Recepte Augļu tēja ar aprikozēm. Kalorijas, ķīmiskais sastāvs un uzturvērtība.

Sastāvdaļas Augļu tēja ar aprikozēm

aprikozes 1000.0 (grami)
žāvēti burkāni 500.0 (grami)
upenes 500.0 (grami)
Sagatavošanas metode

Apcep žāvētas aprikozes, pievieno žāvētus un grauzdētus burkānus, žāvētas jāņogu ogas. Sastāvdaļas sajauc un izmanto alus pagatavošanai.

Izmantojot lietojumprogrammas recepšu kalkulatoru, varat izveidot savu recepti, ņemot vērā vitamīnu un minerālvielu zudumu.

Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.

Tabulā parādīts barības vielu (kaloriju, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu) saturs vienā 100 grami ēdamā daļa.
UzturvielaDaudzumsNorm **% no normas 100 g% no normas 100 kcal100% normāli
Kaloriju vērtība169.8 kCal1684 kCal10.1%5.9%992 g
Olbaltumvielas4.7 g76 g6.2%3.7%1617 g
Tauki0.4 g56 g0.7%0.4%14000 g
ogļhidrāti39.4 g219 g18%10.6%556 g
organiskās skābes1.4 g~
Uztura šķiedra10.8 g20 g54%31.8%185 g
Ūdens32 g2273 g1.4%0.8%7103 g
osis2.4 g~
Vitamīni
A vitamīns, RE10400 μg900 μg1155.6%680.6%9 g
Retinola10.4 mg~
B1 vitamīns, tiamīns0.09 mg1.5 mg6%3.5%1667 g
B2 vitamīns, riboflavīns0.2 mg1.8 mg11.1%6.5%900 g
B5 vitamīns, pantotēnisks0.1 mg5 mg2%1.2%5000 g
B6 vitamīns, piridoksīns0.03 mg2 mg1.5%0.9%6667 g
B9 vitamīns, folāts1.3 μg400 μg0.3%0.2%30769 g
C vitamīns, askorbisks55.7 mg90 mg61.9%36.5%162 g
E vitamīns, alfa tokoferols, TE0.2 mg15 mg1.3%0.8%7500 g
H vitamīns, biotīns0.6 μg50 μg1.2%0.7%8333 g
Vitamīns PP, NO1.5802 mg20 mg7.9%4.7%1266 g
niacīns0.8 mg~
makroelementiem
Kālijs, K.1206.1 mg2500 mg48.2%28.4%207 g
Kalcijs, Ca116.4 mg1000 mg11.6%6.8%859 g
Magnijs, Mg75.6 mg400 mg18.9%11.1%529 g
Nātrijs, Na29.8 mg1300 mg2.3%1.4%4362 g
Sērs, S0.5 mg1000 mg0.1%0.1%200000 g
Fosfors, P148.3 mg800 mg18.5%10.9%539 g
Hlors, Cl3.6 mg2300 mg0.2%0.1%63889 g
Mikroelementi
Bors, B14.2 μg~
Dzelzs, Fe2.7 mg18 mg15%8.8%667 g
Jods, es0.3 μg150 μg0.2%0.1%50000 g
Kobalts, Co1 μg10 μg10%5.9%1000 g
Mangāns, Mn0.0463 mg2 mg2.3%1.4%4320 g
Varš, Cu33.4 μg1000 μg3.3%1.9%2994 g
Molibdēns, Mo.6.2 μg70 μg8.9%5.2%1129 g
Fluors, F4.4 μg4000 μg0.1%0.1%90909 g
Cinks, Zn0.0334 mg12 mg0.3%0.2%35928 g
Sagremojami ogļhidrāti
Ciete un dekstrīni1.6 g~
Mono- un disaharīdi (cukuri)27.3 gmaks. 100 gr

Enerģētiskā vērtība ir 169,8 kcal.

Augļu tēja ar aprikozēm bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram: A vitamīns - 1155,6%, B2 vitamīns - 11,1%, C vitamīns - 61,9%, kālijs - 48,2%, kalcijs - 11,6%, magnijs - 18,9, 18,5, 15%, fosfors - XNUMX%, dzelzs - XNUMX%
  • Vitamīns ir atbildīgs par normālu attīstību, reproduktīvo funkciju, ādas un acu veselību un imunitātes saglabāšanu.
  • Vitamīns B2 piedalās redoksreakcijās, uzlabo vizuālā analizatora krāsu jutīgumu un tumšo adaptāciju. Nepietiekama B2 vitamīna uzņemšana tiek papildināta ar ādas, gļotādu stāvokļa, gaismas un krēslas redzes traucējumiem.
  • C vitamīns piedalās redoksreakcijās, imūnsistēmas darbībā, veicina dzelzs uzsūkšanos. Trūkums noved pie smaganu vaļīgas un asiņošanas, asiņošanas no deguna asins kapilāru paaugstinātas caurlaidības un trausluma dēļ.
  • kālijs ir galvenais intracelulārais jons, kas piedalās ūdens, skābes un elektrolītu līdzsvara regulēšanā, piedalās nervu impulsu procesos, spiediena regulēšanā.
  • Kalcijs ir mūsu kaulu galvenā sastāvdaļa, darbojas kā nervu sistēmas regulators, piedalās muskuļu kontrakcijā. Kalcija deficīts noved pie mugurkaula, iegurņa kaulu un apakšējo ekstremitāšu demineralizācijas, palielina osteoporozes risku.
  • magnijs piedalās enerģijas metabolismā, olbaltumvielu, nukleīnskābju sintēzē, stabilizējoši iedarbojas uz membrānām, ir nepieciešams kalcija, kālija un nātrija homeostāzes uzturēšanai. Magnija trūkums izraisa hipomagnēmiju, paaugstinātu hipertensijas, sirds slimību attīstības risku.
  • Fosfors piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, ieskaitot enerģijas metabolismu, regulē skābju un sārmu līdzsvaru, ir fosfolipīdu, nukleotīdu un nukleīnskābju sastāvdaļa, ir nepieciešama kaulu un zobu mineralizācijai. Trūkums izraisa anoreksiju, anēmiju, rahītu.
  • dzelzs ir dažādu funkciju olbaltumvielu daļa, ieskaitot fermentus. Piedalās elektronu, skābekļa transportā, nodrošina redoksreakciju norisi un peroksidācijas aktivizēšanu. Nepietiekams patēriņš izraisa hipohromisku anēmiju, skeleta muskuļu atoniju ar mioglobīna deficītu, palielinātu nogurumu, miokardiopātiju, atrofisku gastrītu.
 
Kaloriju saturs un recepšu sastāvdaļu ķīmiskais sastāvs Augļu tēja ar aprikozēm uz 100 g
  • 232 kCal
  • 221 kCal
  • 44 kCal
Tags: Kā pagatavot, kaloriju saturs 169,8 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, kādi vitamīni, minerālvielas, pagatavošanas metode Augļu tēja ar aprikozēm, recepte, kalorijas, barības vielas

Atstāj atbildi