Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā, papildus preces izskatam ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas arī ir svarīgi. patērētājam.
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat uzzināt daudz par to, ko mēs ēdam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Sastāvs un kaloriju saturs
| Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
| kalorija | Kcal 100 |
| Olbaltumvielas | 18 g |
| Tauki | 2.2 g |
| ogļhidrāti | 2 gr |
| Ūdens | 76.4 gr |
| Šķiedra | 0 g |
| Holesterīns | 85 mg |
Vitamīni:
| Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Vitamīns | Retinola ekvivalents | 0 mcg | 0% |
| Vitamīns B1 | tiamīnu | 0.18 mg | 12% |
| Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.09 mg | 5% |
| C vitamīns | askorbīnskābe | 1.5 mg | 2% |
| E vitamīna | tokoferols | 2.2 mg | 22% |
| B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 7.6 mg | 38% |
| Vitamīns B6 | piridoksīna | 0.18 mg | 9% |
| Vitamīns B9 | folijskābe | 11 mcg | 3% |
Minerālu saturs:
| Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| kālijs | 280 mg | 11% |
| Kalcijs | 40 mg | 4% |
| magnijs | 90 mg | 23% |
| Fosfors | 250 mg | 25% |
| Nātrijs | 110 mg | 8% |
| dzelzs | 1.1 mg | 8% |
| jods | 200 mcg | 133% |
Aminoskābju saturs:
| Būtiskās aminoskābes | Saturs 100gr | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Triptofāns | 300 mg | 120% |
| Izoleicīns | 390 mg | 20% |
| Valīns | 780 mg | 22% |
| Leicīns | 1920 mg | 38% |
| Treonīns | 550 mg | 98% |
| Lizīns | 1900 mg | 119% |
| Metionīns | 490 mg | 38% |
| Fenilalanīns | 320 mg | 16% |
| Arginīns | 1560 mg | 31% |
| Histidīns | 320 mg | 21% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un komponentiem. Lai nepazustu neierobežotajā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāmaina. iemācījies. Tāpēc vienkārši pievienojiet diētai vairāk svaigu ēdienu.