Neapstrādāta uztura diēta
 

Neapstrādāta uztura diēta mūsdienās ir modē attiecībā uz diētu, kurā tiek patērēti tikai neapstrādāti pārtikas produkti. Neapstrādāta pārtikas sistēma veicina veselīga dzīvesveida ideju, nekaitējot videi, attīrot ķermeni un cīnoties ar lieko svaru, ārstējot dažādas hroniskas slimības un pagarinot jaunības un dzīves ilgumu. Tomēr daudz karstu debašu notiek par populāro neapstrādātu ēdienu diētas ideoloģiju. Vai šāds ēšanas veids ir patiešām noderīgs vai arī tas kaitē tikai veselībai?

Daudzi cilvēki atsaucas uz neapstrādātu pārtikas diētu ar stingru veģetārismu (vegānismu), bet, salīdzinot ar vispārējā termina “” nozīmi, neapstrādātas pārtikas diētā pārtikas produkti vispār netiek termiski apstrādāti, piemēram: ēdiena gatavošana, cepšana, cepšana , dubults katls. Neapstrādāta uztura galvenais mērķis ir uzturvielu saglabāšana pārtikas produktos.

Neapstrādātas pārtikas diēta ir sadalīta piecos veidos:

  1. 1 Visēdāju neapstrādātu pārtikas diēta – uzturā ietilpst visi pārtikas produkti, arī gaļa un citi dzīvnieku izcelsmes produkti, bet tikai neapstrādātā, kaltētā vai kaltētā veidā.
  2. 2 Veģetāru neapstrādātu ēdienu diēta – no uztura pilnībā izslēgta gaļa un zivis, bet atļauti piena produkti, medus u.c.
  3. 3 Vegānu neapstrādāta pārtikas diēta Ir visizplatītākā neapstrādātas pārtikas diēta, kas atļauj tikai neapstrādātu augu pārtiku.
  4. 4 Neapstrādātas gaļas diēta (jēlas gaļas diēta) – Šāds jēlbarības diētas veids ir ļoti reti sastopams, savukārt ēdienkartē ir jēla dzīvnieku un putnu gaļa, jūras veltes, olas, dzīvnieku tauki un citi dzīvnieku izcelsmes produkti, un augu pārtiku lieto minimālos daudzumos.
  5. 5 Fruitārisms - uzturs sastāv no neapstrādātiem augļiem, proti, no dažādiem augļiem un dārzeņiem, papildus gaļai, un sakņu dārzeņi ir izslēgti.

Noderīgas īpašības

Pēc neapstrādātas pārtikas diētas piekritēju domām, šīs ēšanas metodes priekšrocība ir tāda, ka tādējādi cilvēks kļūst tuvāk dabai un vienlaikus kļūst veselīgāks, iegūst zemes enerģiju. Šī teorija ir balstīta uz faktu, ka sākotnēji cilvēka pārtikas ķēdē nebija termiski apstrādātu pārtikas produktu, bet gan tikai neapstrādāta pārtika.

 

Neapstrādātas pārtikas diētas priekšrocības:

  • Dārzeņi, augļi, graudi, graudaugi un neapstrādātā veidā ir piesātināti ar vitamīniem, antioksidantiem, olbaltumvielām, neaizvietojamām taukskābēm - kopumā noderīgām vielām.
  • Tā kā neapstrādāta uztura diēta neizraisa pārēšanās un vieglu uzturu, holesterīna un cukura līmenis asinīs vienmēr ir normas robežās.
  • Neapstrādātas pārtikas lietošana palīdz izārstēt dažādas slimības, piemēram: hipertensiju, galvassāpes, astmu utt.
  • Ēdot neapstrādātu pārtiku, ķermenis tiek piesātināts ar enerģiju, kurā cilvēks ilgstoši var fiziski vai garīgi strādāt bez ievērojama noguruma. Prāts kļūst skaidrāks un attīstās intuīcijas izjūta.
  • Neapstrādāta pārtikas diēta ļauj zaudēt svaru ļoti īsā laikā. Bet tajā pašā laikā jums jāsaprot, ka viss ir atkarīgs no ķermeņa, ja tam ir tendence uz lieko svaru, tad pēc kāda laika tas varēs atrast taukus neapstrādātā pārtikā un tos ietaupīt. Tādēļ, lietojot neapstrādātu pārtikas diētu svara zaudēšanai, jums jāuzrauga arī apēstās pārtikas daudzums.
  • Lietojot neapstrādātu pārtikas diētu, normāls miegs prasa daudz mazāk laika, apmēram 5-6 stundas, savukārt no rīta ķermenis darbojas labi, nejūtot nogurumu.

Pāreja uz neapstrādātu pārtikas diētu

Jums nevajadzētu uztvert neapstrādātu pārtikas diētu kā modernu tendenci un akli uzticēties citu pasakainajiem uzskatiem, jo ​​tas ir ļoti atbildīgs un svarīgs solis, kurā pilnībā mainīsies ne tikai diēta, bet arī dzīvesveids kopumā.

Nepieciešams skaidri saprast, kāpēc tas ir nepieciešams, un noteikti nosver visus plusus un mīnusus. Bet pats galvenais, stingri pieņemot šādu lēmumu, lai saprastu, ka pāreja uz neapstrādātu pārtikas diētu prasīs daudz laika, un jums nevajadzētu ar to steigties, lai nekaitētu jūsu veselībai. Ir jānodrošina iespēja ķermenim pakāpeniski pielāgoties jaunajai diētai, bez nevēlamām blakusparādībām.

