Zarnu darbības traucējumi ietekmē cilvēka labsajūtu. Tiek uzskatīts, ka ķermeņa veselība galvenokārt ir atkarīga no tā stāvokļa. Smagums, vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumi, lēna vielmaiņa - to visu var apkarot ar pareizu uzturu.
Traucējums
Caurejas cēlonis var būt alerģiska reakcija uz pārtikas produktiem, sastāvdaļu, toksīnu nepanesamība vai saindēšanās. Traucējumi noved pie šķidruma nelīdzsvarotības organismā, seciniet no tā ne tikai visu ūdeni, bet arī minerālsāļus.
Labākais veids, kā atrisināt šo problēmu, ir dārzeņu buljons. Tas palīdzēs kompensēt zaudēto šķidruma un sāļu trūkumu. Pievienojiet arī rīsus, auzas, banānus, ābolus un burkānus - šie produkti palīdzēs tikt galā ar saasinājumu un mīkstinās gļotādas.
Zema vielmaiņa
Zems metabolisms rodas zarnu satura šķērsošanas grūtību dēļ. Pastāv pastāvīga smaguma sajūta, vispārējs savārgums. Nepietiekams ūdens un šķiedrvielu daudzums uzturā izraisa aizcietējumus un lēnu metabolismu.
Atbrīvoties no tā ir iespējams, izveidojot dzeramā ūdens režīmu. Lai paātrinātu vielmaiņu, uztura speciālisti iesaka pirms ēšanas apēst tējkaroti linsēklu eļļas un ieviest šķiedrvielas, augļus un dārzeņus. Bet jāsamazina gaļa, zivis, ātrie ogļhidrāti.
Meteorisms
Pārmērīga gāzu uzkrāšanās zarnās ir nepatīkams simptoms, ko papildina vēdera uzpūšanās, sāpīgi krampji. Šī stāvokļa cēlonis ir gaisa norīšana ēšanas laikā. Arī zarnu darbības traucējumi var būt saistīti ar disbiozi vai pārmērīgu šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu patēriņu.
Noteikti iekļaujiet savā uzturā dabisko nesaldinātu jogurtu, zaļumus, hurmas un kāpostus. Man tiešām jātīra pākšaugi un piena produkti.
Glutēna nepanesamība
Glutēna nepanesamība (celiakija) ir reta slimība, taču dažādās pakāpēs lipekļa produktu pārpalikums nosprosto mūsu zarnas. Kāda celiakija ir iedzimta zarnu slimība, kas saistīta ar graudaugu proteīna nepanesību.
Tiem, kas cieš no lipekļa nepanesības, ir jāatsakās no visiem miltiem, sviesta un piena. Galvenās izvēlnes pamatā jābūt pupiņām, rīsiem, riekstiem, zivīm, augļiem un dārzeņiem.
Kairinātu zarnu
Pēc ārstēšanas ar antibiotikām, ilgstoša stresa vai alerģijas rezultātā jūs saņemat kairinātu zarnu sindromu. Tas var izpausties ar vēdera uzpūšanos, aizcietējumiem vai caureju, sāpēm, vispārēju vājumu.
Tas palīdzētu, ja jūs nekavējoties samazinātu gaļu, piena produktus un pākšaugus, kas pilnībā izslēgti no uztura baltmaizes. Lai dotu priekšrocības labākām šķiedrvielām, augļiem un dārzeņiem. Pievērsiet uzmanību kukurūzai - tai ir nomierinoša iedarbība uz iekaisušo zarnu gļotādu.