Jūras veltes diēta, 6 dienas, -4 kg

Zaudēt svaru līdz 4 kg 6 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 900 Kcal.

Kopš seniem laikiem cilvēki barojas ar dabas veltēm - ne tikai augu un dzīvnieku barību, bet arī ezeru, upju, jūru un okeānu iedzīvotājiem. Un šodien veselīgu un garšīgu ēdienu sarakstu pamatoti vada jūras veltes.

Jūsu zināšanai, visi ēdamie pasaules okeānu iedzīvotāji, izņemot zivis, tiek uzskatīti par jūras veltēm. Viņu tipiskie pārstāvji uz mūsu galda ir garneles, kalmāri, vēži, krabji, omāri (omāri), astoņkāji, omāri, austeres, mīdijas, rapa pupiņas, ķemmīšgliemenes, brūnaļģes. Visas jūras veltes ir īsta olbaltumvielu, mūsu ķermeņa viegli sagremojama krātuve, jods, daudzi vitamīni un mikroelementi, polinepiesātinātās taukskābes.

Jūras veltes kopā ar izsmalcinātu garšu palīdz mums normalizēt vielmaiņu, palielināt vitalitāti un novērst muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Starp citu, zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka japāņu ilgmūžība un skaistais izskats ir rezultāts bagātīgai okeāna dāvanu klātbūtnei viņu uzturā.

Dažās jūras veltes diētās to izstrādātāji ēdienkartē ievada zivis. Šodien mēs jūs iepazīstināsim ar dažām svara zaudēšanas metodēm, kuru pamatā ir jūras veltes. Izvēlieties sev jebkuru diētu. Diētas ēdienkarte atšķirsies ne tikai pēc garšas, bet arī no ieguvumiem.

Jūras veltes diētas prasības

Viena jūras velšu diēta ir īsākā svara zaudēšanas iespēja. Šāds diētas kurss ilgst 2-4 dienas, svara zudums ir 1-2 kilogrami. Ir ļoti nevēlami pagarināt diētu. Saskaņā ar mono-diētas noteikumiem trīs reizes dienā varat ēst tikai jūras veltes un zivis nelielās porcijās (apmēram 250 g). Vakariņās varat nedaudz samazināt porcijas lielumu (līdz 150 g) un izdzert glāzi zema tauku satura kefīra. Tiek piedāvāta arī pēcpusdienas uzkoda, kas sastāv no glāzes šī raudzētā piena dzēriena. Ir aizliegts ēst augļus, dārzeņus un citus pārtikas produktus. Trauku mērcēšanai varat izmantot svaigi spiestu citronu sulu. Izvēlieties zivis ar zemu tauku saturu (piemēram, mencas, pollaki, heki, karūsas). Dzeršanas deva - negāzēts ūdens, zaļā tēja, melnā kafija, zāļu tējas. Cukurs ir aizliegts.

Jūras veltes diēta, kuras galvenais ēdiens ir jūras veltes zupa, ilgst 6 dienas. Svara zudums - 3-4 kg. Papildus jūras veltes zupai ir atļauts ēst dārzeņus, augļus, cieto sieru, svaigu sulu, kliju maizi, nesaldinātus graudaugus, jogurtu. Katru dienu ieteicams ieturēt četras ēdienreizes. Gatavojot ēdienus, jūs nevarat izmantot taukus un eļļas, bet tiem varat pievienot citronu sulu. Sāls, cukurs jebkurā formā, alkohols ir stingri kontrindicēts. Kā pagatavot zupu? Internetā ir daudz uztura jūras velšu zupas receptes. Katru no tiem mēs tagad neaprakstīsim, jums būs vieglāk pašiem izvēlēties sev tīkamāko variantu zupas pagatavošanai. Iedomājieties, katru dienu lietojiet dažādas sastāvdaļas, un tad šāda zupa iekļaus jūsu uzturā ne tikai diētas laikā, bet arī ilgu laiku kļūs par jūsu iecienītāko ēdienu.

Kalmāru mīļotājiem - klasisks nedēļas izdevums kalmāru diēta… Svara zudums uz tā vidēji ir 1 kg dienā. Visas septiņas dienas tiek nodrošināta viena un tā pati trīs dienu diēta, tostarp kalmāri, dārzeņi bez cietes, burkānu un ābolu sula, āboli, siers ar zemu tauku saturu. Ieteicams atteikties no uzkodām. Jūs varat dzert tēju, kafiju, bet bez pievienotā cukura.

Jūras veltes diētas izvēlne

Kontrindikācijas jūras veltes diētai

• Jūras veltes diēta ir kontrindicēta individuālas neiecietības gadījumā pret zivīm un jūras veltēm, endokrīnās sistēmas nepareizas darbības gadījumā.
• Jūs nevarat lietot šādu diētu grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā, bērniem un veciem cilvēkiem, hronisku slimību saasināšanās laikā un nopietnu veselības problēmu gadījumā.
• Protams, nav nepieciešams pievērsties šai notievēšanas metodei, ja vienkārši nepatīk diētas piedāvātie produkti.
• Pirms diētas uzsākšanas ir ļoti ieteicams konsultēties ar ārstu.

Jūras veltes diētas priekšrocības

1. Jūras veltes diēta ir ievērojama ar to, ka papildus ātrai ķermeņa formēšanai tai ir arī ārstnieciska iedarbība uz ķermeni.
2. Olbaltumvielām, vitamīniem, aminoskābēm un mikroelementiem, kas atrodas jūras veltēs, ir liela vērtība. Bioloģiski aktīvās vielas jūras veltēs novērš onkoloģijas attīstību, normalizē vielmaiņu un stiprina imunitāti.
3. Mēs sagremojam olbaltumvielas no jūras veltēm vieglāk un labāk nekā olbaltumvielas no dzīvnieku un putnu gaļas.
4. Jūras veltes satur daudz polinepiesātinātu taukskābju, kas uzlabo smadzeņu darbību un pazemina sliktā holesterīna līmeni. Turklāt jūras iedzīvotāju iekļaušana uzturā pozitīvi ietekmē vairogdziedzera darbību, samazina izredzes saskarties ar dažāda veida alerģijām, uzlabo gremošanas trakta darbību, palēnina novecošanos un vispārēji stiprina uz ķermeņa.
5. Turklāt jūras veltes ir spēcīgs dabisks afrodiziaks, kas palielina libido.
6. Ja jums patīk jūras veltes, jums noteikti patiks tās ēst katru dienu. Ēdot garšīgu (kaut arī ne pārāk bagātīgu) vēlmi pārtraukt diētu neradīsies, un jūs savu mērķi sasniegsiet līdz galam.

Jūras veltes diētas trūkumi

• Tomēr jūs nevarat ievērojami zaudēt svaru jūras veltēm, jo ​​diēta ir ilgstoši kontrindicēta.
• Mēs arī atzīmējam, ka jūras veltes nevar lepoties ar lētumu, tāpēc šī diēta nav piemērota cilvēkiem ar budžetu.
• Izvēloties jūras veltes, ir jābūt ļoti uzmanīgam. Tie var saturēt patogēnās baktērijas, smagos metālus, arsēnu, dzīvsudrabu. Atcerieties galvenos noteikumus, kas pasargās jūs no briesmām: jūras velšu svaigumu un obligātu termisko apstrādi.
• Jūras velšu ēšana var izraisīt alerģiju, kas izpaužas kā izsitumi un nieze. Ir arī smagāki gadījumi, kad organisma reakcija uz jūras veltēm, ko pavada balsenes pietūkums, galvassāpes un reibonis, pat samaņas zudums. Atcerieties šo risku, un, ja no ķermeņa bija vismaz kāds mājiens par šādu produktu noraidīšanu, jums nevajadzētu tos ēst.

Atkārtoti uztura jūras veltes

Vismaz nākamo mēnesi nav ieteicams praktizēt nevienu jūras veltes diētas variantu.