Treonīns

Šūnas mūsu ķermenī tiek pastāvīgi atjaunotas. Un to pilnīgai veidošanai vienkārši ir nepieciešamas daudzas barības vielas. Treonīns ir viens no svarīgiem uztura komponentiem, kas nepieciešams ķermeņa šūnu veidošanai un spēcīgas imunitātes veidošanai.

Ar treonīnu bagāti pārtikas produkti:

Treonīna vispārīgās īpašības

Treonīns ir neaizstājama aminoskābe, kas kopā ar deviņpadsmit citām aminoskābēm piedalās olbaltumvielu un enzīmu dabiskajā sintēzē. Monoaminokarbonskābes aminoskābe treonīns ir atrodama gandrīz visos dabiskajos proteīnos. Izņēmums ir zemas molekulmasas proteīni, protamīni, kas atrodas zivju un putnu ķermenī.

Treonīns cilvēka organismā netiek ražots pats par sevi, tāpēc ar pārtiku tas jāpiegādā pietiekamā daudzumā. Šī neaizvietojamā aminoskābe ir īpaši nepieciešama bērniem ķermeņa straujas izaugsmes un attīstības laikā. Parasti cilvēkam šīs aminoskābes trūkst reti. Tomēr ir arī izņēmumi.

 

Lai mūsu ķermenis darbotos kā parasti, tam katru brīdi ir jāveido olbaltumvielas, no kurām tiek veidots viss ķermenis. Un tam ir jānosaka treonīna aminoskābes uzņemšana pietiekamā daudzumā.

Ikdienas nepieciešamība pēc treonīna

Pieaugušam treonīna dienas ātrums ir 0,5 grami. Bērniem dienā jālieto 3 grami treonīna. Tas ir saistīts ar faktu, ka augošam organismam ir nepieciešams vairāk celtniecības materiālu nekā jau izveidotajam.

Nepieciešamība pēc treonīna palielinās:

  • ar paaugstinātu fizisko aktivitāti;
  • ķermeņa aktīvās izaugsmes un attīstības laikā;
  • sportojot (svarcelšana, skriešana, peldēšana);
  • ar veģetārismu, kad tiek patērēts maz vai nav dzīvnieku olbaltumvielu;
  • ar depresiju, jo treonīns koordinē nervu impulsu pārraidi smadzenēs.

Treonīna nepieciešamība samazinās:

Ar vecumu, kad ķermenim vairs nav vajadzīgs liels daudzums būvmateriālu.

Treonīna sagremojamība

Lai treonīns pilnībā asimilētos organismā, nepieciešami B grupas (B3 un B6) vitamīni. No mikroelementiem magnijs būtiski ietekmē aminoskābes uzsūkšanos.

Tā kā treonīns ir neaizvietojama aminoskābe, tā absorbcija ir tieši saistīta ar pārtikas produktu lietošanu, kas satur šo aminoskābi. Tajā pašā laikā ir gadījumi, kad treonīnu organisms vispār neuzsūc. Šajā gadījumā tiek nozīmētas aminoskābes glicīns un serīns, kas veidojas no treonīna ķermeņa ķīmisko reakciju rezultātā.

Treonīna derīgās īpašības un tā ietekme uz ķermeni

Treonīns ir būtisks, lai uzturētu normālu olbaltumvielu līdzsvaru. Aminoskābe uzlabo aknu darbību, stiprina imūnsistēmu un piedalās antivielu veidošanā. Treonīns ir būtisks sirds un asinsvadu un nervu sistēmas uzturēšanai. Piedalās aminoskābju glicīna un serīna biosintēzē, piedalās kolagēna veidošanā.

Turklāt treonīns lieliski cīnās ar aknu aptaukošanos, pozitīvi ietekmē kuņģa un zarnu trakta darbību. Treonīns aktīvi tiek galā ar depresiju, palīdz ar atsevišķu vielu (piemēram, kviešu lipekļa) nepanesību.

Mijiedarbība ar citiem elementiem

Lai skeleta muskuļus nodrošinātu ar augstas kvalitātes olbaltumvielām un aizsargātu sirds muskuļus no priekšlaicīgas nodiluma, treonīns jālieto kopā ar metionīnu un asparagīnskābi. Pateicoties šai vielu kombinācijai, tiek uzlabots ādas izskats un aknu lobulu darbība. Vitamīni B3, B6 un magnijs palielina treonīna aktivitāti.

Treonīna pārpalikuma pazīmes:

Palielināts urīnskābes līmenis organismā.

Treonīna deficīta pazīmes:

Kā minēts iepriekš, cilvēkam reti trūkst treonīna. Vienīgais treonīna deficīta simptoms ir muskuļu vājums, ko papildina olbaltumvielu sadalīšanās. Visbiežāk no tā cieš tie, kas izvairās ēst gaļu, zivis, sēnes - tas ir, ēst olbaltumvielu pārtiku nepietiekamā daudzumā.

Faktori, kas ietekmē treonīna saturu organismā

Racionāls uzturs ir noteicošais faktors treonīna daudzumā vai trūkumā organismā. Otrais faktors ir ekoloģija.

Vides piesārņojums, augsnes noplicināšana, barības maisījuma izmantošana, lopu audzēšana ārpus ganībām noved pie tā, ka produkti, ko mēs ēdam, ir slikti piesātināti ar aminoskābi treonīnu.

Tāpēc, lai justos labi, labāk pirkt uzticama ražotāja produktus, no kuriem tie ir dabīgāki nekā veikalos iegādātie.

Treonīns skaistumam un veselībai

Tā kā treonīnam ir svarīga loma kolagēna un elastīna sintēzē, adekvāts saturs organismā ir nepieciešama ādas veselības sastāvdaļa. Bez iepriekš minēto vielu klātbūtnes āda zaudē tonusu un kļūst līdzīga pergamentam. Tāpēc, lai nodrošinātu ādas skaistumu un veselību, obligāti jālieto pārtika, kas bagāta ar treonīnu.

Turklāt treonīns ir nepieciešams stipras zobu emaljas veidošanai, kas ir tā olbaltumvielu strukturālā sastāvdaļa; aktīvi cīnās ar tauku nogulsnēm aknās, paātrina vielmaiņu, kas nozīmē, ka tas palīdz uzturēt figūru.

Neaizstājamā aminoskābe treonīns palīdz uzlabot garastāvokli, novēršot depresijas attīstību, ko izraisa šīs vielas trūkums. Kā jūs zināt, pozitīvs noskaņojums un noskaņojums ir svarīgi fiziskās pievilcības rādītāji.

Citas populāras barības vielas:

Atstāj atbildi