Putra ir ļoti noderīga, un tie, kas neēd graudaugus, ļoti zaudē. Protams, tas jebkurā gadījumā nav par gatavu putru, kuras ieguvums ir nulle. Noderīgi un vērtīgi ir diētiski neapstrādāti graudi. Tie samazina apetīti un labi piesātina. Šie graudaugi tiek sagremoti 3-4 stundas, tāpēc labi apmierina izsalkumu, zaudēt svaru šādiem graudaugiem ir ideāli piemērots tiem, kas nepieļauj bada sajūtu.
Arī no neapstrādātiem graudaugiem pagatavota putra normalizē cukura līmeni asinīs. Tādēļ tas ir noderīgi tiem, kam ir cukura diabēts. Un tie piesātina ķermeni ar vitamīniem, daudzām minerālvielām, augu olbaltumvielām.
Labākie graudaugi svara zaudēšanai
- Mieži
- Auzu
- Prosa
- Kukurūza
- Kvieši
Vislabāk nav vārīt graudaugus un ieliet karstu ūdeni nakti, karstu minerālūdeni vai kefīru. Tas maksimāli saglabā visas graudaugu uzturvielas un ļauj sasniegt vislabākos svara zaudēšanas rezultātus.
Ar griķu diētu jūs varat zaudēt 4 līdz 6 mārciņas tikai nedēļas laikā. Milzīgs pluss - putru var ēst bez ierobežojumiem pirmajā izsaukuma laikā uz izsalkušo vēderu. Galvenais ir izslēgt sāli, mērces un garšvielas.
Svara zaudēšanas sistēma rīsiem ir veidota tā, lai zarnas būtu pilnīgi attīrītas, atbrīvojot jūs no liekā svara, tāpēc ēdiena ietekme ir skaidra un, kā rāda prakse, rīsu diētu jūs varat zaudēt līdz 1 kg dienā.
Kviešu putra lieliski regulē vielmaiņu. Pazemina holesterīna līmeni toksīnus.
Lai uzlabotu metabolismu un fermentu izdalīšanās aktivizēšanu, uzturā jāiekļauj kukurūzas putra. Šo veidu sauc par “skaistumu ēdienu”, jo tas pozitīvi ietekmē matus, ādu un nagus.
“Gļotādas” dēļ auzu pārslu konsistence kā birste attīra mūsu ķermeni no toksīniem un antibakteriāli;
Kaut kā netaisnīgi ignorēja garšīgi mieži. Bet pērļu miežus var pagatavot gandrīz restorāna līmenī, piemēram, uz vienu loto - garšīgi un veselīgi.
Putra ir laba, jo palīdz ātri, tikai 7-10 dienu laikā, sadedzināt liekos taukus un attīrīt ķermeni. Tie dod lielu enerģijas daudzumu. Un, ja putru gatavot ar tvaicētiem dārzeņiem, tas ir neaizstājams šķiedrvielu avots.
Gatavojiet maltītes biežāk un ir veselīgi!