Sastāvdaļas Tomātu mērce ar sēnēm
| Tomātu mērce | 700.0 (grami) |
| sīpols | 238.0 (grami) |
| porcini | 197.0 (grami) |
| margarīns | 20.0 (grami) |
| sausais baltvīns | 100.0 (grami) |
| ķiploku sīpols | 4.0 (grami) |
| sviests | 40.0 (grami) |
Sagatavošanas metode
Smalki sagrieztus sīpolus viegli apcep, svaigas vai kaltētas vārītas sēnes sautē līdz pusgatavībai un sagriež ripiņās, pievieno un turpina cept 3-5 minūtes. Tad apvieno ar tomātu mērci un vāra 10-15 minūtes. Gatavošanas beigās ieliek sasmalcinātus ķiplokus, pārlej ar gatavu vīnu (306. lpp.) un pārlej ar margarīnu vai sviestu. Mērci var pagatavot bez vīna. Pasniedz ar ēdieniem no vārītas, ceptas gaļas un putnu gaļas un kotlešu produktiem.
Izmantojot lietojumprogrammas recepšu kalkulatoru, varat izveidot savu recepti, ņemot vērā vitamīnu un minerālvielu zudumu.
Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
Tabulā parādīts barības vielu (kaloriju, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu) saturs vienā 100 grami ēdamā daļa.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloriju vērtība | 199.9 kCal | 1684 kCal | 11.9% | 6% | 842 g |
| Olbaltumvielas | 8.4 g | 76 g | 11.1% | 5.6% | 905 g |
| Tauki | 11.6 g | 56 g | 20.7% | 10.4% | 483 g |
| ogļhidrāti | 16.5 g | 219 g | 7.5% | 3.8% | 1327 g |
| organiskās skābes | 1.3 g | ~ | |||
| Uztura šķiedra | 2.6 g | 20 g | 13% | 6.5% | 769 g |
| Ūdens | 178.4 g | 2273 g | 7.8% | 3.9% | 1274 g |
| osis | 2.5 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| A vitamīns, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 27.8% | 180 g |
| Retinola | 0.5 mg | ~ | |||
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.4% | 1500 g |
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 8.4% | 600 g |
| B4 vitamīns, holīns | 1.5 mg | 500 mg | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| B5 vitamīns, pantotēnisks | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 5% | 1000 g |
| B6 vitamīns, piridoksīns | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 2% | 2500 g |
| B9 vitamīns, folāts | 10.6 μg | 400 μg | 2.7% | 1.4% | 3774 g |
| C vitamīns, askorbisks | 13.1 mg | 90 mg | 14.6% | 7.3% | 687 g |
| D vitamīns, kalciferols | 0.009 μg | 10 μg | 0.1% | 0.1% | 111111 g |
| E vitamīns, alfa tokoferols, TE | 2.1 mg | 15 mg | 14% | 7% | 714 g |
| H vitamīns, biotīns | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Vitamīns PP, NO | 4.1944 mg | 20 mg | 21% | 10.5% | 477 g |
| niacīns | 2.8 mg | ~ | |||
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 708.9 mg | 2500 mg | 28.4% | 14.2% | 353 g |
| Kalcijs, Ca | 32.4 mg | 1000 mg | 3.2% | 1.6% | 3086 g |
| Silīcijs, Si | 0.1 mg | 30 mg | 0.3% | 0.2% | 30000 g |
| Magnijs, Mg | 41.8 mg | 400 mg | 10.5% | 5.3% | 957 g |
| Nātrijs, Na | 38 mg | 1300 mg | 2.9% | 1.5% | 3421 g |
| Sērs, S | 31.2 mg | 1000 mg | 3.1% | 1.6% | 3205 g |
| Fosfors, P | 119.3 mg | 800 mg | 14.9% | 7.5% | 671 g |
| Hlors, Cl | 16.1 mg | 2300 mg | 0.7% | 0.4% | 14286 g |
| Mikroelementi | |||||
| Alumīnijs, Al | 170.9 μg | ~ | |||
| Bors, B | 74.4 μg | ~ | |||
| Vanādijs, V | 8.1 μg | ~ | |||
| Dzelzs, Fe | 2.4 mg | 18 mg | 13.3% | 6.7% | 750 g |
| Jods, es | 2.8 μg | 150 μg | 1.9% | 1% | 5357 g |
| Kobalts, Co | 2.9 μg | 10 μg | 29% | 14.5% | 345 g |
| Litijs, Li | 0.3 μg | ~ | |||
| Mangāns, Mn | 0.145 mg | 2 mg | 7.3% | 3.7% | 1379 g |
| Varš, Cu | 34.3 μg | 1000 μg | 3.4% | 1.7% | 2915 g |
| Molibdēns, Mo. | 1.5 μg | 70 μg | 2.1% | 1.1% | 4667 g |
| Niķelis, Ni | 1.3 μg | ~ | |||
| Svins, Sn | 0.1 μg | ~ | |||
| Rubīdijs, Rb | 152.6 μg | ~ | |||
| Selēns, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.2% | 27500 g |
| Titāns, tu | 0.3 μg | ~ | |||
| Fluors, F | 24.6 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.3% | 16260 g |
| Hroms, kr | 2 μg | 50 μg | 4% | 2% | 2500 g |
| Cinks, Zn | 0.3764 mg | 12 mg | 3.1% | 1.6% | 3188 g |
| Sagremojami ogļhidrāti | |||||
| Ciete un dekstrīni | 2.6 g | ~ | |||
| Mono- un disaharīdi (cukuri) | 12.7 g | maks. 100 gr |
Enerģētiskā vērtība ir 199,9 kcal.
Tomātu mērce ar sēnēm bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram: A vitamīns - 55,6%, B2 vitamīns - 16,7%, C vitamīns - 14,6%, E vitamīns - 14%, PP vitamīns - 21%, kālijs - 28,4% , fosfors - 14,9%, dzelzs - 13,3%, kobalts - 29%
- Vitamīns ir atbildīgs par normālu attīstību, reproduktīvo funkciju, ādas un acu veselību un imunitātes saglabāšanu.
- Vitamīns B2 piedalās redoksreakcijās, uzlabo vizuālā analizatora krāsu jutīgumu un tumšo adaptāciju. Nepietiekama B2 vitamīna uzņemšana tiek papildināta ar ādas, gļotādu stāvokļa, gaismas un krēslas redzes traucējumiem.
- C vitamīns piedalās redoksreakcijās, imūnsistēmas darbībā, veicina dzelzs uzsūkšanos. Trūkums noved pie smaganu vaļīgas un asiņošanas, asiņošanas no deguna asins kapilāru paaugstinātas caurlaidības un trausluma dēļ.
- E vitamīna piemīt antioksidanta īpašības, tas ir nepieciešams dzimumdziedzeru darbībai, sirds muskuļiem, ir universāls šūnu membrānu stabilizators. Ar E vitamīna deficītu tiek novērota eritrocītu hemolīze un neiroloģiski traucējumi.
- PP vitamīns piedalās enerģijas metabolisma redoksreakcijās. Nepietiekamu vitamīnu uzņemšanu papildina ādas, kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmas normālā stāvokļa traucējumi.
- kālijs ir galvenais intracelulārais jons, kas piedalās ūdens, skābes un elektrolītu līdzsvara regulēšanā, piedalās nervu impulsu procesos, spiediena regulēšanā.
- Fosfors piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, ieskaitot enerģijas metabolismu, regulē skābju un sārmu līdzsvaru, ir fosfolipīdu, nukleotīdu un nukleīnskābju sastāvdaļa, ir nepieciešama kaulu un zobu mineralizācijai. Trūkums izraisa anoreksiju, anēmiju, rahītu.
- dzelzs ir dažādu funkciju olbaltumvielu daļa, ieskaitot fermentus. Piedalās elektronu, skābekļa transportā, nodrošina redoksreakciju norisi un peroksidācijas aktivizēšanu. Nepietiekams patēriņš izraisa hipohromisku anēmiju, skeleta muskuļu atoniju ar mioglobīna deficītu, palielinātu nogurumu, miokardiopātiju, atrofisku gastrītu.
- Kobalts ir daļa no B12 vitamīna. Aktivizē taukskābju metabolismu un folijskābes metabolismu.
Recepšu sastāvdaļu kaloriju saturs un ķīmiskā sastāvs Tomātu mērce ar sēnēm uz 100 g
- 99 kCal
- 41 kCal
- 34 kCal
- 743 kCal
- 64 kCal
- 149 kCal
- 661 kCal
Tags: Kā pagatavot, kaloriju vērtība 199,9 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, kādi vitamīni, minerālvielas, gatavošanas metode Tomātu mērce ar sēnēm, recepte, kalorijas, barības vielas