus un jo īpaši zaļos dārzeņus, gaļu un zivis. Tāpēc izvēlieties diētu, kas sastāv no pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķīstošām šķiedrvielām, piemēram, auzām, bietēm, citrusaugļiem, zaļajām pupiņām vai pat burkāniem.
Lasiet: Kā detoksicēt savu ticību un zaudēt svaru
Dzert pietiekami daudz ūdens
Atcerieties arī regulāri dzert ūdeni ārpus ēdienreizēm. Saskaroties ar ūdeni, šķīstošās šķiedras veido želeju, kas veicina pareizu pārtikas un gāzu attīstību gremošanas sistēmā.
Daži pārtikas produkti, ko nevajadzētu ēst pārāk regulāri
Neaizmirstiet arī samazināt tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kas satur daudz fruktozes, piemēram, ķiršu, šokolādes, ābolu vai nugas, kā arī pārtikas produktus, kas bagāti ar sorbītu, piemēram, gāzētos dzērienus.
Tāpat neēdiet pārāk daudz pārtikas produktu, kas var izraisīt zarnu raudzēšanu, piemēram, sīpolus, rozīnes vai banānus.
Māksla ēst labi (mierā)
Tāpat, ēdot, veltiet laiku. Pareizi sakošļājiet ēdienu, lai ierobežotu gaisa ieplūdi, un stāviet taisni, lai nesaspiestu vēderu. Pusdienas ēdiet regulāri un pēc ēdienreizēm nedaudz pastaigājieties.
Daži papildu ieteikumi, kas jāpabeidz
Visbeidzot, laba relaksācija pēc ēšanas nav atteikums. Ziniet, ka nervozitāte un stress ļoti bieži ir saistīti ar aerofagijas cēloni. Un pēc iespējas vairāk izvairieties no smēķēšanas, lai nenorītu gaisu.
Nedaudz vingrošanas, lai nostiprinātu vēdera tonusu
Lai novērstu pietūkušu vēderu, sportošana ir tikpat svarīga kā veselīga un sabalansēta uztura izvēle, jo tā var palīdzēt cīnīties ar diviem galvenajiem šīs kaites cēloņiem, proti, aizcietējumiem un nervozitāti.
Lasīšanai: 10 iemesli sērfot katru dienu
Vēdera elpošanas vingrinājums
Lai sāktu, es iesaku jums atklāt dažus ļoti vienkāršus vēdera elpošanas vingrinājumus, ko atkārtot piecas reizes pēc kārtas. Šis nelielais treniņš stimulēs jūsu tranzītu, vienlaikus samazinot vēdera pietūkumu. Lūk, kā tiek veikti vingrinājumi:
- – Sāciet secību, ieņemot vertikālu pozīciju, kas vērsta pret balstu, piemēram, galdu vai kumodi.
- – Noliecieties uz priekšu, nesaliecot muguru.
- – Novietojiet apakšdelmus vienu virs otra un novietojiet uz tiem pieri.
- – Nepārvietojot kājas, izstiepiet sēžamvietu uz aizmuguri, cik vien iespējams.
Katru dienu dodieties pastaigā
Ja jums trūkst motivācijas vingrot, staigājiet vismaz trīsdesmit minūtes dienā. Ieteicams lietot pēc ēdienreizēm, lai veicinātu gremošanu. Tāpat ne vienmēr izmantojiet liftu un tā vietā izvēlieties kāpnes.
Problēmas ar vēdera uzpūšanos var rasties ikvienam. Turklāt izrādās, ka tas skar gandrīz trīs no četriem francūžiem. Faktori ir dažādi, sākot no stresa un noguruma līdz nepareizam uzturam vai atkārtotiem aizcietējumiem.
Atcerieties, ka, lai to novērstu, izvēlieties sabalansētu un veselīgu uzturu, kas nav pārāk smags gremošanas sistēmai. Apsveriet arī iespēju nedaudz sportot, lai novērstu vēdera uzpūšanos. Visbeidzot, ja jums ir nosliece uz šo slimību, vienmēr turiet mājās labu vecmāmiņas līdzekli, ko ir viegli pagatavot.
Jebkurā gadījumā, ja jums ir kādi jautājumi par šo tēmu, lūdzu, sūtiet savus komentārus, es esmu šeit, lai atbildētu uz visiem jūsu jautājumiem un palīdzētu jums, cik vien varu!