Saturs
c-komplekss, bioflavonoīdi, rutīns, hesperidīns, citrīns
P vitamīns (no angļu valodas “permeability” - iekļūt) ir augu bioflavonoīdi, kas pārstāv bioloģiski aktīvo vielu grupu (rutīns, katehīni, kvercetīns, citrīns utt.). Kopumā pašlaik ir vairāk nekā 4000 bioflavonoīdu.
P vitamīnam ir daudz kopīga ar tā bioloģiskajām īpašībām un iedarbību. Tie pastiprina viens otra darbību un ir atrodami vienā un tajā pašā pārtikā.
P vitamīniem bagāti ēdieni
Norādītā aptuvenā pieejamība 100 g produkta
Ikdienas nepieciešamība pēc P vitamīna
Dienas nepieciešamība pēc P vitamīna ir 35-50 mg dienā
Nepieciešamība pēc P vitamīna palielinās:
- ilgstoša salicilātu (aspirīna, asfēna uc), arsēna preparātu, antikoagulantu lietošana;
- intoksikācija ar ķīmiskām vielām (svins, hloroforms);
- jonizējošā starojuma iedarbība;
- darbs karstajos veikalos;
- slimības, kas izraisa paaugstinātu asinsvadu caurlaidību.
Noderīgas īpašības un tā ietekme uz ķermeni
P vitamīna galvenās funkcijas ir stiprināt kapilārus un samazināt asinsvadu sienas caurlaidību. Tas novērš un dziedē smaganu asiņošanu, novērš asiņošanu, tai piemīt antioksidanta iedarbība.
Bioflavonoīdi stimulē audu elpošanu un dažu endokrīno dziedzeru darbību, īpaši virsnieru dziedzeru darbību, uzlabo vairogdziedzera darbību, palielina izturību pret infekcijām un pazemina asinsspiedienu.
Bioflavonoīdi pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu: uzlabo asinsriti un sirds tonusu, novērš aterosklerozi un stimulē asinsvadu sistēmas limfovenozā sektora funkcijas.
Augu bioflavonoīdi, regulāri lietojot, samazina koronāro sirds slimību, miokarda infarkta, pēkšņas nāves un hipertensijas risku.
Mijiedarbība ar citiem būtiskiem elementiem
P vitamīns veicina normālu C vitamīna uzsūkšanos un metabolismu, aizsargā to no iznīcināšanas un oksidēšanās un veicina uzkrāšanos organismā.
P vitamīna deficīta pazīmes
- sāpes kājās, ejot;
- plecu sāpes;
- vispārējs vājums;
- ātra noārdīšanās.
Nelieli asiņojumi no ādas parādās precīzu izsitumu veidā matu folikulu zonā (bieži vien cieši apģērba spiediena vietās vai ievainojot ķermeņa daļas).
Faktori, kas ietekmē P vitamīna saturu pārtikas produktos
Bioflavonoīdi ir izturīgi pret vides faktoriem, sildot, tie labi saglabājas pārtikā.
Kāpēc rodas P vitamīna deficīts
P vitamīna trūkums var rasties, ja uzturā nav svaigu dārzeņu, augļu un ogu.
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