Olbaltumvielu saturs dārzeņos un augļos (tabula)

Olbaltumvielu saturs dārzeņos un augļos (tabula)

Saturs

Pākšaugu dārzeņi
Pilnīga olbaltumvielu satura tabula

Tā kā pākšaugu dārzeņos ir ļoti augsts olbaltumvielu saturs, tie tika ievietoti atsevišķā tabulā

Pākšaugu dārzeņi

Vārds	Olbaltumvielu saturs 100 g	Tauki (100 g)	ogļhidrāti (100 g)	kalorija (100 g)
Sojas pupas (graudi)	34.9 gr	17.3 gr	17.3 gr	Kcal 364
Lēcas (graudi)	24 gr	1.5 grami	46.3 gr	Kcal 295
Biezenis	23.5 gr	2 gr	46 gr	Kcal 300
Zirņi (lobīti)	23 g	1.6 g	48.1 gr	Kcal 299
Pupiņas (graudi)	21 grami	2 gr	47 gr	Kcal 298
Zirņus	20.1 g	4.3 g	46.1 gr	Kcal 309
Zaļie zirnīši (svaigi)	5 g	0.2 g	8.3 g	Kcal 55
Zaļie zirnīši (konservi)	3.1 gr	0.2 g	6.5 gr	Kcal 40
Zupas pupiņa	3 gr	1.3 g	6.9 gr	Kcal 54
Pupas (pākšaugi)	2.5 g	0.3 g	3 gr	Kcal 23

