Itāļu virtuve ir ļoti sātīga, un maltītes ir nesteidzīgas un sātīgas. Bet Itālijas iedzīvotāju uzturā ir daudz svaigu, sezonālu ēdienu: dārzeņi, augļi, gaļa un dažādas garšvielas. Pēc šī principa viņi izveidoja itāļu diētu, kas palīdzēs jums zaudēt svaru.
Itāļu diēta sastāv no diviem posmiem: pirmais ilgst septiņas dienas, otrais - piecas. Šīs diētas ēdienkarte ir stingra, taču satur visus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami cilvēka ķermenim.
Pirmajā posmā ķermenis tiek attīrīts no tajā uzkrātajiem apdraudējumiem, toksīniem, normalizē vielmaiņu. Otrajā posmā notiek aktīva svara zaudēšana, un tas ir ne tikai ūdens, bet arī ķermeņa tauki.
Visā diētas laikā jūs varat zaudēt līdz 5-6 kilogramiem liekā svara. Kas attiecas uz dzērieniem, visām dienām vajadzētu dzert zāļu tējas bez cukura un tīru negāzētu ūdeni lielā daudzumā. Ir ļoti vēlams neaizmirst par vingrošanu.
Ēdienkarte pirmajai nedēļai
Brokastis: 500 grami svaigu augļu ar jogurtu.
Pusdienas: 200 grami rīsu dārzeņu buljonā un 200 grami liesas gaļas, vārīti augu eļļā vai tvaicēti.
Vakariņas: 500 grami sautētu dārzeņu.
Brokastis: 200 g auzu pārslu ar riekstiem un 100 gramiem melleņu.
Pusdienas: 100 gramus spageti ar zaļo zirnīšu karoti, vistas krūtiņas šķēli un vienu sēklinieku.
Vakariņas: salātu salāti, saldie pipari un dažas šķēles konservētu ananāsu.
Izvēlnē varat izmantot dažādas garšvielas un garšvielas.
Lai atbrīvotos no lielāka svara, varat izmantot itāļu diētu ar nosaukumu Butterfly. Šīs diētas laikā, jums ir nepieciešams ēst trīs reizes dienā, un atļauts cieta diēta makaroni, zema tauku satura zivis un gaļa (vistas), rīsi, sparģeļi, ananāsi, āboli, un citi augļi un ogas. Vislabāk ir ēst ne vairāk kā 250 gramus pārtikas.