Saturs
Šajās tabulās ir pieņemts, ka vidējā dienas nepieciešamība pēc K vitamīna ir 120 mkg. Slejā “Procentuālais daudzums dienā” norāda, cik procentu no 100 gramiem produkta apmierina cilvēka ikdienas vajadzību pēc (filohinona) K vitamīna.
K VITAMĪNĀ AUGSTI PĀRTIKAS PRODUKTI:
| Produkta nosaukums | K vitamīna saturs uz 100g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Pētersīļi (zaļi) | 1640 μg | 1367% |
| Pieneņu lapas (zaļumi) | 778 μg | 648% |
| Kreses (zaļumi) | 542 μg | 452% |
| Spināti (zaļumi) | 483 mcg | 403% |
| Baziliks (zaļš) | 415 μg | 346% |
| Cilantro (zaļš) | 310 μg | 258% |
| Salāti (zaļumi) | 173 μg | 144% |
| Zaļie sīpoli (pildspalva) | 167 mcg | 139% |
| Brokoļi | 102 μg | 85% |
| Kāposti | 76 ICG | 63% |
| Plūmes | 59.5 μg | 50% |
| Priedes rieksti | 53.9 μg | 45% |
| Kāposti | 42.9 μg | 36% |
| Selerijas (saknes) | 41 mcg | 34% |
| Kivi | 40.3 mcg | 34% |
| Indijas rieksti | 34.1 μg | 28% |
| avokado | 21 mcg | 18% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| mellenes | 19.3 μg | 16% |
| granāts | 16.4 μg | 14% |
| Gurķi | 16.4 μg | 14% |
| Ziedkāposti | 16 mg | 13% |
| Vīģes izžuvušas | 15.6 μg | 13% |
| Vīnogas | 14.6 μg | 12% |
| Lazdu rieksti | 14.2 μg | 12% |
| Burkāni | 13.2 μg | 11% |
Skatīt pilnu produktu sarakstu
| Sarkanās jāņogas | 11 mcg | 9% |
| Saldie pipari (bulgāru valodā) | 9.9 μg | 8% |
| Tomāts (tomāts) | 7.9 mcg | 7% |
| Avene | 7.8 μg | 7% |
| Griķu milti | 7 mcg | 6% |
| Notecēt | 6.4 μg | 5% |
| Dzērvene | 5 μg | 4% |
| Makrele | 5 μg | 4% |
| mango | 4.2 mcg | 4% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Aprikožu | 3.3 mcg | 3% |
| Auzu klijas | 3.2 μg | 3% |
| Riekstkoks | 2.7 μg | 2% |
| Papaija | 2.6 mcg | 2% |
| Persiks | 2.6 mcg | 2% |
| Hurma | 2.6 mcg | 2% |
| Melon | 2.5 mcg | 2% |
| Zemenes | 2.2 mcg | 2% |
| nektarīns | 2.2 mcg | 2% |
| āboli | 2.2 mcg | 2% |
| Ķirsis | 2.1 mcg | 2% |
| Kviešu klijas | 1.9 μg | 2% |
| Ķiploki | 1.7 mcg | 1% |
| Redīsi | 1.3 μg | 1% |
K vitamīna daudzums graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
| Produkta nosaukums | K vitamīna saturs uz 100g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Griķu milti | 7 mcg | 6% |
| Auzu klijas | 3.2 μg | 3% |
| Kviešu klijas | 1.9 μg | 2% |
K vitamīna daudzums riekstos un sēklās:
| Produkta nosaukums | K vitamīna saturs uz 100g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Riekstkoks | 2.7 μg | 2% |
| Priedes rieksti | 53.9 μg | 45% |
| Indijas rieksti | 34.1 μg | 28% |
| Lazdu rieksti | 14.2 μg | 12% |
K vitamīna daudzums augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
| Produkta nosaukums | K vitamīna saturs uz 100g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Aprikožu | 3.3 mcg | 3% |
| avokado | 21 mcg | 18% |
| Ananass | 0.7 μg | 1% |
| Baziliks (zaļš) | 415 μg | 346% |
| Vīnogas | 14.6 μg | 12% |
| Ķirsis | 2.1 mcg | 2% |
| mellenes | 19.3 μg | 16% |
| granāts | 16.4 μg | 14% |
| Melon | 2.5 mcg | 2% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| Zemenes | 2.2 mcg | 2% |
| Vīģes izžuvušas | 15.6 μg | 13% |
| Kāposti | 76 ICG | 63% |
| Brokoļi | 102 μg | 85% |
| Kāposti | 42.9 μg | 36% |
| Ziedkāposti | 16 mg | 13% |
| Kivi | 40.3 mcg | 34% |
| Cilantro (zaļš) | 310 μg | 258% |
| Dzērvene | 5 μg | 4% |
| Kreses (zaļumi) | 542 μg | 452% |
| Pieneņu lapas (zaļumi) | 778 μg | 648% |
| Zaļie sīpoli (pildspalva) | 167 mcg | 139% |
| Avene | 7.8 μg | 7% |
| mango | 4.2 mcg | 4% |
| Burkāni | 13.2 μg | 11% |
| nektarīns | 2.2 mcg | 2% |
| Gurķi | 16.4 μg | 14% |
| Papaija | 2.6 mcg | 2% |
| Saldie pipari (bulgāru valodā) | 9.9 μg | 8% |
| Persiks | 2.6 mcg | 2% |
| Pētersīļi (zaļi) | 1640 μg | 1367% |
| Tomāts (tomāts) | 7.9 mcg | 7% |
| Redīsi | 1.3 μg | 1% |
| Salāti (zaļumi) | 173 μg | 144% |
| Selerijas (saknes) | 41 mcg | 34% |
| Notecēt | 6.4 μg | 5% |
| Sarkanās jāņogas | 11 mcg | 9% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Hurma | 2.6 mcg | 2% |
| Plūmes | 59.5 μg | 50% |
| Ķiploki | 1.7 mcg | 1% |
| Spināti (zaļumi) | 483 mcg | 403% |
| āboli | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора