Uzturs krūtīm
 

Saskaņā ar statistiku, pirmais, kam vīrietis pievērš uzmanību, ir sievietes krūtis. Krūtis ir dažādas: mazas un lielas, greznas un sīkas. Bet tos visus vieno fakts, ka tie ir paredzēti jaundzimušo barošanai.

Papildus uztura funkcijai krūtīm ir arī svarīga seksuālā loma, jo tās ir spēcīga erogēna zona. Turklāt sieviešu krūtīm ir svarīga estētiskā funkcija.

Krūti pārstāv divi piena dziedzeri. Tas attīstās pubertātes laikā. Krūts iekšējo struktūru attēlo vairākas lobules, kas vajadzības gadījumā rada pienu.

Interesanti fakti

  • Astoņdesmit procentiem sieviešu ir nedaudz lielāka kreisā krūts nekā labā.
  • Senos laikos starp dienvidu slāviem pastāvēja uzskats, ka nāru krūtis ir tik lielas, ka tās var viegli izmest aiz muguras.
  • Tiek uzskatīts, ka krūšu forma ir atkarīga no rases, kurai sieviete pieder. Āfrikas sievietēm ir bumbierim līdzīgas krūtis, Eiropas sievietēm-kā apelsīnam, bet Āzijas sievietēm-kā citronam.

Veselīgi krūšu produkti

Ievērojot faktu, ka krūtis, pirmkārt, ir mazuļa uztura orgāns, ir nepieciešams, lai viņu saražotajā pienā būtu daudz vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu. Un tam ir nepieciešams, lai viņu īpašnieki saņemtu kvalitatīvu un, pats galvenais, pilnvērtīgu pārtiku.

 
  • Olīvju eļļa. Bagāts ar E vitamīnu, kas ir atbildīgs par ādu. Turklāt tajā esošie tauki ir ārkārtīgi svarīgi, lai aizsargātu piena dziedzeru no mastopātijas rašanās.
  • Siļķe, skumbrija. Tāpat kā olīveļļa, tie satur svarīgus taukus. Bet turklāt tie satur fosforu, kas nepieciešams jaundzimušā skeleta sistēmas veidošanai.
  • Citrusaugļi, rožu gurni. Tie satur lielu daudzumu C vitamīna, kas ir atbildīgs par asinsriti krūtīs. Turklāt tas ir antioksidants, aizsargājot krūtis no jaunveidojumu veidošanās.
  • Lapu dārzeņi. Kā magnija un folijskābes avots, tiem ir pretiekaisuma iedarbība uz piena dziedzeriem.
  • Smiltsērkšķis. Labs A provitamīna avots. Stimulē piena ražošanas lobuļu attīstību un darbību.
  • Cālis. Satur viegli sagremojamus proteīnus, kas ir būtiski, lai krūtīm piešķirtu apjomu. Turklāt tas ir bagāts ar dzelzi, kas ir būtiska asinsritei.
  • Olas. Lecitīna un mikroelementu avots, kas atbild par krūts lobulu veidošanos. Pilnīgs olbaltumvielu avots. Viņiem ir iespēja izvadīt toksīnus no ķermeņa.
  • Jūraszāles. Uzlabo vielmaiņas procesus, pateicoties tajā esošajam jodam. Piemīt pretiekaisuma iedarbība.
  • Pienskābes produkti. Tie satur lielu daudzumu organiskā kalcija, olbaltumvielu un B vitamīna. Tie ir atbildīgi par imunitātes līmeņa paaugstināšanu.
  • Aknas. Tāpat kā smiltsērkšķi, tas ir labs A vitamīna avots. Turklāt tas ir bagāts ar dzelzi, kas ir būtiska asinsrites sistēmai.
  • Medus, ziedputekšņi un peru pieniņš. Tie satur gandrīz visu periodisko tabulu. Piedalieties prolaktīna sintēzē.
  • Ķirbju sēklas. Satur cinku, kas uzlabo mazuļa imūnsistēmu. Tā rezultātā viņi necieš no diatēzes un dizentērijas.

Ieteikumi

Lai nodrošinātu krūts veselību, ieteicams izvairīties no pārtikas produktiem, kas izraisa asinsvadu spazmas krūts rajonā. Šo pārtikas produktu lietošanas rezultātā krūtīm var būt nepietiekamas uzturvielas. Tā rezultātā zīdainim, kas nepieredzējis krūtis, tie tiks atņemti.

Tautas līdzekļi krūts funkciju normalizēšanai

Papildus iepriekš minēto produktu patēriņam ir jāievēro šādas prasības.

  • Nepakļaujiet krūtis ilgstošai saules iedarbībai.
  • Eļļojiet sprauslu zonu ar smiltsērkšķu eļļu, lai novērstu plaisu parādīšanos, ko var izraisīt gan mazuļa zobi, gan nepareizi uzstādīts krūšturis.
  • Masāžas krūtis, lai stimulētu asinsrites sistēmu.
  • Veiciet gaisa vannas krūtīm, atbrīvojot tās no krūštura važām.

Kaitīgi produkti krūtīm

  • frī kartupeļi… Piemīt kancerogēns faktors, kas var izraisīt krūts jaunveidojumus.
  • Šokolāde, konfektes ar pievienotu fruktozi… Tie izraisa krūšu kurvja asinsvadu iznīcināšanu.
  • sāls... Veicina mitruma saglabāšanos organismā. Tā rezultātā asinsvadi ir pārslogoti.
  • Konservanti… Tie spēj izraisīt fibrotiskas izmaiņas krūtīs.
  • Alkohols… Izraisa vazospazmu, atņemot krūts pienam un bērnam svarīgas sastāvdaļas.

Lasiet arī par citu orgānu uzturu:

Atstāj atbildi