- Muskuļu grupa: latissimus dorsi
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: bicepss, pleci, muguras vidusdaļa
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Kabeļu simulatori
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Augšējā bloka vilce ar vienu roku uz ceļiem - tehnikas vingrinājumi:
- Piestipriniet augšējā bloka rokturi ar vienu roku un izvēlieties svaru.
- Nocelieties kravas kaudzes priekšā, satveriet rokturi ar taisnu roku. Tā ir sākotnējā pozīcija.
- Sākotnējā stāvoklī palma izskatās uz priekšu. Sāciet vilkt svaru līdz rumpim, saliekot elkoņus un atnesot lāpstiņas. Kustības laikā pagrieziet plaukstas locītavu līdz gala amplitūdai, ar kuru palma ir vērsta pret jums.
- Pēc īsas pauzes atgriezieties sākuma stāvoklī.
vingrinājumi muguras vingrinājumiem vienībā
- Muskuļu grupa: latissimus dorsi
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: bicepss, pleci, muguras vidusdaļa
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Kabeļu simulatori
- Grūtības pakāpe: iesācējs