Uzturs sieviešu reproduktīvajai sistēmai

Sieviešu dzimumorgāni, kas ietver dzemdi un olvadus, olnīcas un maksts, kā arī klitoru, kaunumu, lielās mazās un mazās lūpas un sieviešu krūts, veic trīs galvenās funkcijas organismā. Proti, reproduktīvā, barojošā funkcija un hormonu sintezēšana. Olnīcu radītie hormoni, kas uzlabo vitalitāti un pagarina jaunību, ir ļoti svarīgi sievietes ķermeņa veselībai.

Tas ir interesanti:

1827. gadā vīrietis pirmo reizi ieraudzīja olu. Šis laimīgais vīrietis izrādījās KM Baers ir akadēmiķis no Sanktpēterburgas, kurš par savu atklājumu saņēma apbalvojumus un piemiņas medaļu ar gravējumu.

Noderīgi produkti sieviešu reproduktīvajai sistēmai

Sieviešu reproduktīvajai sistēmai antioksidanti (vitamīni E, C), folijskābe, jods, magnijs, A un D vitamīni, omega 3, dzelzs, varš, olbaltumvielas, aminoskābe arginīns, lecitīns un kalcijs, kas ir šādos produktos. , ir ļoti svarīgi:

Olas - satur lecitīnu, kas iesaistīts dzimumhormonu ražošanā, vitamīnu uzsūkšanā. Izvada toksīnus no ķermeņa. Garastāvokli uzlabojošu pārtikas produktu sarakstā, kas ir pilnīgs olbaltumvielu avots.

Treknās zivis (skumbrija, siļķe, lasis). Satur Omega 3. Pretiekaisuma. Normalizē hormonālo līdzsvaru. Kopā ar jodu saturošiem produktiem, piemēram, jūraszālēm un valriekstiem, tā ir sieviešu onkoloģisko slimību profilakse. Nepieciešams sievietes krūšu veselībai un skaistumam.

Olīveļļa, diedzēti kviešu graudi, salāti. Tie satur E vitamīnu, kas ir viens no vissvarīgākajiem sieviešu veselībai. Piedalās dzimumhormonu ražošanā, ietekmē hormonālā cikla regulēšanu un palielina olšūnas apaugļošanas iespējas. Novērš mastopātijas attīstību.

Mežrozīte, citrusaugļi, sīpoli. Tie satur C vitamīnu, kas ir labs antioksidants. Aizsargā, atjauno, stiprina sieviešu veselību. Tie ir laba vēža profilakse.

Zaļumi un lapu dārzeņi. Bagāts folātu un magnija avots. Lapu dārzeņi ir noderīgi ķermeņa attīrīšanai. Tie ir nepieciešami arī mātes un augļa nervu sistēmas pilnīgai darbībai. Tam ir pretiekaisuma iedarbība.

Jūras aļģes, feijoa. Tie satur lielu daudzumu joda. Tās ir primārā onkoprofilakse, nomāc PMS simptomus, uzlabo vielmaiņas procesus organismā.

Stēvija. Tas ir dabīgs saldinātājs. Attīra ķermeni, dziedē dzimumorgānu mikrofloru, aktivizē vielmaiņu. Vāra kā tēja.

Ķiploki. Veiksmīgi cīnās ar sieviešu iekaisuma slimībām. Sēra savienojumu klātbūtnes dēļ tas uzlabo imunitāti.

Kefīrs un jogurts ar dabīgām startera kultūrām. Bagāts ar B grupas vitamīniem, olbaltumvielām un kalciju. Stimulē imūnsistēmu. Noderīga tendence uz iekaisumu.

Aknas, sviests, burkāni ar sviestu. Tie satur A vitamīnu, kas nepieciešams pilnīgai olnīcu darbībai.

Pilngraudu maize, nemizoti graudaugi, kraukšķīgi maize, klijas. Pateicoties tajos esošajiem B vitamīniem, tie ir ļoti svarīgi gremošanas trakta atjaunošanai. Būtiska nervu sistēmai. Piedalieties dzimumtieksmes atjaunošanā.

Biškopības produkti. Tie ir bagāti ar mikroelementiem un vitamīniem B un C. Stiprina imūnsistēmu, piedalās prolaktīna sintēzē.

Jūras veltes. Sakarā ar augstu vara, joda un pilnvērtīgu olbaltumvielu saturu tie ir ļoti nepieciešami reproduktīvajai sistēmai.

Vispārīgi ieteikumi

Reproduktīvās sistēmas veselībai sievietes ķermenim ir nepieciešami pilnvērtīgi proteīni (gaļa, zivis, biezpiens), dārzeņi un augļi, kas bagāti ar šķiedrvielām. Pilngraudu graudaugi un dārzeņu zupas, salāti ar austeres, mīdijām, rapa pupiņām un kalmāriem, biezpiens ar žāvētiem augļiem, tvaicētas zivju kūkas ir tieši tas, kas nepieciešams pilnīgai reproduktīvās sistēmas darbībai.

Neaizmirstiet par sojas pupām, kviešiem, auzām, lēcām, kā arī āboliem, burkāniem, granātāboliem, kas ir pilnvērtīgi fitoestrogēnu avoti, kas atbild par hormonālā līmeņa normalizēšanu.

Ilgstoša badošanās un nesabalansēta diēta, kā arī pārēšanās ir ļoti kaitīga sieviešu veselībai.

Svara trūkums 3 reizes samazina bērna piedzimšanas iespējas! Ilgtermiņa mono-diētas izjauc dzimumhormonu ražošanu, kā arī krūtis nokrīt.

Liekais svars samazina veselīga bērna izredzes uz pusi un intīmās attiecībās izraisa pasivitāti.

Tradicionālās metodes darba normalizēšanai un sieviešu reproduktīvās sistēmas tīrīšanai

Rakstā jau ir minēti fitoestrogēnu avoti, kas palīdz normalizēt sievietes ķermeņa hormonālo fonu. Dažos gadījumos fitoestrogēni ne tikai uzlabo sievietes labsajūtu, bet arī veicina audzēju rezorbciju, ko izraisa nepareiza olnīcu darbība.

• Piemēram, sarkanais āboliņš ir ļoti izdevīgs menopauzei. Atjauno hormonus un pat “noņem” agri sirmos matus.
• Donnik. Uzlabo asinsriti krūtīs, atjauno tās tonusu. Veicina piena ražošanu.
• Lungwort satur lielu daudzumu fitoestrogēnu. Nomāc lieko matu augšanu uz sievietes ķermeņa (hirsutisms).

Stipra imūnsistēma ir būtiska sieviešu iekaisuma slimību profilaksei. Lai palielinātu imunitāti, ieteicams lietot tādus adaptogēnus augus kā citronzāli, žeņšeņu un eleuterokoku.

Uroģenitālās sistēmas attīrīšana

Uroģenitālās sistēmas normālai darbībai ir nepieciešama regulāra toksīnu un citu piesārņotāju tīrīšana. Labākais veids, kā to izdarīt, ir rīsu mizošana, kurai ir unikālas īpašības, lai saistītu un noņemtu visas nevajadzīgās vielas no ārpuses.

Lai veiktu rīsu attīrīšanu, pietiek ar to, ka iepriekš mazgātos rīsus uz nakti iemērc ūdenī. Katru rītu, tukšā dūšā, jāēd 2-3 ēdamkarotes rīsu, kas vārīti nedaudz ūdens.

Šajā attēlā mēs esam apkopojuši vissvarīgākos punktus par pareizu uzturu sieviešu reproduktīvajai sistēmai, un mēs būsim pateicīgi, ja kopīgosit attēlu sociālajā tīklā vai emuārā ar saiti uz šo lapu: