Sastāvdaļas Siera masa sviestmaizēm
| cietais siers | 200.0 (grami) |
| sviests | 100.0 (grami) |
| vistas dzeltenums | 2.0 (gabals) |
| galda sinepes | 1.0 (tējkarote) |
Sagatavošanas metode
Smalki sagrieztu cieto sieru (krievu, šveiciešu utt.) Labi sasmalcina ar mīkstinātu sviestu, sinepēm un cieti vārītu olu dzeltenumiem. Masai jābūt pūkainai un bez gabaliņiem.
Izmantojot lietojumprogrammas recepšu kalkulatoru, varat izveidot savu recepti, ņemot vērā vitamīnu un minerālvielu zudumu.
Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
Tabulā parādīts barības vielu (kaloriju, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu) saturs vienā 100 grami ēdamā daļa.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloriju vērtība | 451.7 kCal | 1684 kCal | 26.8% | 5.9% | 373 g |
| Olbaltumvielas | 18.1 g | 76 g | 23.8% | 5.3% | 420 g |
| Tauki | 41.1 g | 56 g | 73.4% | 16.2% | 136 g |
| ogļhidrāti | 2.6 g | 219 g | 1.2% | 0.3% | 8423 g |
| Ūdens | 9.5 g | 2273 g | 0.4% | 0.1% | 23926 g |
| osis | 0.2 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| A vitamīns, RE | 700 μg | 900 μg | 77.8% | 17.2% | 129 g |
| Retinola | 0.7 mg | ~ | |||
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 0.7% | 3000 g |
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.5% | 900 g |
| B4 vitamīns, holīns | 93.2 mg | 500 mg | 18.6% | 4.1% | 536 g |
| B5 vitamīns, pantotēnisks | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 2.2% | 1000 g |
| B6 vitamīns, piridoksīns | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.1% | 2000 g |
| B9 vitamīns, folāts | 14.3 μg | 400 μg | 3.6% | 0.8% | 2797 g |
| B12 vitamīns, kobalamīns | 1.1 μg | 3 μg | 36.7% | 8.1% | 273 g |
| C vitamīns, askorbisks | 1.7 mg | 90 mg | 1.9% | 0.4% | 5294 g |
| D vitamīns, kalciferols | 1 μg | 10 μg | 10% | 2.2% | 1000 g |
| E vitamīns, alfa tokoferols, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 1.2% | 1875 g |
| H vitamīns, biotīns | 6.5 μg | 50 μg | 13% | 2.9% | 769 g |
| Vitamīns PP, NO | 3.1046 mg | 20 mg | 15.5% | 3.4% | 644 g |
| niacīns | 0.1 mg | ~ | |||
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 80.7 mg | 2500 mg | 3.2% | 0.7% | 3098 g |
| Kalcijs, Ca | 635.6 mg | 1000 mg | 63.6% | 14.1% | 157 g |
| Magnijs, Mg | 32.5 mg | 400 mg | 8.1% | 1.8% | 1231 g |
| Nātrijs, Na | 535.3 mg | 1300 mg | 41.2% | 9.1% | 243 g |
| Sērs, S | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | 0.4% | 5051 g |
| Fosfors, P | 399.7 mg | 800 mg | 50% | 11.1% | 200 g |
| Hlors, Cl | 17 mg | 2300 mg | 0.7% | 0.2% | 13529 g |
| Mikroelementi | |||||
| Dzelzs, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 1.7% | 1286 g |
| Jods, es | 3.8 μg | 150 μg | 2.5% | 0.6% | 3947 g |
| Kobalts, Co | 2.7 μg | 10 μg | 27% | 6% | 370 g |
| Mangāns, Mn | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 0.8% | 2857 g |
| Varš, Cu | 59.8 μg | 1000 μg | 6% | 1.3% | 1672 g |
| Molibdēns, Mo. | 1.4 μg | 70 μg | 2% | 0.4% | 5000 g |
| Hroms, kr | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 0.4% | 6250 g |
| Cinks, Zn | 2.8433 mg | 12 mg | 23.7% | 5.2% | 422 g |
Enerģētiskā vērtība ir 451,7 kcal.
Siera masa sviestmaizēm bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram: A vitamīns - 77,8%, B2 vitamīns - 11,1%, holīns - 18,6%, B12 vitamīns - 36,7%, H vitamīns - 13%, PP vitamīns - 15,5, 63,6, 50%, kalcijs - 27%, fosfors - 23,7%, kobalts - XNUMX%, cinks - XNUMX%
- Vitamīns ir atbildīgs par normālu attīstību, reproduktīvo funkciju, ādas un acu veselību un imunitātes saglabāšanu.
- Vitamīns B2 piedalās redoksreakcijās, uzlabo vizuālā analizatora krāsu jutīgumu un tumšo adaptāciju. Nepietiekama B2 vitamīna uzņemšana tiek papildināta ar ādas, gļotādu stāvokļa, gaismas un krēslas redzes traucējumiem.
- Sajaukts ir lecitīna sastāvdaļa, spēlē lomu fosfolipīdu sintēzē un metabolismā aknās, ir brīvu metilgrupu avots, darbojas kā lipotropisks faktors.
- Vitamīns B12 ir svarīga loma aminoskābju metabolismā un pārveidošanā. Folāti un B12 vitamīns ir savstarpēji saistīti vitamīni un ir iesaistīti asins veidošanā. B12 vitamīna trūkums izraisa daļēju vai sekundāru folātu deficīta attīstību, kā arī anēmiju, leikopēniju, trombocitopēniju.
- H vitamīns piedalās tauku, glikogēna sintēzē, aminoskābju metabolismā. Nepietiekama šī vitamīna uzņemšana var izraisīt normāla ādas stāvokļa traucējumus.
- PP vitamīns piedalās enerģijas metabolisma redoksreakcijās. Nepietiekamu vitamīnu uzņemšanu papildina ādas, kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmas normālā stāvokļa traucējumi.
- Kalcijs ir mūsu kaulu galvenā sastāvdaļa, darbojas kā nervu sistēmas regulators, piedalās muskuļu kontrakcijā. Kalcija deficīts noved pie mugurkaula, iegurņa kaulu un apakšējo ekstremitāšu demineralizācijas, palielina osteoporozes risku.
- Fosfors piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, ieskaitot enerģijas metabolismu, regulē skābju un sārmu līdzsvaru, ir fosfolipīdu, nukleotīdu un nukleīnskābju sastāvdaļa, ir nepieciešama kaulu un zobu mineralizācijai. Trūkums izraisa anoreksiju, anēmiju, rahītu.
- Kobalts ir daļa no B12 vitamīna. Aktivizē taukskābju metabolismu un folijskābes metabolismu.
- Cinks ir vairāk nekā 300 enzīmu sastāvdaļa, piedalās ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, nukleīnskābju sintēzes un sadalīšanās procesos un vairāku gēnu ekspresijas regulēšanā. Nepietiekams patēriņš izraisa anēmiju, sekundāru imūndeficītu, aknu cirozi, seksuālās disfunkcijas un augļa anomālijas. Jaunākie pētījumi ir atklājuši lielu cinka devu spēju traucēt vara uzsūkšanos un tādējādi veicināt anēmijas attīstību.
Kaloriju saturs un recepšu sastāvdaļu ķīmiskais sastāvs Siera masa sviestmaizēm uz 100 g
- 364 kCal
- 661 kCal
- 354 kCal
- 143 kCal
Tags: Ēdienu gatavošana, kaloriju saturs 451,7 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, kādi vitamīni, minerālvielas, gatavošanas metode Siera masa sviestmaizēm, recepte, kalorijas, barības vielas