Bumbieru diēta, 3 dienas, -3 kg

Zaudēt svaru līdz 3 kg 3 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 520 Kcal.

Sulīgi garšīgi bumbieri ne tikai palīdz uzlabot vielmaiņu, bet tiem ir arī dezinfekcijas, pretdrudža, diurētiskas, nomierinošas un citas ārstnieciskas īpašības. Bumbieru diēta ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, sniedzot labumu veselībai.

Bumbieru diētas prasības

Ja vēlaties pēc iespējas ātrāk zaudēt liekos kilogramus un varat lepoties ar gribasspēku, tas jums derēs trīs dienu bumbieru mono-diēta... Uz tā dienas laikā jums jālieto 7-8 vidēja lieluma bumbieri 5-6 devām. Ja jums būs ļoti grūti ēst tikai bumbierus, ēdienkartē varat pievienot pilngraudu maizi, bet ne vairāk kā 2 gabaliņus dienā. Parasti bumbieru mono-diētas diena prasa kilogramu liekā svara.

Padoms: nemizojiet bumbieri, tas satur noderīgas šķiedras, kas mums palīdz zaudēt svaru. Miza kuņģī netiek sagremota, bet attīra zarnas.

Par 5-7 kg jūs varat zaudēt svaru bumbieru-kefīra diēta, ko var novērot ne ilgāk kā 5 dienas. Dienā ir atļauts patērēt 800 g bumbieru, 1 litru kefīra ar zemu tauku saturu, 500 g jebkuru citu augļu vai ogu (izņemot vīnogas un banānus).

Kombinēta bumbieru diēta ļauj zaudēt 5 kg nedēļā. Šeit jums jāēd 4 reizes dienā, papildinot bumbieru diētu ar rīsiem, vistas fileju, jogurtu ar zemu tauku saturu un melno maizi. Porcijām jābūt mazām, un bumbieri ir pirmā vieta izvēlnē.

Populāras ir bumbieru diētas, kurās tiek izmantoti arī citi augļi. Tātad, tālāk bumbieru un ābolu diēta, kas ilgst 3 dienas, jūs varat zaudēt līdz 4 papildu mārciņām. Šīs diētas dienas deva ir 0,5 kg bumbieru un ābolu.

Apelsīnu mīļotāji var sēdēt bumbieru un apelsīnu diēta… Uz tā piecas dienas ir atļauts ēst 0,5 kg bumbieru un apelsīnu, kā arī atļauts iekļaut ikdienas ēdienkartē līdz 300 g ābolu vai greipfrūtu. Augļu salātus dažreiz var garšot ar jogurtu ar zemu tauku saturu.

Sastādot izvēlni, jums jāievēro mērenība; ideālā gadījumā diēta nedrīkst pārsniegt 1300 enerģijas vienības dienā. Ieteicams atteikt sāli no bumbieru-medus diētas.

Līdzīgi noteikumi ir bumbieru piena diēta… Pēc viņu domām, desmit dienu diētas kursa laikā vakariņām vajadzētu sastāvēt no glāzes vājpiena vai piena ar zemu tauku saturu. Pārējās maltītes papildus bumbieriem var pagatavot no ogām, biezpiena ar zemu tauku saturu, dabīgā jogurta, salātiem no dārzeņiem bez cietes, auzu zupas. Zupas recepte ir šāda. Sagatavojiet liesas gaļas buljonu ar sasmalcinātiem kartupeļiem, burkāniem un sīpoliem. Pēc 10 minūtēm pievienojiet auzu pārslas, pievienojiet nedaudz sāls (ja vēlaties) un vāriet, līdz tas ir mīksts.

Bumbieru un kāpostu diēta nosaka 5 dienas ēst 700 g bumbieru un 0,5 kg kāpostu (svaigi vai skābēti kāposti). Kāpostiem varat pievienot dažus burkānus. Maltītes - piecas reizes dienā. Svara zudums - līdz 5 kg.

