Saturs
Šis sulīgais dārzenis ir ļoti veselīgs un tiek izmantots dažādās pasaules virtuvēs. Kāpēc ikdienas uzturā jālieto spilgti pipari un kādus ieguvumus jūs varat iegūt?
Izmantojiet redzei
Paprika - 30 veidu karotinoīdu avots, kas piešķir tai krāsu. Karotinoīdi palīdz novērst daudzas acu slimības, uzlabo redzes asumu un absorbē zilā spektra krāsas, kas ir kaitīgas acīm.
Imunitātes uzlabošana
Saldie pipari satur lielu daudzumu C vitamīna - 128 miligramus uz 100 gramiem, kas ir gandrīz dienas norma. Jo nogatavojušies piparu augļi, jo vairāk C vitamīna.
Svara zudums
Saldie pipari satur tikai 1 gramu tauku uz 100 gramiem produkta kaloriju - 29 kalorijas. Šis dārzenis var būt lieliska diētiska maltīte vai uzkoda un citu diētisko ēdienu sastāvdaļa. Piparos esošais kālijs regulē minerālvielu un šķidrumu līdzsvaru, kas uzlabo gremošanu un palīdz sadedzināt taukus.
Holesterīna līmeņa pazemināšanās
Pipari satur nelielu daudzumu kapsaicīna ekstrakta, kas var samazināt holesterīna līmeni asinīs.
uzlabots garastāvoklis
Saldie pipari-B6 vitamīna avots, kas palīdz ražot serotonīnu un norepinefrīnu-ķīmiskas vielas, kas uzlabo garastāvokli. Tāpēc sezonālā apātija un depresija saldajiem pipariem!
Vesela sirds
Paprikai piemīt pretiekaisuma īpašības un tā pozitīvi ietekmē sirds un artēriju veselību. Regulāra šī dārzeņa lietošana samazina iekaisumu asinsvados.
Labs nakts miegs
Bezmiegs ir bieži sastopams mūsdienu cilvēka miega traucējums. Tāpat kā noskaņojumā, tas palīdzēs B6 vitamīnam, kas ietekmēs melatonīna ražošanu, uzlabos nervu sistēmas stāvokli, kas nekavējoties ietekmē miega kvalitāti.
Pretsāpju
Pipari mazina hroniskas sāpes, jo satur kapsaicīnu, C un K vitamīnu. Tie mazina pietūkumu, aizsargā pret osteoporozi, mazina tonusu PMS laikā sievietēm B6 vitamīna un magnija dēļ, kas arī ir daļa no bulgāru pipariem.
Skaista āda
B vitamīni labvēlīgi ietekmē arī matu, nagu un ādas stāvokli. Pipari ikdienas ēdienkartē ievērojami uzlabos izskatu, izlīdzinās grumbas, baros ādu ar mitrumu.
Vēža profilakse
Karotinoīdi ir daļa no paprikas, tiem ir spēcīga antioksidanta iedarbība un tie novērš vēža veidus. Vienkārši pārliecinieties, ka nopirktie pipari ir pilnībā nogatavojušies. Arī daļai šī dārzeņu ir sērs, kas palīdz apturēt vēža šūnas.
Lai uzzinātu vairāk par paprikas ieguvumiem un kaitējumu veselībai, lasiet mūsu lielajā rakstā: