Saturs
Mūsdienu pasaulē slaido un pieguļošo ķermeņu mode ir sasniegusi kulmināciju. Daudzi no mums atsakās no iecienītākajiem gardumiem un pazūd sporta zālēs, lai atbrīvotos no ienīstajiem liekajiem kilogramiem.
Vai jūs varat zaudēt svaru bez stresa?
Psihologi saka, ka viņu birojus bieži apmeklē tie, kas ievēro regulāru uzturu. Daži cilvēki izvēlas jēlas pārtikas diētu, citi dod priekšroku ēdienam, kas pagatavots grila pannā bez eļļas un garšvielām, bet vēl citi ēd zupas un zaļos kokteiļus.
Mūsdienu diētika piedāvā daudzas iespējas uz visiem laikiem atvadīties no liekiem taukiem. Tomēr cilvēks, kurš badošanās laikā zaudē svaru, piedzīvo stresu. Galu galā mūsu laikā ir viegli iegādāties īpašu cepamo pannu, taču pierunāt sevi cept savus iecienītākos kartupeļus vai vistu, nepievienojot eļļu, ir daudz grūtāk. Šeit ārsti nāk palīgā. Eksperti dalās padomos ar cilvēkiem, kuriem ēdiens ir kults, ēdiens ir atkarība.
Tātad, vai ir iespējams zaudēt svaru bez stresa? Var! Lai to izdarītu, jums jāizmanto daži triki, par kuriem mēs runāsim tālāk.
Izmantojot šos vienkāršos padomus, jūs varat efektīvi zaudēt svaru, nekaitējot savam ķermenim. Pareizai uzturam vajadzētu kļūt par ieradumu, un tad liekais svars nekad neatgriezīsies.
Iegūstiet termosu pārtikai
Ātras un kvalitatīvas svara zaudēšanas galvenais noteikums ir samazināt ēdienu kaloriju saturu. Vieglāk pateikt kā izdarīt. Darbs birojā vai rūpniecības rūpnīcā ar precīzi noteiktu grafiku neļauj pilnas pusdienas. Kursu laikā ir „kaitīgi” - garšīgi, bet pilnīgi neveselīgi.
Kompakts termoss pārtikai atrisinās šāda veida problēmas. Tajā ir ērti nēsāt dažādus graudaugus, sautējumus, dārzeņu vai augļu salātus. Viņš ātri to izņēma, apēda - neviens to nepamanīja. Tas šķistu sīkums, bet cik ilgu labumu tas nes.
Jums noteikti jāpērk termokrūze
Vai jūs domājat, ka šādu ierīci izmanto tikai dedzīgi kafijas cienītāji? Bet nē. Tajā ir ērti uzglabāt svaigi pagatavotu zaļo tēju vai dzērienu, kura pamatā ir aromātiskie augi. Tiem, kas apmeklē jogas vai meditācijas nodarbības, varat iegādāties īpašu termokrūzi. Ārstnieciskās tējas malks pēc treniņa atsvaidzinās un uzmundrinās, piepildot ar enerģiju no iekšpuses.
Izmantojiet grila pannu, nevis parasto
Ja beidzot tiek pieņemts lēmums zaudēt svaru, bet nav spēka atteikties no ceptiem ēdieniem, vispirms mēģiniet nomainīt gatavošanas ierīci. Mūsdienās daudzi tiešsaistes veikali piedāvā īpašu gofrētu pannu.
Diētniekiem ir neaizstājami trauki. Tas ļauj ātri pagatavot veselīgu pārtiku un neizmantot lieko tauku daudzumu. Rezultātā ēdienreizēs samazinās kopējais kaloriju saturs - kas nepieciešams tiem, kas cieš no liekā svara.
Lai izvēlētos pareizo ierīces veidu, vispirms pievērsiet uzmanību pannas svaram. Tam jābūt smagam, tam jābūt ērtam ergonomiskam rokturim un krāsns degļa diametram.
Pareizie trauki veselīgai ēdiena gatavošanai
Papildus jaunajai pannai jums būs jāiegādājas daudz vairāk virtuves ierīču. Cilvēks, kas zaudē svaru, nevar iztikt bez tvaikoņa mājsaimniecībā. Tas var būt īpašs katliņš ar ieliktni tvaicēšanai.
Pērkot traukus, komplekts jāizvēlas uzmanīgi. Ēdienu gatavošanai vislabāk piemērota ierīce ar stikla vākiem, kas ļauj uzraudzīt trauka gatavību. Pērciet komplektus, kurus var ligzdot viens otram, lai ērti uzglabātu virtuves piederumus un ietaupītu vietu virtuvē.
Ārsti neiesaka ņirgāties par savu ķermeni, ievērojot stingras diētas. Svara zaudēšanas ietekme būs pamanāmāka, ja pārskatīsiet ēdamo ēdienu sarakstu.
Padomi ēdienkartes atjaunošanai:
- dodiet priekšroku sautējumiem un vārītiem ēdieniem vai viegli apcepiet ēdienus nelīpošā pannā, nepievienojot eļļu un taukus;
- sezonas salāti ar dabīgām mērcēm un mājās gatavotu majonēzi;
- gatavojot izmantojiet mazāk sāls, aizstājot to ar sojas mērci;
- kafijas un gāzēto dzērienu vietā dzeriet augstas kvalitātes zaļo tēju;
- iegādājieties virtuves piederumu komplektu dārzeņu tvaicēšanai.
Nelielas izmaiņas ikdienas ēšanas paradumos pēc pāris nedēļām pozitīvi ietekmēs jūsu figūru. Tajā pašā laikā jūs nepiedzīvosiet stresu, kas rodas regulāru stingru diētu laikā.