Bumbieru diētas izvēlne

Bumbieru mono diētas piemērs

Bumbieru-kefīra diētas piemērs

Kombinētās bumbieru diētas piemērs

Bumbieru-ābolu diētas piemērs

Bumbieru un apelsīnu diētas diētas piemērs

Bumbieru-medus diētas piemērs 3 dienas

Bumbieru piena diētas piemērs

Kāpostu un bumbieru diētas diētas piemērs

Kontrindikācijas bumbieru diētai

• Sievietēm nevajadzētu ievērot bumbieru diētu grūtniecības un zīdīšanas laikā, bērniem, pusaudžiem, cilvēkiem vecumā, hronisku slimību saasināšanās periodos un nopietnu slimību klātbūtnē.
• Tā kā lielākā daļa svara zaudēšanas iespēju ar bumbieriem ietver nopietnus diētas samazinājumus, konsultēšanās ar ārstu pirms diētas uzsākšanas nebūs lieka.
• Bumbierus nav ieteicams lietot cilvēkiem, kuri bieži cieš no aizcietējumiem, ir kuņģa un zarnu trakta slimības (čūlas, kolīts, gastrīts utt.).
• Tart un skābie bumbieri ir kontrindicēti nervu sistēmas problēmu gadījumā.

Bumbieru diētas priekšrocības

1. Pateicoties augļu iecienītajai diētai, kas aprakstīta iepriekš, īsā laikā jūs varat ievērojami modernizēt figūru.
2. Bumbieru svara zaudēšanas iespēju pārpilnība ļauj jums izvēlēties to, kas atbilst jūsu mērķiem un iespējām.
3. Bumbierus Odisejā dziedāja Homērs, un attēlotie Senās Romas un Ēģiptes dievi turēja bumbieri rokās. Ir daudz veidu bumbieru, kas atšķiras pēc garšas, krāsas, izmēra. Tikai šo augļu lietderīgais sastāvs paliek nemainīgs.
4. Ideāla vitamīnu A, B, PP, E, K, H, kalcija, magnija, sēra, cinka, kobalta, vanādija, nātrija, hlora, fosfora, rubīdija un daudzu citu bumbieru sastāvdaļu kombinācija pozitīvi ietekmē nieres, aizkuņģa dziedzeris, nervu sistēmas darbība, intracelulārie vielmaiņas procesi, holesterīna līmenis. Arī bumbieros bija daudz vietas ēteriskajām eļļām, kas dod mums spēku, uzmundrina, paaugstina garastāvokli un pasargā no stresa. Bumbieru lietošana palīdz ātri izārstēt saaukstēšanos un neitralizēt vīrusu procesus.
5. Regulāra bumbieru lietošana uzturā palīdzēs palielināt ķermeņa aizsardzību, uzlabot sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmas darbību, stabilizēt kuņģa un zarnu darbību, kā arī attīrīt organismu no kaitīgiem metāliem, toksīniem un toksīniem.
6. Bumbieru ēšana labvēlīgi ietekmē mūsu izskatu. Šo augļu ekstrakti piešķir ādai elastību, tiem ir liftinga efekts un novērš iekaisuma procesus. Ne velti bumbieru sastāvdaļas ir iekļautas daudzos krēmos, losjonos un citos kosmētikas līdzekļos. Starp citu, jūs varat ne tikai ēst bumbierus, bet arī padarīt sev maskas no tiem.

Bumbieru diētas trūkumi

• Ar daudzām bumbieru diētām tiek noteikta ļoti niecīga ēdienkarte, kas acīmredzami neglābs jūs no akūta izsalkuma.
• Bumbieris ir sezonas produkts, tāpēc, lai ievērotu diētu, jums jāizvēlas periods, kad šie augļi nogatavojas jūsu reģionā. Šajā gadījumā jums tiek nodrošināta pārtikas lietderība un ievērojami finanšu ietaupījumi.

Atkārtota bumbieru diēta

Pēc dietologu domām, aprakstītās metodes nekaitēs ķermenim, ja netiks ļaunprātīgi izmantotas. Nav ieteicams izmantot jebkuru bumbieru svara zaudēšanas metodi vairāk nekā divas līdz trīs reizes gadā.