Uzturs ādai
 

Āda ir lielākais cilvēka ķermeņa orgāns. Tās platība (pieaugušajam) ir aptuveni 2 m2. Āda veic šādas funkcijas: aizsargājoša, elpošanas, siltuma apmaiņa, attīroša un atjaunojoša.

Tas sastāv no epidermas, dermas un zemādas taukiem.

Ādas atvasinājumi ir mati, nagi un sviedru dziedzeri.

Tas ir interesanti:

  • Aptuveni 1,5 litri cirkulē ādas asinsvados. asinis.
  • Ādas kopējais svars ir aptuveni 15% no kopējā ķermeņa svara.
  • Uz 1 cm2 ādas ir apmēram 150 nervu gals un 100 sviedru dziedzeri.
  • Biezākā āda atrodas papēžos. Tās biezums ir 5 mm.
  • Plānākais pārklāj bungādiņas un plakstiņus.

Noderīgi produkti ādai

Lai novērtētu ādas veselības nozīmi, var iedomāties divus cilvēkus. Viens - ar iekaisušu ādu, pārklāts ar kaut kādiem izciļņiem, bet otrs - ar gludu, perfekti tīru ādu, kas izstaro veselību. Ar kuru būtu patīkamāk komunicēt? Protams, ar otro (protams, ar nosacījumu, ka pretējā gadījumā tie ir līdzīgi, piemēram, divi zirņi pākstī).

Tā kā āda ir galvenais mūsu veselības un skaistuma standarts, tad mūsu nodrošināšana ar nepieciešamo uzturu ir mūsu galvenais uzdevums.

 

Nepieciešamo produktu saraksts ir parādīts zemāk:

  • Pienskābes produkti. Tajos ietilpst: piens, biezpiens, skābs krējums, raudzēts cepts piens, kefīrs. Visi šie produkti ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas normalizē zarnu darbību un līdz ar to uzlabo ādas stāvokli. Tas ir tāpēc, ka ķermenis, atbrīvots no toksīniem, “jūtas” daudz labāk.
  • Zivis un jūras veltes. Tie satur būtiskus taukus, vitamīnus, minerālvielas un mikroelementus, kas ir atbildīgi par ādas elastību, tās asins piegādi, tvirtumu.
  • Olas. Tajos ir daudz kalcija, lecitīna un vitamīnu, kas novērš ātru ādas novecošanos.
  • Vistas gaļa. Tas ir ideāls olbaltumvielu avots. Uzlabo vispārējo ādas stāvokli un piedalās reģenerācijas procesos.
  • Liellopu gaļa. Bagāts ar cinku un B2 vitamīnu. Tas ir uzticams palīgs grumbu, plaisu un čūlu parādīšanās novēršanā.
  • Aknas. Tā sastāvā esošie vitamīni un minerālvielas palīdz organismam cīnīties ar pūtītēm.
  • Sēklas un rieksti. Sakarā ar svarīgu tauku klātbūtni tajos, tie ir neaizstājami, lai nodrošinātu ādu elastību.
  • Zemenes un zaļā tēja. Šajos produktos esošie vitamīni un mikroelementi aizsargā organismu no tā saukto brīvo radikāļu iedarbības. Tādējādi āda tiek pasargāta no lobīšanās un priekšlaicīgas novecošanas.
  • Brokoļi. Novērš agrīnu ādas novecošanos. Palielina tā elastību, pateicoties tādiem elementiem kā dzelzs, cinks un A, C un B vitamīni.

Vispārīgi ieteikumi

Lai āda ilgāk paliktu jauneklīga un veselīga, ir nepieciešama visaptveroša pieeja, lai nodrošinātu tās aizsardzību. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no ilgstošas ​​saules iedarbības, ierobežot sala iedarbību, īpaši vēja laikā. Un pats galvenais ir normalizēt uzturu.

Tika pamanīts, ka sievietes, kas izpilda šīs prasības, izskatījās 15 gadus jaunākas par vienaudžiem, kuri šīs prasības neizpildīja.

Uztura speciālisti iesaka ēst pareizi. Tas ir, izvairieties no ilgstošas ​​badošanās un zemu kaloriju vienmuļām diētām. Pirmajiem kursiem katru dienu jābūt uz galda, lai normalizētu gremošanas sistēmas darbu.

Ādai noder arī polinepiesātinātās taukskābes un A, E vitamīni, kas atrodami burkānos, riekstos, smiltsērkšķos, taukainās zivīs un sēklās.

Tautas līdzekļi ādas funkciju normalizēšanai

Galvenā ādas problēma ir sausums. Tomēr mēs neapspriežam ādas tipu. Sausums ir starpšūnu mitruma samazināšanās. Tā rezultātā āda zaudē elastību, kļūst ļengana un blāvi.

Lai tiktu galā ar šo problēmu, varat izmantot rudzu mazgāšanas līdzekļus. Sasmalcinātu “melno” maizi lej ar verdošu ūdeni, un pēc tam, kad maizes masa ir atdzisusi, to var izmantot mazgāšanai.

Nu, kā līdzekli mazgāšanai, izmantojiet kausējumu, minerālūdeni, kā arī garšaugu, piemēram, kumelīšu, kliņģerīšu, liepu, salvijas un pētersīļu, novārījumus.

Ādai kaitīgi produkti

  • Pirmkārt, tie ir produkti, kas izraisa ķermeņa intoksikāciju.

    Kūpināta gaļa - sakarā ar to, ka pašlaik izmantotie “šķidrie dūmi” ir aizstājuši īsto koku “cēlās” šķirnes, un to sastāvs atstāj daudz ko vēlamu.

    Pārtika ar konservantiem - izraisīt nepietiekamu ādas šūnu uzturu.

  • Otrkārt, tie ir produkti, kas izraisa ādas šūnu iznīcināšanu.

    Šajā kategorijā ietilpst alkoholiskie dzērieni.

  • Un, visbeidzot, trešajā grupā ietilpst produkti, kas spēj negatīvi ietekmēt nervu sistēmu.

    sāls, kas papildus šķidruma aizturēšanai organismā kairinoši ietekmē nervu sistēmu.

    Karstie pipari - izraisa pārmērīgu uztraukumu un asinsriti orgānos.

    Kafija - izraisa pārslodzi ādas asinsvados nervu sistēmas pārmērīgas uzbudināšanas dēļ.

Lasiet arī par citu orgānu uzturu:

Atstāj atbildi