Pilnīga olbaltumvielu satura tabula

Vārds	Olbaltumvielu saturs 100 g	Tauki (100 g)	ogļhidrāti (100 g)	kalorija (100 g)
Žāvēti kartupeļi	6.6 gr	0.3 g	71.6 gr	Kcal 317
Ķiploki	6.5 gr	0.5 g	29.9 gr	Kcal 149
Žāvēti aprikozes	5.2 gr	0.3 g	51 gr	Kcal 232
Biešu salāti ar sieru un ķiplokiem	5.1 gr	14.2 g	7.1 g	Kcal 178
Aprikozes	5 g	0.4 g	53 gr	Kcal 242
Briseles kāposti	4.8 gr	0.3 g	3.1 gr	Kcal 35
tomātu pasta	4.8 gr	0 g	19 gr	Kcal 102
Chamaenerion angustifolium (zaļš)	4.7 gr	2.8 gr	19.2 g	Kcal 103
Fern	4.6 gr	0.4 g	5.5 gr	Kcal 34
Cepti sīpoli	4.5 g	13.5 g	27.4 g	Kcal 251
Cūciņa balta (zaļa)	4.2 g	0.8 g	7.3 g	Kcal 43
Kotletes kāposti	4.2 g	8.2 gr	15.3 gr	Kcal 153
Koduma burgeri	4.1 gr	8.1 g	24.1 g	Kcal 187
Ķirbju pudiņš	4.1 gr	6.1 gr	16.3 g	Kcal 137
Ķirbju pankūkas	4 C	7 gr	19.8 g	Kcal 158
Pētersīļi (zaļi)	3.7 gr	0.4 g	7.6 gr	Kcal 49
Kotletes burkāns	3.4 g	6.7 gr	19.2 g	Kcal 152
Šniceles kāposti	3.4 g	6.4 gr	11.6 g	Kcal 118
Baziliks (zaļš)	3.2 g	0.6 g	2.7 g	Kcal 23
Mārrutki (sakne)	3.2 g	0.4 g	10.5 g	Kcal 59
Vīģes izžuvušas	3.1 gr	0.8 g	57.9 g	Kcal 257
Kastrolis kāposti	3.1 gr	5.2 gr	13.5 g	Kcal 114
Persiks žāvēts	3 gr	0.4 g	57.7 gr	Kcal 254
Kartupeļu kastrolis	3 gr	5.9 gr	17.5 g	Kcal 136
Pudinga ķirbis	3 gr	3.2 g	12.3 g	Kcal 92
Spināti (zaļumi)	2.9 gr	0.3 g	2 gr	Kcal 23
Brokoļi	2.8 gr	0.4 g	6.6 gr	Kcal 34
Cepti kartupeļi	2.8 gr	9.6 gr	23.5 gr	Kcal 192
Kohrabi	2.8 gr	0.1 g	7.9 gr	44 kalorijas
Zrazy kartupelis	2.8 gr	6.4 gr	20.3 g	Kcal 152
Kartupeļu kūkas	2.8 gr	4.7 gr	22 g	Kcal 142
Cepti kāposti	2.8 gr	8 gr	7.3 g	Kcal 113
Pieneņu lapas (zaļumi)	2.7 g	0.7 g	9.2 gr	Kcal 45
Kartupeļu pankūkas	2.7 g	4.5 g	18.6 g	Kcal 127
Kastrolis burkāns	2.7 g	5 g	17.8 g	Kcal 128
Cepti cukini	2.7 g	10 gr	9.7 gr	140 kalorijas
Kreses (zaļumi)	2.6 g	0.7 g	5.5 gr	Kcal 32
Balto kāpostu salāti	2.6 g	5 g	3.1 gr	Kcal 69
Datumi	2.5 g	0.5 g	69.2 g	Kcal 292
Ziedkāposti	2.5 g	0.3 g	4.2 g	Kcal 30
Redīsu salāti	2.5 g	5 g	2.9 gr	Kcal 67
Dilles (zaļumi)	2.5 g	0.5 g	6.3 gr	Kcal 40
Kartupeļi, sautēti ar sēnēm	2.5 g	7.7 gr	13.4 gr	Kcal 134
Plūmes	2.3 g	0.7 g	57.5 g	Kcal 256
rozīnes	2.3 g	0.5 g	65.8 g	Kcal 281
Bumbieris žāvēts	2.3 g	0.6 g	62.6 g	Kcal 270
Zupa ar skābenēm	2.3 g	3.5 g	1.8 g	Kcal 48
Kaviāra kodums	2.3 g	6.8 gr	11.7 g	Kcal 119
Āboli izžuvuši	2.2 g	0.1 g	59 g	Kcal 253
Pildīts dārzenis	2.2 g	5.2 gr	9.7 gr	Kcal 95
Cilantro (zaļš)	2.1 g	0.5 g	3.7 gr	Kcal 23
Kartupeļu biezenis	2.1 g	0.8 g	14.7 g	Kcal 75
Topinambūrs	2.1 g	0.1 g	12.8 g	Kcal 61
Ķirbju biezputra	2.1 g	1.7 g	15.7 g	Kcal 87
avokado	2 gr	14.6 gr	1.8 g	Kcal 160
Kartupeļi	2 gr	0.4 g	16.3 g	Kcal 77
Kāpostu sautējums	2 gr	3.3 gr	9.2 gr	Kcal 75
Puravs	2 gr	0.2 g	6.3 gr	36 kalorijas
Vārīti kartupeļi	2 gr	0.4 g	15.8 g	Kcal 75
Spinātu zupas biezenis	1.9 g	2 gr	4 C	42 kalorijas
Dārzeņu ragū	1.9 g	4.5 g	10.6 g	Kcal 91
Melnais redīss	1.9 g	0.2 g	6.7 gr	36 kalorijas
Sparģeļi (zaļi)	1.9 g	0.1 g	3.1 gr	Kcal 21
Kaviāra skvošs (konservēts)	1.9 g	8.9 gr	7.7 gr	Kcal 119
Ingvera sakne)	1.8 g	0.8 g	17.8 g	Kcal 80
Kāposti	1.8 g	0.1 g	4.7 gr	Kcal 28
Skābi kāposti	1.8 g	0.1 g	3 gr	Kcal 23
Bietes vārītas	1.8 g	0.1 g	9.8 gr	Kcal 48
Cepti kāposti	1.8 g	2.8 gr	4.2 g	Kcal 50
Baklažānu ikri (konservēti)	1.7 g	13.3 gr	5.1 gr	Kcal 148
Ķirbis cepts	1.7 g	5.7 gr	6.9 gr	Kcal 86
Biezeni ķirbi	1.7 g	6.2 gr	6.3 gr	Kcal 88
Ziedkāposti cepti	1.7 g	3.1 gr	3 gr	Kcal 47
Vārīti ziedkāposti	1.7 g	0.2 g	3.4 g	22 kal
briar	1.6 g	0.7 g	22.4 g	Kcal 109
Koduma sautējums	1.6 g	3 gr	10.3 g	Kcal 75
Zaļo sīpolu salāti	1.6 g	4 C	3.3 gr	Kcal 56
Zupas kartupeļu biezeni	1.6 g	2 gr	8.3 g	Kcal 58
Aronija	1.5 grami	0.2 g	10.9 g	Kcal 55
Banāns	1.5 grami	0.5 g	21 grami	96 kalorijas
BlackBerry	1.5 grami	0.5 g	4.4 gr	Kcal 34
Dadzis (sakne)	1.5 grami	0.2 g	17.3 gr	Kcal 72
Bietes	1.5 grami	0.1 g	8.8 gr	42 kalorijas
Rāciņi	1.5 grami	0.1 g	6.2 gr	Kcal 32
Pētersīļi (saknes)	1.5 grami	0.6 g	10.1 gr	Kcal 51
Salāti (zaļumi)	1.5 grami	0.2 g	2 gr	Kcal 16
Skābenes (zaļumi)	1.5 grami	0.3 g	2.9 gr	22 kal
Svaigi tomātu salāti	1.5 grami	4.1 gr	3.6 gr	Kcal 59
Pipari, kas pildīti ar dārzeņiem	1.5 grami	5.9 gr	10.1 gr	Kcal 100
Ziedkāpostu salāti	1.5 grami	8.7 gr	5.6 gr	Kcal 108
Durian	1.47 g	5.3 gr	27.1 gr	Kcal 147
Pīlādžsarkans	1.4 g	0.2 g	8.9 gr	Kcal 50
Sīpols	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	Kcal 41
Pastinaks (sakne)	1.4 g	0.5 g	9.2 gr	Kcal 47
Salāti no svaigiem tomātiem un gurķiem	1.4 g	4.1 gr	3.3 gr	Kcal 57
Vārīti kāposti	1.4 g	0.1 g	4.2 g	Kcal 24
Salāti no skābētiem kāpostiem	1.4 g	4.9 gr	6 C	Kcal 76
Sīpols	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	Kcal 41
Burkāni	1.3 g	0.1 g	6.9 gr	Kcal 35
Selerijas (saknes)	1.3 g	0.3 g	6.5 gr	Kcal 34
Burkāni vārīti	1.3 g	0.1 g	6.4 gr	Kcal 33
Saldie pipari (bulgāru valodā)	1.3 g	0.1 g	4.9 gr	Kcal 26
Zaļie sīpoli (pildspalva)	1.3 g	0.1 g	3.2 g	Kcal 20
Smiltsērkšķis	1.2 g	5.4 gr	5.7 gr	82 kalorijas
Kāposti	1.2 g	0.2 g	2 gr	Kcal 16
Savojas kāposti	1.2 g	0.1 g	6 C	Kcal 28
Burkānu zupas biezenis	1.2 g	1.8 g	4.5 g	Kcal 39
Redīsi	1.2 g	0.1 g	3.4 g	Kcal 20
Rutabaga	1.2 g	0.1 g	7.7 gr	Kcal 37
Baklažāns	1.2 g	0.1 g	4.5 g	Kcal 24
Salāti no svaigiem gurķiem	1.2 g	4 C	2.7 g	Kcal 52
Ķirbis vārīts	1.2 g	0.1 g	4.9 gr	Kcal 26
Marinēti sīpoli	1.2 g	4.7 gr	7.6 gr	Kcal 79
Ķirsis	1.1 g	0.4 g	10.6 g	Kcal 52
nektarīns	1.1 g	0.3 g	10.5 g	44 kalorijas
mellenes	1.1 g	0.6 g	7.6 gr	44 kalorijas
Tomāts (tomāts)	1.1 g	0.2 g	3.8 g	Kcal 24
Cepti cukini	1.1 g	5.9 gr	7.5 g	Kcal 88
Kartupeļu zupa	1.1 g	1.2 g	7.8 gr	Kcal 45
Ķirbis	1 C	0.1 g	4.4 gr	22 kal
Melnās jāņogas	1 C	0.4 g	7.3 g	44 kalorijas
mellenes	1 C	0.5 g	6.6 gr	Kcal 39
Pašdarināts marinēts gurķis	1 C	1 C	5.8 g	36 kalorijas
Skābā krējuma sautēti cukini	1 C	4.7 gr	5.9 gr	Kcal 69
Borsch svaigu kāpostu un kartupeļu	1 C	1.1 g	5.4 gr	36 kalorijas
Aprikožu	0.9 g	0.1 g	9 grami	44 kalorijas
Persiks	0.9 g	0.1 g	9.5 gr	Kcal 45
oranžs	0.9 g	0.2 g	8.1 g	Kcal 43
Citrons	0.9 g	0.1 g	3 gr	Kcal 34
Selerijas (zaļa)	0.9 g	0.1 g	2.1 g	Kcal 13
Salāti ar marinētiem gurķiem, sīpolu	0.9 g	5 g	2.6 g	Kcal 61
Svaigi tomātu salāti ar saldajiem pipariem	0.9 g	4.7 gr	4.3 g	Kcal 66
Kāpostu zupa	0.9 g	1.1 g	2.5 g	Kcal 24
Dārzeņu hash	0.9 g	0.8 g	6.8 gr	Kcal 39
Jūras zāle	0.9 g	0.2 g	3 gr	Kcal 25
Ķirsis	0.8 g	0.2 g	10.6 g	Kcal 52
Notecēt	0.8 g	0.3 g	9.6 gr	Kcal 49
Kivi	0.8 g	0.4 g	8.1 g	Kcal 47
Mandarīns	0.8 g	0.2 g	7.5 g	Kcal 38
Zemenes	0.8 g	0.4 g	7.5 g	Kcal 41
Avene	0.8 g	0.5 g	8.3 g	Kcal 46
mango	0.8 g	0.4 g	15 gr	Kcal 60
Greipfrūti	0.8 g	0 g	9.6 gr	Kcal 38
Cloudberry	0.8 g	0.9 g	7.4 gr	Kcal 40
Kāposti, sarkani,	0.8 g	0.2 g	5.1 gr	Kcal 26
Gurķi	0.8 g	0.1 g	2.5 g	Kcal 14
Zupa	0.8 g	1 C	4.1 gr	Kcal 29
Biešu zupa auksta	0.8 g	0.2 g	6.1 gr	Kcal 30
marinēti dārzeņi	0.8 g	0.1 g	1.7 g	Kcal 13
Skābu kāpostu zupa	0.8 g	1 C	1.5 grami	Kcal 19
granāts	0.7 g	0.6 g	14.5 gr	Kcal 72
Svaigas vīģes	0.7 g	0.2 g	12 gr	Kcal 54
greipfrūts	0.7 g	0.2 g	6.5 gr	Kcal 35
Ērkšķoga	0.7 g	0.2 g	9.1 gr	Kcal 45
dzērvenes	0.7 g	0.5 g	8.2 gr	Kcal 46
feijoa	0.7 g	0.4 g	15.2 GRS	Kcal 61
Rabarberi (zaļumi)	0.7 g	0.1 g	2.5 g	Kcal 16
Ievārījums no mandarīniem	0.7 g	0.2 g	75.9 g	Kcal 294
Cidža	0.6 g	0.5 g	9.6 gr	Kcal 48
Vīnogas	0.6 g	0.6 g	15.4 g	Kcal 72
Sarkanās jāņogas	0.6 g	0.2 g	7.7 gr	Kcal 43
Arbūzs	0.6 g	0.1 g	5.8 g	Kcal 27
Melon	0.6 g	0.3 g	7.4 gr	Kcal 35
cukīni	0.6 g	0.3 g	4.6 gr	Kcal 24
Ķirbis marinēts	0.6 g	0.1 g	8.9 gr	42 kalorijas
Aveņu ievārījums	0.6 g	0.2 g	70.4 gr	Kcal 273
Ievārījums upenēm	0.6 g	0.1 g	72.9 g	Kcal 284
Ābolu biezenis	0.6 g	0.2 g	19 gr	82 kalorijas
Hurma	0.5 g	0.4 g	15.3 gr	Kcal 67
Baltās jāņogas	0.5 g	0.2 g	8 gr	42 kalorijas
Papaija	0.5 g	0.3 g	10.8 g	Kcal 43
Dzērvene	0.5 g	0.2 g	3.7 gr	Kcal 28
Persiku ievārījums	0.5 g	0 g	66.8 g	Kcal 258
Ievārījuma aprikoze	0.5 g	0 g	71.6 gr	Kcal 276
Bumbieris	0.4 g	0.3 g	10.3 g	Kcal 47
āboli	0.4 g	0.4 g	9.8 gr	Kcal 47
Ananass	0.4 g	0.2 g	11.5 g	Kcal 52
Piecpadsmit ievārījums	0.4 g	0.2 g	70.6 gr	Kcal 273
Aroniju ievārījums	0.4 g	0 g	74.8 gr	Kcal 387
Ievārījums no plūmēm	0.4 g	0.3 g	74.2 g	Kcal 288
Ābolu ievārījums	0.4 g	0.3 g	68.2 g	Kcal 265
Ābolu marmelāde	0.4 g	0 g	65 g	Kcal 250
zemeņu džems	0.3 g	0.1 g	74 oz	Kcal 285
Ievārījums no bumbieriem	0.3 g	0.2 g	70.8 g	Kcal 273
Plūme	0.2 g	0.1 g	7.9 gr	Kcal 34

Iepriekšējā Post: Šķiedrvielas pārtikā (tabula)

Nākamais ieraksts: Biotīns pārtikā (tabula)

Atstāj atbildi