Ieteikumi, pārejot uz neapstrādātas pārtikas diētu

  1. 1 Pirmkārt, jums jākonsultējas ar ārstu un dietologu. Katrs organisms savā veidā uztver atšķirīgi, tāpēc dažiem neapstrādāta pārtika var būt kontrindicēta.
  2. 2 Pārejot uz neapstrādāta uztura diētu, apmēram divas nedēļas jums joprojām ir jālieto putra un silti dzērieni un laika gaitā pakāpeniski no tiem jāatsakās.
  3. 3 Ir nepieciešams dzert vairāk vienkāršu, vismaz divus litrus dienā.
  4. 4 Lai zarnu mikroflora varētu pielāgoties jaunajai diētai, šķiedras būtu pakāpeniski jāpalielina, tas ir, jāēd vairāk augļu un.
  5. 5 Ieteicams kaut kur jūnijā vai jūlijā pāriet uz jēlas pārtikas diētu, jo šajā periodā parādās dažādi dārzeņi un ogas, tāpēc uztura maiņa tiks veikta ar mazākām grūtībām. Iesācējiem neapstrādātiem pārtikas speciālistiem visgrūtāk izdzīvot pirmajā ziemā.
  6. 6 Galvenais ir neaizmirst, ka uzturam jābūt sabalansētam un tajā jāiekļauj organismam nepieciešamais olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzums.
  7. 7 Izmantojot neapstrādātu pārtikas diētu, dažos gadījumos jūs varat dot pārtiku termiskai apstrādei, bet tikai temperatūrā, kas nav augstāka par + 43 ° C.
  8. 8 Lai nepārslogotu kuņģi un nekaitētu ķermeņa pārtikas pārstrādes procesam, jums jāzina par dažādu pārtikas produktu saderību neapstrādātā veidā. Piemēram, jūs nevarat apvienot taukus vai olbaltumvielas ar cukuru, jo tas izraisa fermentāciju, ar kuru kuņģim ir grūti tikt galā.

Neapstrādāta pārtikas diētas bīstamās īpašības

Izlemjot pāriet uz neapstrādātu pārtikas diētu, jums jāzina par negatīvajiem faktoriem, kas ietekmē to cilvēka ķermeni.

  • Neapstrādāta pārtikas diēta bieži noved pie trūkuma un. Ja uzturs ir nelīdzsvarots, tad tas ir tiešs ceļš uz vitāli svarīgu vielu, jo īpaši kalcija, magnija utt.
  • Pārejot uz neapstrādātu pārtiku, neiegūstot visas nepieciešamās vielas, laiku pa laikam jūs varat sajust ekstremitāšu nejutīgumu, galvassāpes un brūces var dziedēt ilgāk.
  • Neapstrādāta pārtikas diēta var izraisīt sarežģītu gremošanas traucējumus. Daži neapstrādāti pārtikas produkti netiek apvienoti viens ar otru, netiek sagremoti un tādējādi kaitē ķermenim. Piemēram, jūs nevarat ēst augļus ar dārzeņiem vai ogļhidrātus ar olbaltumvielām.
  • Sākumā neapstrādāta pārtikas diēta var izraisīt agresiju, jo, atsakoties no graudaugiem un graudaugiem, ķermenim nav pietiekami daudz B vitamīna, kas ir atbildīgs par nervu sistēmu un garīgo stāvokli.
  • Neapstrādāti pārtikas speciālisti var kļūt par sava dzīves veida ķīlniekiem. Laiku pa laikam daži neapstrādātas pārtikas ēdāji atbrīvojas, ēdot vārītu pārtiku, pēc tam viņi pastāvīgi izjūt vainu pret saviem līdzīgi domājošajiem. Tātad, nolemjot atteikties no vārīta ēdiena, tas jādara tikai sev, savam labumam un veselībai, nevis pēc kāda cita aicinājuma un pārliecības.
  • Ne visi var kļūt par neapstrādātu pārtikas speciālistu. Ja cilvēkam jau ir pieauguši bērni un veselība ļauj, tad varat mēģināt mainīt uzturu, bet tiem, kas vēl nav ieguvuši pēcnācējus, grūtniecības vai zīdīšanas stāvoklī, neapstrādāta pārtika ir stingri aizliegta.
  • Bērniem un pusaudžiem nevajadzētu pāriet uz neapstrādātu ēdienu diētu, jo viņu ķermenis ir tikai veidošanās procesā un normālai attīstībai un nobriešanai ir nepieciešama pilnvērtīga diēta.
  • Vecāka gadagājuma cilvēkiem nav ieteicams lietot tikai neapstrādātu pārtiku, jo vielmaiņa samazināšanās gados palēninās un organisms nespēs izolēt derīgas vielas no neapstrādātas pārtikas. Bet cilvēki, kuri ir vecāki par 40 gadiem, ar aptaukošanos, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu vai kādu laiku var nobaroties, bet ne visu laiku.
  • Gremošanas problēmu, gastrīta, kolīta gadījumā nav ieteicams pāriet uz neapstrādātu pārtikas diētu.

Lasiet arī par citām energosistēmām:

1 Komentārs

  1. Yayi kyau Allah ya dafa mana

Atstāj atbildi