Saturs
Šīs tabulas ir pieņemtas pēc vidējā valīna dienas pieprasījuma, kas vienāds ar 3500 mg (3.5 gramiem). Tas ir vidējais rādītājs vidējam cilvēkam. Sportistiem šī neaizvietojamo aminoskābju norma var sasniegt 6-7 gramus dienā. Kolonna “Procentuālās dienas nepieciešamība” parāda, cik procentu no 100 gramiem produkta apmierina cilvēka ikdienas vajadzību pēc šīs aminoskābes.
PRODUKTI AR AUGSTU AMINOSKĀBJU VALĪNA SATURU:
| Produkta nosaukums | Valīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Olu pulveris | 2550 mg | 73% |
| Parmezāna siers | 2454 mg | 70% |
| Kaviāra sarkanie ikri | 2140 mg | 61% |
| Sojas pupas (graudi) | 1737 mg | 50% |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36% |
| Lēcas (graudi) | 1270 mg | 36% |
| Šveices siers 50% | 1250 mg | 36% |
| Zemesrieksti | 1247 mg | 36% |
| Lasis | 1230 mg | 35% |
| Pistācijas | 1230 mg | 35% |
| Piena pulveris 25% | 1207 mg | 34% |
| Siers (no govs piena) | 1200 mg | 34% |
| Siers Čedars 50% | 1150 mg | 33% |
| Pupiņas (graudi) | 1120 mg | 32% |
| Grouper | 1100 mg | 31% |
| Indijas rieksti | 1094 mg | 31% |
| Siers “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 1071 mg | 31% |
| Fetas siers | 1065 mg | 30% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 1030 mg | 29% |
| Zirņi (lobīti) | 1010 mg | 29% |
| Siļķu liesa | 1000 mg | 29% |
| Makrele | 1000 mg | 29% |
| Cūka | 990 mg | 28% |
| Sudaka | 980 mg | 28% |
| līdaka | 980 mg | 28% |
| Makrele | 950 mg | 27% |
| Olas dzeltenums | 940 mg | 27% |
| Mandeles | 940 mg | 27% |
| Gaļa (Turcija) | 930 mg | 27% |
| Čoms | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Menca | 900 mg | 26% |
| Lazdu rieksti | 900 mg | 26% |
| Sezams | 886 mg | 25% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 880 mg | 25% |
| Paipalu ola | 880 mg | 25% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 870 mg | 25% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 838 mg | 24% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 830 mg | 24% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 820 mg | 23% |
Pilns produktu saraksts
| kalmārs | 780 mg | 22% |
| Vistas olu | 770 mg | 22% |
| Riekstkoks | 753 mg | 22% |
| Olu proteīns | 740 mg | 21% |
| Priedes rieksti | 687 mg | 20% |
| Griķu milti | 646 mg | 18% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 640 mg | 18% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 630 mg | 18% |
| Griķi (graudi) | 620 mg | 18% |
| Auzas (graudi) | 610 mg | 17% |
| Griķi (nemalti) | 590 mg | 17% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 580 mg | 17% |
| Brilles | 530 mg | 15% |
| Mieži (graudi) | 530 mg | 15% |
| Rudzu milti pilngraudu | 520 mg | 15% |
| Miltu tapetes | 510 mg | 15% |
| Miltu rudzi | 510 mg | 15% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 500 mg | 14% |
| Mannas putraimi | 490 mg | 14% |
| Miežu putraimi | 480 mg | 14% |
| Makaroni no miltiem V / s | 480 mg | 14% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 470 mg | 13% |
| Rudzi (graudi) | 460 mg | 13% |
| Zīles, kaltētas | 455 mg | 13% |
| Rīsi | 420 mg | 12% |
| Kukurūzas putraimi | 410 mg | 12% |
| Rīsi (graudi) | 400 mg | 11% |
| Pērļu mieži | 370 mg | 11% |
| Kviešu putraimi | 330 mg | 9% |
| Jogurts 3,2% | 323 mg | 9% |
Valīna saturs piena produktos un olu produktos:
| Produkta nosaukums | Valīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Olu proteīns | 740 mg | 21% |
| Siers (no govs piena) | 1200 mg | 34% |
| Olas dzeltenums | 940 mg | 27% |
| Jogurts 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kefīrs 3.2% | 135 mg | 4% |
| Piens 3,5% | 163 mg | 5% |
| Piena pulveris 25% | 1207 mg | 34% |
| Saldējuma cepumi | 161 mg | 5% |
