Saturs
Sejas nedrīkst aprobežoties ar uztura un novecošanās krēmiem, serumiem, losjoniem un citiem kosmētikas līdzekļiem. Ir zināms, ka skaistums nāk no iekšienes, un tā nav tikai metafora.
Lai nodrošinātu, ka jūsu seja pēc iespējas ilgāk paliek jauna, skaista un labi kopta, uzturā jāiekļauj šādi produkti.
rieksti
Rieksti satur daudz E vitamīna un koenzīma Q10, kas atjauno un baro ādas šūnas. Koenzīms Q10 tiek ražots neatkarīgi, bet pēc 30 gadiem tā ražošana ir ievērojami samazināta. E vitamīns aizsargās atvērto ādu no saules un toksīniem.
Dārzeņi sarkanā un oranžā krāsā
Burkāni, sarkanie pipari, tomāti, ķirbji un aprikozes-beta karotīna līderi, un šī viela ir spēcīgs antioksidants, kas atjaunos jūsu sejas ādas šūnas. Turklāt Retinols (A vitamīns) veidojas arī no karotīna.
Taukainas zivis
Tas ir bagāts ar A un D vitamīniem un omega-3 taukskābēm, kas mazina iekaisumu un nomierina nogurušu ādu, uzlabo asinsriti un noņem sejas grumbas. Ēdiet lasi, siļķes, sardīnes un skumbriju pēc iespējas biežāk.
Olīveļļa
Šīs eļļas lietošana baro seju ar mitrumu, kas palielina ādas elastību un palēnina novecošanās procesu. Olīveļļa ir pamats taukos šķīstošo A, D, E vitamīnu asimilācijai, un tā ir B un E vitamīnu avots.
Granātābols
Granātābols provocē fibroblastu - šūnu, kas ir atbildīgas par kolagēna un elastīna ražošanu, dzīvotspēju, kas ietekmē mūsu ādas elastību. Šī augļa sarkanās ogas aizkavē pirmo grumbu parādīšanos, kā arī veicina brūču un mikro plaisu sadzīšanu.
Skābās ogas un augļi
Skābi augļi un ogas - satur daudz C vitamīna, kas palīdz cīnīties ar saaukstēšanos un stiprina imūnsistēmu, kā arī ir atbildīgs par asinsvadu elastību un veselību, kā arī ir iesaistīts kolagēna veidošanā.
siers
Siers satur selēna sastāvdaļu, un E vitamīns ir galvenais antioksidants, kas novērš novecošanās procesus un ievērojami palēnina to darbību.
avokado
Avokado satur ēteriskās eļļas, kas baro ādu. Pat nogatavojušos avokado augļos ir daudz niacīna vitamīna, kam piemīt pretiekaisuma īpašības un kas var padarīt ādu gludāku un svaigāku.
Graudaugi un maize
Graudi un pākšaugi - silīcija avots, kas stimulē kolagēna ražošanu, piedalās ādas virskārtas stiprināšanā. Tas ir arī b vitamīna avots, kas maigi atjauno ādu. Maizes un graudaugu kopējais patēriņš ir labvēlīgs gremošanas traktam, un āda ar pateicību reaģē uz toksīnu izvadīšanu no ķermeņa.
Zaļā tēja
Arī starp līderiem, zaļās tējas antioksidantiem, tie ir neaizstājami, lai saglabātu jauneklīgu ādu. Starp citu, zaļo tēju var lietot ārēji losjonu veidā kā līdzekli maisiņiem zem acīm.
9 pārtikas produkti, kas novērš novecošanos, lai paliktu jauni – noskatieties tālāk esošo video:
