Dārgie draugi, es iesaku nezaudēt sirdi vasaras pēdējā nedēļā, bet pavadīt to ar ieguvumiem veselībai, ar labu grāmatu rokā. Jūtieties brīvi izvēlēties no maniem pārdesmit jālasa! Šīs ir, manuprāt, visinteresantākās grāmatas, kas man savulaik iedvesmoja mainīties. Es domāju, ka viņi tevi noteiks, lai kaut ko mainītu tavā un tuvinieku dzīvē. Galvenās tēmas ir: ko mēs varam darīt, lai dzīvotu ilgāk un aktīvāk; kā atradināt sevi un bērnus no saldumiem; kā satikt “trešo vecumu” veselā prātā un veselīgā ķermenī. Daudz praktisku padomu!
- Ķīnas pētījums, ko veica Kolins Kempbels.
Par ko: kā diēta ir saistīta ar letālu slimību (sirds un asinsvadu slimību, vēža, diabēta un autoimūno slimību) risku, kā darbojas pārtikas rūpniecība.
Kornela profesora pētījumi ir kļuvuši par vienu no lielākajiem uztura ietekmes uz veselību jomā. Un viens no vispretrunīgākajiem zinātniskajā vidē. Ieteicams kā viela pārdomām!
- Ķīniešu pētījumi praksē, autors Tomass Kempbels.
Par ko: vai svaigi dārzeņi, augļi un veseli graudi var aizstāt tabletes un dot veselību.
Kolina Kempbela dēls, praktizējošs ārsts, pārbauda sava tēva teoriju, ka augu izcelsmes diēta var uzlabot veselību un pagarināt dzīvi. Grāmata lasāma kā aizraujošs detektīvstāsts, atklājot pārtikas rūpniecības neizskatīgos faktus.
Bonuss: autors piedāvā savu uztura sistēmu un divu nedēļu diētu.
- Zilās zonas, Zilās zonas: praktiski padomi, Dan Buettner.
Par ko: ko darīt un ko ēst katru dienu, lai dzīvotu līdz 100 gadu vecumam.
Vēl viena grāmata ar turpinājumu: pirmajā autore pēta dzīves veidu piecos pasaules reģionos, kur pētnieki konstatēja vislielāko simtgadnieku koncentrāciju; otrajā tas koncentrējas uz “zilo zonu” garo aknu diētu.
- “Pārvarēt. Deviņi soļi uz mūžīgo dzīvi. ”Rejs Kurzveils, Terijs Grosmans
Par ko: kā dzīvot ilgāk un tajā pašā laikā palikt “ierindā”
Šī grāmata mainīja manu attieksmi pret manu veselību un dzīvesveidu. Tāpēc es pat nolēmu personīgi iepazīties ar vienu no autoriem un intervēju viņu. Autori ir izstrādājuši praktisku programmu cīņai par kvalitatīvu ilgmūžību, sintezējot daudzu gadu pieredzi, mūsdienu zināšanas, jaunākos zinātnes un tehnoloģiju sasniegumus.
- “Laimes laikmets”, “Gribu un varu”, Vladimirs Jakovļevs
Par ko: iedvesmojoši stāsti par tiem, kuriem ir vairāk nekā 60, 70 un pat vecāki par 100 gadiem.
Žurnālists un fotogrāfs Vladimirs Jakovļevs apceļoja visu pasauli, fotografējot un apkopojot cilvēku pieredzi, kuri vecumdienās turpina dzīvot aktīvu, neatkarīgu un piepildītu dzīvi.
- “Smadzenes ir pensijā. Zinātniskais skatījums uz vecumu ”, Andrē Alemans
Par ko: vai ir iespējams novērst Alcheimera slimību un vai ir vērts izsaukt trauksmi, ja kļūstat aizmāršīgs?
Man patīk šī grāmata par tās praktisko uzmanību: jūs atbildat uz jautājumiem, lai noteiktu, vai jums ir kognitīvo traucējumu simptomi, un sekojat autora ieteikumiem, lai novērstu vai aizkavētu pēc iespējas vairāk intelektuālās pasliktināšanās un smadzeņu degradācijas. Atrodiet dažus padomus augšpusē esošajā saitē.
- Kā Jēkabu Teitelbaumu un Deboru Kenediju atņemt savu bērnu no salduma
Par ko: kāpēc cukurs ir slikts jūsu mazulim un izraisa atkarību? Un, protams, kā atradināt bērnu no saldumiem.
Ja jūsu bērns ēd pārāk daudz saldumu, ir pienācis laiks sākt cīnīties ar šo problēmu. Galu galā ēšanas paradumi tiek noteikti bērnībā. Grāmatas autori ir ierosinājuši programmu, kā atbrīvoties no cukura atkarības 5 soļos.
- Bez cukura, Jēkabs Teitelbaums, Kristāls Fīdlers.
Par ko: kādi cukura atkarības veidi pastāv un kā no tā atbrīvoties.
Ārsts un žurnālists piedāvā ne tikai virkni noderīgu padomu, kā samazināt cukura daudzumu uzturā. Autori saka, ka katram ir attiecīgi savi saldumu atkarības iemesli, un problēmas risinājumi jāizvēlas individuāli.