| Krēms 10% | 201 mg | 6% |
| Krēms 20% | 185 mg | 5% |
| Parmezāna siers | 2454 mg | 70% |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36% |
| Siers “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
| Fetas siers | 1065 mg | 30% |
| Siers Čedars 50% | 1150 mg | 33% |
| Šveices siers 50% | 1250 mg | 36% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 838 mg | 24% |
| Cūka | 990 mg | 28% |
| Olu pulveris | 2550 mg | 73% |
| Vistas olu | 770 mg | 22% |
| Paipalu ola | 880 mg | 25% |
Valīna saturs gaļā, zivīs un jūras veltēs:
| Produkta nosaukums | Valīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Lasis | 1230 mg | 35% |
| Kaviāra sarkanie ikri | 2140 mg | 61% |
| kalmārs | 780 mg | 22% |
| Čoms | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 820 mg | 23% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 1030 mg | 29% |
| Gaļa (Turcija) | 930 mg | 27% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 880 mg | 25% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 640 mg | 18% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 830 mg | 24% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 870 mg | 25% |
| Grouper | 1100 mg | 31% |
| Siļķu liesa | 1000 mg | 29% |
| Makrele | 1000 mg | 29% |
| Makrele | 950 mg | 27% |
| Sudaka | 980 mg | 28% |
| Menca | 900 mg | 26% |
| līdaka | 980 mg | 28% |
Valīna saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
| Produkta nosaukums | Valīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zirņi (lobīti) | 1010 mg | 29% |
| Griķi (graudi) | 620 mg | 18% |
| Griķi (nemalti) | 590 mg | 17% |
| Kukurūzas putraimi | 410 mg | 12% |
| Mannas putraimi | 490 mg | 14% |
| Brilles | 530 mg | 15% |
| Pērļu mieži | 370 mg | 11% |
| Kviešu putraimi | 330 mg | 9% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 470 mg | 13% |
| Rīsi | 420 mg | 12% |
| Miežu putraimi | 480 mg | 14% |
| Makaroni no miltiem V / s | 480 mg | 14% |
| Griķu milti | 646 mg | 18% |
| Miltu tapetes | 510 mg | 15% |
| Miltu rudzi | 510 mg | 15% |
| Rudzu milti pilngraudu | 520 mg | 15% |
| Auzas (graudi) | 610 mg | 17% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 500 mg | 14% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 580 mg | 17% |
| Rīsi (graudi) | 400 mg | 11% |
| Rudzi (graudi) | 460 mg | 13% |
| Sojas pupas (graudi) | 1737 mg | 50% |
| Pupiņas (graudi) | 1120 mg | 32% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 630 mg | 18% |
| Lēcas (graudi) | 1270 mg | 36% |
| Mieži (graudi) | 530 mg | 15% |
Valīna saturs riekstos un sēklās:
| Produkta nosaukums | Valīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zemesrieksti | 1247 mg | 36% |
| Riekstkoks | 753 mg | 22% |
| Zīles, kaltētas | 455 mg | 13% |
| Priedes rieksti | 687 mg | 20% |
| Indijas rieksti | 1094 mg | 31% |
| Sezams | 886 mg | 25% |
| Mandeles | 940 mg | 27% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 1071 mg | 31% |
| Pistācijas | 1230 mg | 35% |
| Lazdu rieksti | 900 mg | 26% |
Valīna saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
| Produkta nosaukums | Valīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Aprikožu | 19 mg | 1% |
| Baziliks (zaļš) | 127 mg | 4% |
| Baklažāns | 71 mg | 2% |
| Banāns | 46 mg | 1% |
| Rutabaga | 48 mg | 1% |
| Kāposti | 58 mg | 2% |
| Ziedkāposti | 148 mg | 4% |
| Kartupeļi | 122 mg | 3% |
| Sīpols | 25 mg | 1% |
| Burkāni | 69 mg | 2% |
| Gurķi | 27 mg | 1% |
| Saldie pipari (bulgāru valodā) | 34 mg | 1% |
Valīna saturs sēnēs:
| Produkta nosaukums | Valīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Austersēnes | 197 mg | 6% |
| Baltās sēnes | 78 mg | 2% |
| Šitake sēnes | 145 mg | 4% |