Rumānijas stenda pacēlājs

Rumānijas strupceļš uz stenda - tehnikas vingrinājumi:

1. Paņemiet Griffon bronirovanii satvērienu (plaukstas ir vērstas uz leju platumā, kas ir nedaudz mazāks par plecu platumu). Padoms: izmantojiet siksnas, lai nesabojātu plaukstas locītavas, ja svars ir lielāks par vidējo. Nostājieties uz platformas, lai palielinātu kustības diapazonu.
2. Nedaudz salieciet ceļus. Muguras locīšana muguras lejasdaļā, iegurņa atgriezeniskā saite. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija. Pārliecinieties, ka rokas paliek taisnas, un mugura ir izliekta muguras lejasdaļā, izelpojot atnesiet joslu atpakaļ. Padoms: kontrolējiet stieņa kustību, tam jābūt vienmērīgam un lēnam. Iztaisnojiet ķermeni, pēc tam nolaidiet svaru. Visu vingrinājumu laikā turiet muguru izliektu muguras lejasdaļu.
3. Pabeidziet nepieciešamo atkārtojumu skaitu.